Давайте худеть вместе!Часть 4

[Kamelia]

Мистер, может, тебе врача вызвать?

[Wаnted]

Сообщение от Kamelia

Мистер, может, тебе врача вызвать?

вряд ли поможет (((((((

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Wаnted

чтобы узнать, настолько же прекраснаа ее душа, как и ее лицо.

Можно почитать на форуме посты и всё станет ясно, хотя неее, ни читай ненужно себя разочаровывать))

[Petrogen]

ПОРАХУДЕТЬДЕТКО!1

[Div4ina]

Lotaria, не готовить ужин после 20-00. если готовишь, то жрать, потому что ужин предназначен для вечера

[Div4ina]

Lotaria, обращайся)

[ЯэтоЯ]

Сообщение от Lotaria

как бы не жрать на ночь ужин, который готовишь после 20:00?

можно и жрать, если спать ложишься в 2-3 ночи

[Formula]

кто сколько калорий за тренировку сжигает? пытались подсчитать? ну, естесстно, примерно...

[КаприZная]

Formula, если кардио (бег скорость 7-9 км-ч) час то около 400-450 показывает дорожка
если силовая (основная) и кардио(разминочная), то от 500 до 600 считал тренер+дорожка

[DRON-ANARCHY]

Рассказываю

Если хотите худеть при помощи кардиотренировки на беговой дорожке/эллипсоиде/велотренажере, вам необходимо соблюсти два условия:
1. Тренировка должна выполняться на пустой желудок (2-3 часа без жратвы)
В этом случае ваши мышцы будут вынуждены израсходовать свой запас гликогена и сразу же взяться за жировые запасы, поскольку в крови ничего, предназначенного для питания мышц, не будет.
В организме человека хранится около 100-120 граммов гликогена. 1г. гликогена выдает примерно 4 ккал энергии.
Несложно посчитать, как сильно нужно себя убить, чтобы в ход пошел жир.
2. Тренировка(кардио) должна выполняться после выполнения силового комлекса.
Гликоген, запасенный в мышцах, будет израсходован, что заставит организм выискивать энергетический резерв в жировых тканях. В крови нужных веществ нет, в мышцах - нет. Жгем жировые запасы.

3. Если вы делаете упор на дорожку, вам не имеет смысла душить себя большой скоростью. Время тренировки в итоге будет важнее скорости. Хорошая скорость для тренировки - 8 км/ч. Лучше пройти час пешком под уклом в быстром темпе, чем 20 минут выстрадать на большой скорости бегом.

Организм очень прост, если смотреть на него в проекции на учебник физики за 8 класс.


Когда-нибудь я тоже смогу воспользоваться написанным здесь и перестану быть жиробасом

Сообщение от КаприZная

час то около 400-450 показывает дорожка

Тренажеры запрограммированы на соотношение скорость/время. Включишь скорость и постоишь рядом - увидишь много сотен сожженных ккалорий.
Многое зависит от техники бега.
Но в средном, да, - час бега на 8 км/ч расходует около 500-600 ккал. (не 400-500)

[Formula]

Сообщение от КаприZная

если силовая (основная) и кардио(разминочная), то от 500 до 600 считал тренер+дорожка

ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

Сообщение от DRON-ANARCHY

Лучше пройти час пешком под уклом в быстром темпе

я сегодня за 40 мин. под уклоном чуть не сдохла)))))))) оставшиеся 20 мин. на ровной дороге с большей скоростью были просто песней!

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Formula

ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

Да, неплохо. Учитывай количество потребляемых калорий. Посчитай свою норму потребления. Если потребляемое минус расходуемое окажется меньше, чем норма потребления - будешь худеть. Такие дела.

[Formula]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Да, неплохо. Учитывай количество потребляемых калорий. Посчитай свою норму потребления. Если потребляемое минус расходуемое окажется меньше, чем норма потребления - будешь худеть. Такие дела.

с едой то да, это понятно. но и калории ты тратишь не только на тренировках. банальные домашние дела иной раз так выматывают, + передвижение по улице, + секас... ну и всё такое прочее)))
так что если не жрать как свинья, особенно всякие гадости, то всё должно быть ровно.

