Питание во время и после беременности, разгрузочные дни и всё, что с этим связано.

[НатушЪ]

Очень долго думала - нужна эта тема или нет.
Пришла к выводу, что всё же нужна: именно во время беременности мы нуждаемся в полноте доступа полезных питательных веществ малышу. Возникает необходимость разгрузочных дней, диет.
После беременности мы озабочены приведением своей фигуры в пригожий вид. - И здесь мы идём в тему : http://bvf.ru/forum/showthread.php?t...8%E2+%EC%E0%EC
Предлагаю именно здесь, в этой теме обозначать реально работающие и помогающие моменты воздействия на наш организм со стороны питания.

вот здесь: http://ugolok.info/pregnancy.php хороший калькулятор калорий для беременных
здесь варианты разгрузочных дней http://www.kukuzya.ru/page/razgruzoc...a-beremennosti

[НатушЪ]

буду первой.
В различные периоды моей жизни и во время беременности особенно мне помогала отварная рыба без соли, с небольшим содержанием специй (лавр, душистый перец горошком).
В течение дня можно скушать любое количество (много не получится, не очень радостно это без соли).

[Elia]

НатушЪ, у меня было схожее питание Я во второй половине беременности придерживалась белково-овощной бессолевой диеты, очень помогала не набирать лишнего веса и спасала от отеков.
Можно: отварные/запеченные/приготовленные на пару нежирное мясо и рыбу без специй, любые овощи, кроме помидоров, в любом виде (сыром, отварном, тушеном), яблоки, пару ложек сметаны или чуточку масла для заправки салатов, стакан кефира, несладкий компот из сухофруктов, клюквенный морс и зеленый чай без сахара.
Нельзя соль, минимальное количество специй.
Есть сколько хочется, не голодать.

[НатушЪ]

девочки, снизить вес во время беременности у кого получалось? Кроме разгрузочных дней?
Расскажите

[Lena1979]

В первый триместр оба раза уходило по три кг, без токсикоза, просто так. А вот в последнем, увы, только в плюсе)))

[Drama Queen]

Сообщение от Lena1979

В первый триместр оба раза уходило по три кг, без токсикоза, просто так. А вот в последнем, увы, только в плюсе)))

+100500 ))

[oliya]

Девочки, а никто не пил доп молочное питание по типу Нестле Мама и я? С него наверно деть расти очень сильно будет? В принципе молоко я и так много пью, но вот хочу, что-то ещё дополнительное. СтОит или нет пить это дополнительное....

[Kerata]

oliya, я не пила доп молочное и вообще никакое молоко не пила с тех пор как мне исполнилось 6 лет, и с первым ребенком и со вторым также буду. Попыталась потрясти врачей на этот счет, но все они дают разные ответы.

[torerka]

Мне тоже доп питание врачи советовали, т.к. белок в крови низковат. Купила Фемилак, почитала отзывы и прям не знаю пить или нет... Тоже не хочется, чтобы деть крупный был, ды и сама боюсь сильно вырасти с него)) Пару раз выпила - вкусненько, но я люблю молочное. Может кто еще чего посоветует, кто пил его? За прибавку переживаю.

[NRu]

Сообщение от torerka

Купила Фемилак, почитала отзывы и прям не знаю пить или нет... Тоже не хочется, чтобы деть крупный был, ды и сама боюсь сильно вырасти с него)) Пару раз выпила - вкусненько, но я люблю молочное. Может кто еще чего посоветует, кто пил его? За прибавку переживаю.

я пробовала пить...не смогла, мне противно. Но пол пачки "уговорила". Прибавки мне с него никакой не произошло (С)

[We Can Do It]

Сообщение от torerka

Мне тоже доп питание врачи советовали, т.к. белок в крови низковат. Купила Фемилак, почитала отзывы и прям не знаю пить или нет... Тоже не хочется, чтобы деть крупный был, ды и сама боюсь сильно вырасти с него)) Пару раз выпила - вкусненько, но я люблю молочное. Может кто еще чего посоветует, кто пил его? За прибавку переживаю.

