???Клуб самоубийЦ???

[SS20]

Сообщение от Naturals

хочу убрать живот и бедра чуть. Чем заниматься-то?

У яндекса спроси, я откуда знаю?

[Lotaria]

Сообщение от Garik_K

тетенька занималась... она загод со 122 похудела до 94,

Вот оно!!! Она делала все то, что ты мне сказал??? Мои параметры не такие, они меньше)

[Naturals]

Сообщение от SS20

я откуда знаю?

ну мало ли, пишешь тут что-то. У гугла тогда уж.

[SS20]

Сообщение от Garik_K

она загод со 122 похудела до 94, ни4е не оторвалось ))

Повезло, сказочно повезло.

[Garik_K]

Сообщение от Lotaria

Потолстею???? Мышцы вырастут? Я просто так поняла, что шварцнегера из меня не выйдет ибо тестостерона не хватит.

выйдет выйдет )))) когда на мышцы идет постоянна нагрузка они "думают" 4то надо усиливаццо и растут... так достигаеццо объем.

Сообщение от Naturals

Ну вот у меня 179 рост, 59 вес, хочу убрать живот и бедра чуть. Чем заниматься-то?

ОФП (лодо4ка и просс) и кросс, ну и секс коне4ноже ))))

[Garik_K]

Сообщение от SS20

У яндекса спроси, я откуда знаю?

гыгыгыгыгы

[SS20]

Сообщение от Naturals

ну мало ли, пишешь тут что-то.

Это у меня такие шутки. Я все только на себе пробовал, но знаю одну тетю, у нее когда она говорит сиськи прыгают, я бы на ее месте бегать не рискнул.

[Garik_K]

Сообщение от Lotaria

Вот оно!!! Она делала все то, что ты мне сказал??? Мои параметры не такие, они меньше)

угу

Сообщение от SS20

Повезло, сказочно повезло.

ни4е не повезло. это год тренировок не меньше трех 4асов в день и диета!!!!

[Lotaria]

Сообщение от Garik_K

мышцы идет постоянна нагрузка

Хм, мне просто по другому говорили(( Говорили, что если нагрузка небольшая (до 15 кг), то ниче такого не будет(

[Garik_K]

Сообщение от SS20

Это у меня такие шутки. Я все только на себе пробовал, но знаю одну тетю, у нее когда она говорит сиськи прыгают, я бы на ее месте бегать не рискнул.

а я одну тетю знаю, в комнату сна4ала ее сиськи заходят, а 4ерез пару минут - она. Как после этого любить большЫе сисиьки ????

[Naturals]

Сообщение от SS20

Это у меня такие шутки

Засрали вопросики (с)

Ну мне за сиськи можно не переживать.

[Garik_K]

Сообщение от Lotaria

Хм, мне просто по другому говорили(( Говорили, что если нагрузка небольшая (до 15 кг), то ниче такого не будет(

ну, я про тож не больше 15 кг и не 4аще 1-2 раз в неделю.
а для на4ала тебе можно без железа ))) поверь. Есть ку4а упражнений уоторые заменят железо

[SS20]

Сообщение от Garik_K

это год тренировок не меньше трех 4асов в день и диета!!!!

Юманарот, яб так не смог...

[Garik_K]

Сообщение от SS20

Юманарот

это 4о за слово ????

[Garik_K]

Сообщение от SS20

яб так не смог..

я так 5 лет носился

[SS20]

Сообщение от Garik_K

это 4о за слово ????

А это

Сообщение от Garik_K

4о

за слово? )))))
Это что-то типа "якорь мне в задницу!". Вротмненоги

[Lotaria]

Блин, щас напрягла руку, а там какая-то выемка, которой раньше не было...Чуть не сделала из себя шварца...
Garik_K, огромное спасибо за советы)

[Naturals]

Garik_K, заставь меня заниматься, а?

[za_ra_2_st_ra]

не засирайте моск - хотите похудеть

бегате или плавайте. только долго. чтобы сжечь гликоген в печени и в мышцах. где то через 30 мин бега, когда гликоген израсходуецо, начинает сжигацо жир. вот и весь процесс.
для начала сойдет такое руководство. если втянетесь - дальше видно будет.

да, чуть не забыл - с бегом немного сложнее - ибо нагрузка на суставы. поэтому не жильтесь и купите хорошие кроссовки. ну и у врача проконсультируйтесь - а то побежите и сдохните под сосной

[Naturals]

Сообщение от zaratustra2

ну и у врача проконсультируйтесь

мне нельзя бегать.

[Lotaria]

Сообщение от zaratustra2

дальше видно будет.

Опять сюда написать потом чтоли????

Сообщение от zaratustra2

побежите и сдохните под сосной

Как жизнерадостно)

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Naturals

мне нельзя бегать.

тогда плавать.

[Naturals]

Сообщение от Lotaria

Опять сюда написать потом чтоли????

Почему бы и нет

[Garik_K]

Сообщение от SS20

Это что-то типа "якорь мне в задницу!". Вротмненоги

просветил ))))

Сообщение от Lotaria

огромное спасибо за советы)

обращайся если 4о )))) можно скооперирвацо и побегать

zaratustra2, ты плав4их видел? плавание как вариант для похудения не о4ень...

Сообщение от Naturals

заставь меня заниматься, а?

думаешь надо???

Сообщение от Naturals

мне нельзя бегать.

это еще па4ему???

[Naturals]

Сообщение от Garik_K

думаешь надо???

мне да, а тебе видимо, чем я толще, тем лучше.

Сообщение от Garik_K

это еще па4ему???

так я тебе все и рассказала, ога

[Garik_K]

Дорогие мои!!!!
приблежаемся к 300 посту!!!!
УРА!!!! Товарис4и, ура!!!!

[Garik_K]

Сообщение от Naturals

мне да, а тебе видимо, чем я толще, тем лучше.

тогда будем на роликах и плавать

[Naturals]

Сообщение от Garik_K

тогда будем на роликах и плавать

Я плавать на роликах отказываюсь!

[Garik_K]

Сообщение от Naturals

Я плавать на роликах отказываюсь!

я те, откажусь )))

[za_ra_2_st_ra]

Сообщение от Lotaria

Опять сюда написать потом чтоли????

для особо любознательных

кол-во сжигаемого жира зависит от кол-ва мышц. чем больше мышц - тем больше жира они сожгут.
поэтому - можно потихоньку вводить силовые упражнения на увеличение мышечной массы. здесь главное диета. качественный белок, витамины, психостимуляторы (лучше не злоупотреблять).
но про как накачацо лучше в трен. зале у тренера узнать. можно теддибира в личке посетить - он вроде с качалкой дружит.
но я для себя ограничился бегом, зимой - плаваю в басеке. можно на турничке пресс покачать.
я бы еще обратил внимание на стрейчинг - неплохая статическая нагрузка на мышцы.