Старый 09.06.2008, 15:25   #1   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
помогите! хочу худые руки

помогите реальными советами, хочу тонкие руки, желательно из личного опыта,применимые в бытовых условиях.
особенно жду помощи от Вики!
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 16:29   #2   
МЛАГМА
 
Аватар для Амигосян
 
Сообщений: 5,606
Регистрация: 04.10.2005

Амигосян вне форума Не в сети
опаньки) а чо реально руки могут похудеть?! )
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 16:32   #3   
Ырка
 
Аватар для ЯэтоЯ
 
Сообщений: 7,958
Регистрация: 27.03.2006
Возраст: 41
Записей в дневнике: 50

ЯэтоЯ вне форума Не в сети
ага, Вика написала целую дисертацию об упражнениях для похудения рук)))
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 17:38   #4   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от defender Посмотреть сообщение
особенно жду помощи от Вики!
ээээээ...... ну я типа не поняла....
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 18:07   #5   
калабаха
 
Аватар для Illektrik
 
Сообщений: 2,152
Регистрация: 24.01.2006
Возраст: 38

Illektrik вне форума Не в сети
defender, у меня после гипса одна рука тоньше другой была, сломай себе обе руки о_О
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 19:21   #6   
ПрЫнц! ^_^
 
Аватар для Timant
 
Сообщений: 5,545
Регистрация: 03.03.2007

Timant вне форума Не в сети
defender,
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/sho...d.php?t=286003
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 19:28   #7   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
=Дмитрий=, к сведению: руки можно накачать или просто привести мышцы в тонус.... но сделать их изящными в спортзале не получится.
либо хвост есть, либо его нет совсем (С)
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 19:31   #8   
=ТрамваЙ=
 
Аватар для =Дмитрий=
 
Сообщений: 28,259
Регистрация: 14.07.2006
Возраст: 39

=Дмитрий= вне форума Не в сети
Вик@, я не понимаю зачем иметь худые руки ?
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 19:34   #9   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
=Дмитрий=, а зачем иметь тонкую талию?)))
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 20:18   #10   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от defender Посмотреть сообщение
помогите реальными советами, хочу тонкие руки,
А ты мальчег или девочка? А может ни то ни другое?
Если мальчег, то непонятно твое желание. Обычно хотят обратного.
И потом, почему вопрос в девчачьей ветке?
ЗЫ У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 21:09   #11   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
Teddybear, она девочка. а если судить по аватару, то ты квадрат с родинками?
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 21:18   #12   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Вик@ Посмотреть сообщение
она девочка.
Это меняет дело.. Но не радикально. Как уже говорилось, локальная редукция жира (если он там есть) - миф.

Цитата:
Сообщение от Вик@ Посмотреть сообщение
а если судить по аватару, то ты квадрат с родинками?
У нее еще и ник мужской какой-то...
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 22:02   #13   
Форумец
 
Аватар для Mikka
 
Сообщений: 5,601
Регистрация: 05.04.2006
Возраст: 41

Mikka вне форума Не в сети
«Существует несколько специфических упражнений, которые моментально приведут твои руки, плечи, грудь и верхнюю часть спины в тонус, - делится своим секретом тренер Саймон Уотерсон , создавший идеальную фигуру актрисы Халли Берри. - Результат от них, конечно, недолговечен, но очень впечатляющ! А главное – все упражнения просты и не требуют какой-то особенной сноровки». Обратные отжимай от стула вызовут приток крови в верхнюю часть рук и грудную клетку, делая их более упругими, что очень важно, если тебе предстоит надеть платье без бретелек. Отличный способ улучшить осанку - упражнение «Официант», позаимствованное из техники пилатеса. Разведи прямые рук вытянутые под углом 90 градусов, с воображаемыми подносами в стороны, задержись в таком положении на несколько секунд к возвращайся в исходное положение, забудь: заниматься необходимо как минимум за полчаса до начала мероприятия, повторив каждое упражнение минимум по 20 раз.

http://hghltd.yandex.net/yandbtm?url...E5%F0%F1%EE%ED
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 22:10   #14   
*** **й**
 