Фемилак пью уже пару месяцев, не каждый день, а так: захотелось-выпила, нет-не выпила.Вкус его мне тоже нравится, прибавки от него нет, вернее она есть, но точно не от него:-):-):-):-)и деть вроде по УЗИ некрупный , растет как положено.Единственное что не уверена, что он выполняет свою функцию, то есть белок поднимает.

[RyZhenechka]

А я набрала 5 кг в первом триместре. Откуда они взялись??? Теперь все вроде более-менее равномерно, но уже плюсом

И в связи с этим тоже очень интересно

Сообщение от НатушЪ

девочки, снизить вес во время беременности у кого получалось? Кроме разгрузочных дней?
Расскажите

[haute couture]

первый триместр второй беременности я лежала пластом и поэтому когда мне полегчало и я стала вести активный образ жизни (каталась на велике со старшим, плавала, прогулки и пр.), при том же рационе я 2 месяца не прибавляла, а потом все пошло как обычно. ну и обе беременности за последний месяц я на килограмм худела.

[tzaritza]

Сообщение от НатушЪ

девочки, снизить вес во время беременности у кого получалось? Кроме разгрузочных дней?
Расскажите

А зачем? Беременность и без того рискованное дело, так зачем вводить еще один фактор риска?

[AlesyaAlex]

Сообщение от oliya

Девочки, а никто не пил доп молочное питание по типу Нестле Мама и я? С него наверно деть расти очень сильно будет? В принципе молоко я и так много пью, но вот хочу, что-то ещё дополнительное. СтОит или нет пить это дополнительное....

Мне его назначили пить 1 месяц... я видела в "Дочки Сыночки"... там ванильный был 1 банка... я не могу пить ваниль... у меня она обратно лезет... больше нигде не видела... не знаю что делать... я такие смеси не люблю... как этот белок поднять?! Свекр (он капитан на судне) говорит есть мидии... я во время беременности ни мясо, ни морепродукты есть не могу... не лезут... за первый триместр 10 кг потеряла без диеты...

[tzaritza]

Сообщение от AlesyaAlex

как этот белок поднять?! я во время беременности ни мясо, ни морепродукты есть не могу...

Рыба? Птица? Творог? Спортивное питание - на сайтах для качков?

[AlesyaAlex]

Сообщение от tzaritza

Рыба? Птица? Творог? Спортивное питание - на сайтах для качков?

Для качков?)) Точно нет... у меня муж был в профессиональном спорте... говорит, это все отрава....

[Casandra]

с дочкой без ограничений и ращгрузок набрала 16 кг... С сынок питалась очень строго с разгрузками и 8,5 кг

[Леди кошка]

А напишите кому не сложно примерный день разгрузки...

[НатушЪ]

Сообщение от tzaritza

А зачем? Беременность и без того рискованное дело, так зачем вводить еще один фактор риска?

рассуждаю следующим образом: жировые запасы позволяют их уменьшить. Уменьшаем их, прибавка не так будет очевидна

[НатушЪ]

Сообщение от Леди кошка

А напишите кому не сложно примерный день разгрузки...

мне нравится вот такой:
500 гр.отварной говядины + 1 л кефира
это на весь день, но голодной я не была

[RyZhenechka]

Сообщение от Леди кошка

А напишите кому не сложно примерный день разгрузки...

Леди кошка, посмотри вот тут
http://www.kukuzya.ru/page/razgruzoc...a-beremennosti

[Леди кошка]

RyZhenechka, это кушать весь день только то что там написано,правильно?

[RyZhenechka]

Леди кошка, да
Один день - один вариант. Но не чаще раза в неделю

Я пробовала первый, творог+кефир, правда творога съела поменьше, а кефира побольше, почти 1 литр
Тоска жуткая, но утром было -1 кг )))

[Леди кошка]

RyZhenechka, ООО я тоже хочу попробовать творог и кефир))а то веса много((

[НатушЪ]

http://ugolok.info/pregnancy.php

здесь калькулятор калорий для любителей подсчёта.

[НатушЪ]

нашла вот такую инфу:



Оптимальная прибавка в весе за всю беременность составляет 8-13 килограмм. Конечно, мало кто укладывается в стандартные рамки. Начиная с 4 месяца у большинства мамочек появляется зверский аппетит и они запросто переваливают за стандартный лимит: прибавка в весе за неделю не должна превышать 300-400 грамм. Однако раскармливать себя (а заодно и плод) ни в коем случае нельзя! Что же делать, если за праздник вы набрали лишнего? Садиться на диету беременным нельзя, остаются разгрузочные дни.