[DRON-ANARCHY]

Formula, всё верно. Я и не говорил ничего насчет "ты ничего не стратишь вне тренировок". Я сказал, что нужно высчитать количество калорий, которые тебе нужны на поддержание своей формы.
То есть нужно тебе, допустим, 2000ккал на то, чтобы не напргаясь жить в одной форме.
Если ты будешь есть 1500, то будешь худеть примерно со скоростью 50 г/сутки (рассчет производим в сферическом вакууме).
Ты можешь есть свои любимые 2000, но пробегать при этом полчаса на дорожке и жечь 500, - эффект тот же - похудение на 50 г/день.
А можешь усадиться пирожками на 3000 ккал в день и прожечь в зале 1500 ккал и тоже в итоге скинуть свои 50 г в день.
Логика понятна?
Сожрешь 3000 и не пойдешь в зал - наберешь 30г. чистого жира. Так и знай

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Formula

+ секас...

Кстати. Как ты думаешь, сколько ты калорий расходуешь, лежа на спине или стоя на четвереньках? Ну вот если по существу. Для женщин весь секс - это статика в 99% случаев и времени. Ты реально считаешь, что много сил на это расходуешь?

[КаприZная]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Тренажеры запрограммированы на соотношение скорость/время. Включишь скорость и постоишь рядом - увидишь много сотен сожженных ккалорий.
Многое зависит от техники бега.
Но в средном, да, - час бега на 8 км/ч расходует около 500-600 ккал. (не 400-500)

Хрюничка, это как так постоишь рядом калории покажут?
я через день парюсь на беговой а ты мне говоришь 500-600
у меня тренер бегая 30 минут сжигает 600 при той же скорости что и я, но у него вес 85 кг,
а я при своих 49 сжигаю за час( при скорости 8 км-ч) 400-450

Сообщение от Formula

ого. т.е. за нормальную тренировку примерно 1000 калорий расходуется... неплохо.

да нет этого всего 500-600 ( учитывая дорожку 10 минут)
если вес больше чем у меня , то и больше потратишь

[Formula]

Сообщение от DRON-ANARCHY

Логика понятна?

понятна). я свою мысль постом выше не совсем правильно оформила, это частенько бывает. ну да фиг с ней).

Сообщение от DRON-ANARCHY

Кстати. Как ты думаешь, сколько ты калорий расходуешь, лежа на спине или стоя на четвереньках? Ну вот если по существу. Для женщин весь секс - это статика в 99% случаев и времени. Ты реально считаешь, что много сил на это расходуешь?

вот, кстати, никак не могу прикинуть расходуемые калории. ни в вялом, ни в бурном сексе. но хоть что-то должно же расходоваться?)))))
и имхо про 99% ты загнул). поменьше слегка.

Сообщение от КаприZная

да нет этого всего 500-600

тогда плохо. тогда тренировки должны быть каждый день. а если 3 раза в неделю, то потеть по 1,5 - 2 часа, не меньше. ну, это я себе так представляю.

[Kamelia]

а сколько тратится в ходьбе по магазинам в такую жару на высоких каблуках с тяжеленной подошвой?
зы. ну наконец-то у меня появился обруч. вчера пробовала крутить, долго не выдерживаю, пресс вообще никакой, нагрузка существенная получается

[CебастьянПерейро]

Formula, что со старым ником случилось ?

[Formula]

CебастьянПерейро, я стала скромнее)

[Div4ina]

Сообщение от Lotaria

но Дивчина уже все решила за меня)))

конечно. Дивчина себе опять щеки отрастила, теперь хочу, чтобы и у остальных тоже так было)) блин, морда лица поправилась, быстро толстеююю(

[Svеta Valiko]

Сообщение от Div4ina

конечно. Дивчина себе опять щеки отрастила, теперь хочу, чтобы и у остальных тоже так было)) блин, морда лица поправилась, быстро толстеююю(

да как у вас это так легко получается? жру неделю как слон, и в итоге 1 кг прибавка

[Div4ina]

Svеta Valiko, не стараешься, значит

[Kamelia]

Svеta Valiko, гормоны попробуй, от них жиреют

[Svеta Valiko]

Сообщение от Kamelia

Svеta Valiko, гормоны попробуй, от них жиреют

еще родить троих посоветуй

[Kamelia]

Сообщение от Svеta Valiko

еще родить троих посоветуй

тоже вариант

[Svеta Valiko]

Сообщение от Div4ina

Svеta Valiko, не стараешься, значит

куда же еще страться то? не проталкивать же мне еду в глотку)))

[Kamelia]

Сообщение от Svеta Valiko

не проталкивать же мне еду в глотку)))

внутривенно, внутримышечно. борща, глюкозы

[Svеta Valiko]

Сообщение от Kamelia

внутривенно, внутримышечно. борща, глюкозы

анально еще скажи))

[Kamelia]

Сообщение от Svеta Valiko

анально еще скажи))

это анатомически бесполезно