Аватар для Teddybear
 
Сообщений: 26,749
Регистрация: 04.09.2006
Возраст: 56
Записей в дневнике: 33

Teddybear вне форума Не в сети
Mikka, Тонус - это замечательно. Но топикстартеру зачем-то нужны именно тонкие руки..
  Ответить с цитированием
Старый 09.06.2008, 22:19   #15   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
топикстартеру зачем-то нужны именно тонкие руки..
про тонкие руки сказала я, а топикстартеру нужны худые. разница есть
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 08:06   #16   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
На аватарке парень вроде...
поясняю,для глубооооких деревень.на аватарке актер Джонатан Рис Майерз,
вопрос в девчуковой ветке, потому что я жду ответа от девочек, от Вики особенно,потому что у нее худые руки.
Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
Есть еще такая вещь, как конституция и толщина костей. Нужно измерить обхват запястья в самой тонкой части, и озвучить цифру.
я-астеник,у меня тонкие косточки и запястье 11см
Цитата:
Сообщение от Timant Посмотреть сообщение
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/sho...d.php?t=286003
в триэль не пойду это точно
вообще-то я хочу их не чтоб схуднуть а как говорит известный мне спортсмен посушить, чтоб они были такие все худые, изможденные и жилистые.
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 10:32   #17   
Наночлен
 
Аватар для DRON-ANARCHY
 
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36

DRON-ANARCHY вне форума Не в сети
defender, ничем не могу помочь. я козерог.

А вообще купи себе кистевой эспандер и 2 гантельки
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 10:49   #18   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от DRON-ANARCHY Посмотреть сообщение
2 гантельки
у меня есть гантельки,мне надо знать что с ними делать, чтоб руки схуднули
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 11:20   #19   
Наночлен
 
Аватар для DRON-ANARCHY
 
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36

DRON-ANARCHY вне форума Не в сети
бери их в руки и сгибай-разгибай. не гантельки, а руки.
а вообще можно было и поиском попользоваться.
http://www.fitn.ru/info/page_49_10.html например
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:29   #20   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
никто меня не понимает!! мне не надо замещать жир мышцами!!! мне надо,чтоб руки были худые, а не рельефные. я хочу чтоб жирок равномерно сошел, и для этого есть какие-то особые упражнения,похожие на то,что описала Mikka( кстати,спасибо!!)
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:33   #21   
с багаженком
 
Аватар для Рыжая пантера
 
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 39

Рыжая пантера вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Teddybear Посмотреть сообщение
ЗЫ У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!
это как? покажь фото
defender, может к доктору...
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:36   #22   
Наночлен
 
Аватар для DRON-ANARCHY
 
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36

DRON-ANARCHY вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Teddybear
У меня рука около полтинника, и я хочу еще больше!
в длину? я б тоже хотел больше...

Цитата:
Сообщение от defender Посмотреть сообщение
мне не надо замещать жир мышцами!!! мне надо,чтоб руки были худые, а не рельефные.
при разработке рук в первую очередь будет сжигаться жировая ткань именно на руках. Кубики не появятся, не бойся
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:38   #23   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Рыжая пантера Посмотреть сообщение
defender, может к доктору...
у психиатру?
Цитата:
Сообщение от DRON-ANARCHY Посмотреть сообщение
при разработке рук в первую очередь будет сжигаться жировая ткань именно на руках. Кубики не появятся, не бойся
ага, походила в триэль и бельфор,нарастила квадрицепсы,трицепсы и прочее, мне это не надо как раз, я не хочу конечности как у страуса
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:39   #24   
с багаженком
 
Аватар для Рыжая пантера
 
Сообщений: 13,928
Регистрация: 26.05.2005
Возраст: 39

Рыжая пантера вне форума Не в сети
defender, нет, что ты...хотя если и к нему надо, то почему бы и нет
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:40   #25   
Форумец
 
Аватар для Mikka
 
Сообщений: 5,601
Регистрация: 05.04.2006
Возраст: 41

Mikka вне форума Не в сети
defender, вот программа, которая реально мне помогла, никакие фитнес клубы не нужны. Занимает от силы 20 минут в день.