Внимание! Разгрузочные дни следует проводить после 28 недели беременности, если у вас:

- избыточная масса тела

- неравномерная прибавка в весе

- склонность к отекам

- поздний токсикоз – гестоз

Очень важно не заниматься «саморазгрузкой», то есть снижать вес только тогда, когда это действительно необходимо. Разгрузочные дни – лечебная мера, а значит, как и любая другая лечебная процедура, они имеют свои показания и противопоказания о которых вам расскажет врач.
Разгрузочные дни проводят для:

- снижения и нормализации веса

- избавления от шлаков и прочих излишеств чрезмерного питании

- плавного безопасного перехода от неправильного к полезному и правильному питанию
Противопоказания для проведения разгрузочных дней:

- недостаточный вес

- плод отстает в росте

Если вы получили от врача разрешение на разгрузочные день, не торопитесь. Сейчас любые изменения, будь то привычный образ жизни или рацион питания, опасны. Поэтому проводите разгрузочные дни не чаще 1 раза в 10 дней. Идеальный вариант выбрать определенный день и всегда проводить разгрузку в это время. Таким образом вы выработаете привычку и организм воспримет новый режим легко, негативных последствий не будет.
Простые правила:

С утра натощак выпивайте 1 ст. ложку растительного масла. При ограничении в питании нередко в печени застаивается желчь. Масло поможет этого избежать.

1. Количество еды разделите на 5-6 приемов. Перерыв между приемами должен быть не меньше 3-4 часов.

2. В течение дня выпивайте не менее 2 литров воды. Если организму воды не хватает, разгрузка происходит не полностью. К тому же нарушается минерально-солевой баланс.

3. Избегайте в день разгрузки умственного и физического перенапряжение.

4. На следующий день употребляйте легкую пищу (каши, овощи).

Маленький совет: разгрузочный день лучше начинать, как это ни странно, не утром, а вечером. С вечера одного дня до вечера другого. В течение дня постарайтесь заняться чем-то интересным, увлекательным. Так «голодовка» пройдет быстрее.
Примеры диет:

Гречневая диета

Сварите утром 1 стакан гречневой крупы на воде, без соли и сахара. В течение дня ешьте кашу, запивая ее водой или слабо заваренным чаем.

Мясная диета

Сварите 600 грамм нежирной говядины. Разделите кусок на 5-6 частей. Кушайте мясо в течение дня с салатом из капусты или огурцов.

Кисло-молочная диета

Купите 1,5% кефир, ряженку или йогурт. В течение дня выпейте !,5 литра, пейте маленькими глотками, неспешно.

Разгрузочные дни приносят большую пользу. Благодаря этому вы:

- за день сбросите 300-700 грамм

- улучшится обмен веществ

- снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

- уже к концу дня спадут отеки

- при нормальном весе роды пройдут значительно легче и после родов вы быстрее вернетесь в былую форму.

[НатушЪ]

уже несколько дней наслаждаюсь чаем Тесс вишня - гибискус и шиповник дают приятную кислинку, утоляющую жажду.
беременяшкам прям рекомендую

[sunflower_vrn]

Подсела на клюкву. Капитально. Делаю из ягод бледнером пюре и добавляю в кефир, йогурт, творог. Прям даже не знаю как потом буду без нее. На первое время ГВ ее ж однозначно следует исключить?

Сообщение от НатушЪ

уже несколько дней наслаждаюсь чаем Тесс вишня - гибискус и шиповник дают приятную кислинку, утоляющую жажду.

люблю травяные чаи тесс давно и нежно. Коробочка вишневого давно стоит, все никак до нее не доберусь) Спасибо что напомнила)

[Elia]

sunflower_vrn, какой у тебя срок? Я до беременности клюкву любила до умопомрачения, особенно морсы. К концу беременности меня от нее уже мутило, т.к. пила каждый день из-за отеков и почек. Сейчас отношусь к клюкве прохладно, хотя у ребенка аллергии на нее нет ))