В упражнениях используются гантели весом от 2 до 4 кг и спортивная скамья (или обычный стул). Если вы никогда не занимались силовыми упражнениями, начните с более легких гантелей, а в дальнейшем постепенно переходите на более тяжелые. Новичкам рекомендуется делать по 1 подходу к каждому упражнению, более тренированным людям – 2-3 подхода.

• Для бицепсов и мышц груди

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели. Опустите их вниз и подтягивайте одновременно обе руки к плечам. Локти держите крепко прижатыми к телу. Сделайте 10-12 повторений.




• Для трицепсов, мышц спины и живота

А. Обопритесь одной рукой и одним коленом о сиденье стула. В другую руку, согнутую под прямым углом, возьмите гантель. Локоть этой руки плотно прижмите к телу. Втяните живот, чтобы активизировать мышцы живота.

В. Не отрывая локтя, отведите руку назад до полного выпрямления. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений для каждой руки.




• Для плеч и мышц груди

А. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ноги в коленях слегка согнуты. В руки возьмите гантели, ладонями вниз.

В. Поднимите одну или обе руки до уровня плеч. Задержитесь в таком положении 2-3 секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 12-15 повторений для каждой руки.




• Для бицепсов, мышц спины и живота, плеч и предплечий

А. Обопритесь одной рукой и одним коленом о сиденье стула. В другую руку, выпрямленную и опущенную, возьмите гантель. Старайтесь держать спину почти параллельно полу. Смотрите в пол, чтобы обеспечить правильное положение головы и шеи. Втяните живот, чтобы активизировать мышцы живота.

В. Сгибая руку в локте, подтяните гантель к животу. Согнутая рука должна образовывать угол в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений для каждой руки.




• Для мышц рук, спины, груди и живота

Лягте на скамью или на пол. Руки с гантелями выпрямите вверх. Живот напрягите и втяните. Разведите руки в стороны, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

полное описание здесь http://www.perfectlady.ru/article-5793.html
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:46   #26   
Форумец
 
Аватар для Mikka
 
Сообщений: 5,601
Регистрация: 05.04.2006
Возраст: 41

Mikka вне форума Не в сети
У меня рельеф не просматривается , просто худые руки и ноги. И все это упражнения

рада бы накачать стальные мускулы, а вот не получается
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 12:52   #27   
a girl-)))
 
Аватар для defender
 
Сообщений: 1,275
Регистрация: 21.08.2007

defender вне форума Не в сети
Mikka,
спасибо,Микк!!! у меня есть гантельки как раз, буду сушить ручки!!!
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 13:00   #28   
Форумец
 
Аватар для Mikka
 
Сообщений: 5,601
Регистрация: 05.04.2006
Возраст: 41

Mikka вне форума Не в сети
defender, удачи! А плавать начнешь, еще больше высохнут =)))
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 14:46   #29   
.
 
Аватар для Вик@
 
Сообщений: 18,727
Регистрация: 02.03.2007

Вик@ вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от defender Посмотреть сообщение
у меня тонкие косточки и запястье 11см
уж начто у меня руки тонкие, и то запястье 14 см
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2008, 15:29   #30   
Форумец
 
Аватар для julce
 
Сообщений: 272
Регистрация: 22.06.2006

julce вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от defender Посмотреть сообщение
вообще-то я хочу их не чтоб схуднуть а как говорит известный мне спортсмен посушить, чтоб они были такие все худые, изможденные и жилистые.
А этот спортсмен не сказал, что сушка мышц дает временный эффект(обычно этим занимаются перед разнообразными соревнованиями) и помимо физ. нагрузок предпологает довольно строгую диету.
Кстати вот пример "сушеного" тела для соревнований и как оно выглядит в жизни через некоторое время, когда уходит эффект этой самой "сушки"
У Мадонны именно такие жуткие руки, как ты описываешь (изможденные, худые, жилистые), пощи в инете коплексы упр. от ее тренеров(где-то когда-тотакое встречалось)
PS: представила запястье в 11 см, мамадарарая, у племянницы 10-летный такое наверно (у меня 14)
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: JulieAnn.jpg
Просмотров: 256
Размер:	55.9 Кб
ID:	284015  
  Ответить с цитированием
Поиск в теме: 


Опции темы

Быстрый переход:

  Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Support by DrIQ & Netwind