Болталка на все темы

[Teddybear]

Сообщение от MO Unit

Еще-то вместе с грудью неплохо плечи\спину делать, чтоб комплексно.

Я делаю бицепс.
А насчет лишних упражнений - никогда не видел, чтобы кто-то из серьезных билдеров делал бабочки и жим вниз головой.

[MO Unit]

Teddybear, так я и не серьезный билдер))все эти упражнения как комплекс, но их чередовать нужно, я думаю, и с другими комбинировать, например с базовыми типа приседа. в целях наращивания массы.

[Teddybear]

Сообщение от Timant

З.Ы: Я ща понял, что последние 3 месяца я в спортзале занимался хернёй, а не бодибилдингом

Увы, я когда-то занимался тем же...
А насчет рабочего веса - все приходит со временем. Надо просто поставить реальную цель, скажем прибавить в жиме 10 кг за месяц=два. И работать в этом направлении.

[Just-ice]

Teddybear
Почитай Айронмэн повнимательнее...и вообще,серьёзных билдеров здесь нет.

[Bomber]

Сообщение от MO Unit

хаммер

А чо это?

[Teddybear]

Сообщение от MO Unit

так я и не серьезный билдер)

Но ориентироваться-то надо на людей опытных. А то есть перцы в нащем зале -долбят изолирующими упражнениями типа кроссовера, да еще и рассуждают о прокачке верха, низа, подрезке. Какая нах подрезка, если массы нет, дохлые оба, как глисты. Резьба по кости..

[Just-ice]

Bomber
естесно не машина...тренажёр

[Bomber]

Сообщение от Just-ice

Bomber
естесно не машина...тренажёр

Я в смысле : а это как?

[Teddybear]

Сообщение от Just-ice

.и вообще,серьёзных билдеров здесь нет.

Алексей Мищенко - серьезный атлет, как думаешь? Или Эдуард Ларин?
А вместо Айронмэна всеж лучше Любера почитать. Или Протасенко, Гончарова, Воробьева, Шейко. Тренироваться по журнальным статьям - все равно, что получать образоване по журналу "Юный техник"

[MO Unit]

Bomber, не знаю как объяснить.нашел картинку



бывает скамья с прямой спинкой и с наклонной. на разные мышцы груди

[Bomber]

Сообщение от MO Unit

Bomber, не знаю как объяснить.нашел картинку


бывает скамья с прямой спинкой и с наклонной. на разные мышцы груди

Cпасибо, доходчиво, видел подобную конструкцию в железном мире(вроде так называется) на добролюбова.

[MO Unit]

Сообщение от Teddybear

Но ориентироваться-то надо на людей опытных

так я же в этом вопросе и не спорю.просто перед тем как получить красивые мышцы нужно набрать массу, чтоб было над чем работать, я думаю. вот и поэтому куча упражнений сразу

[Teddybear]

Сообщение от MO Unit

я думаю. вот и поэтому куча упражнений сразу

Вот это и неверно. Два-три тяжелых, базовых упражнения - самое то для роста массы.

[MO Unit]

Teddybear, да, это точно.вот я, допустим, занимаюсь года 3 уже и сначала массу набирал именно связкой жим лежа+присяд+становая.набрал достаточно.но теперь-то мне не хватает уже этих упражнений. я имею в виду, энергия-то остается, если мало делать, а девать-то ее куда-то надо))вот в чем вопрос

[Teddybear]

Сообщение от MO Unit

.но теперь-то мне не хватает уже этих упражнений. я имею в виду, энергия-то остается, если мало делать, а девать-то ее куда-то надо))вот в чем вопрос

Тогда бы так и написал, что подсушиться собрался, зарельефиться.
Хотя, честно гря, не понимаю, какэто может время лишнее остаться на тренировке? Если тяжело пахать, то как правило и паузы между подходами удлинняются.

[MO Unit]

Teddybear, насчет зарельефится это да.к лету уже начал немного готовится.просто у меня проблема - строение тела наверно такое, что если тренируюсь на массу у меня пузо прет))и до конца я его никогда в жизни еще не скидывал(я имею в виду ребята некоторые неделю побегают на дорожке а потом с кубиками ходят)).так что стараюсь чтобы по максимуму нагрузка была. и по времени допустим чтобы час-полтора тренировка

[Just-ice]

Teddybear
Не знаю я таких авторов.Да и тупо следовать книжкам-глупо.Каждый атлет по-своему уникален.
Скажу лично про себя.Главную,основную базу заложил в меня тренер("живая книга" которая видит,наблюдает,и знает что подходит именно для тебя).А уже отталкиваясь от этой базы+конечно читая литературу - уже сам можешь тренироваться.

[Teddybear]

Сообщение от Just-ice

Не знаю я таких авторов

Плохо, батенька, очень плохо..
Насчет тренера - согласен. Не хочу сказать худого о вашем тренере , только тренерыразные бывают... Как там мудрсть гласит "Врачу - исцелись сам". Ты Мищенко видел? Это мой тренер. Так вот, никогдане видел его, делающим все эти бабочки=хаммеры-блоки. а ведь он между прочим. трехкратный чемп области, и на России выступал.
Да и ваш покорный слуга не новичок в ББ.

[MO Unit]

imho нужно найти золотую середину между мнением профессионалов, литературой и своими ощущениями

[Teddybear]

Сообщение от MO Unit

imho нужно найти золотую середину между мнением профессионалов, литературой и своими ощущениями

Золотые слова, Юрий Венедиктович ))
(c) Наша Раша..

[Just-ice]

Teddybear
Я и сам уже давно на тренажёрах не занимаюсь.По-старинке...как не крути-штанга,да гантели-лучше всего.
Но когда только начинал-были и бабочки,и блоки,и тому подобные извращения.ОФП поднял-можно и на серьёзную работу со штангой переходить.Я наверное год-полтора вообще ни преседал,не тянул - готовил организм

[yura_n]

Сообщение от Teddybear

Кто-то сказал "Если ты не жмешь хотябы свой собственный вес, не говори никому, что ты качаешься".

это Любер сказал (которого тоже за опытного атлета явно тут не считают)

[Fintuel]

Сообщение от yura_n

это Любер сказал (которого тоже за опытного атлета явно тут не считают)

Кстати,доктор Любер это не один лишь атлет,это несколшько опытных атлетов,занимавшихся в 80-х-90-х годах.Книгу составили пару людей,которые собрали материалы своего опыта и наблюдений атлетов,собранных в Люберцах.А книга эта "Культуризм по-нашему или секреты качалки".А от себя добавлю-книга очень хорошая.

[max1488]

Сообщение от Fintuel

Кстати,доктор Любер это не один лишь атлет,это несколшько опытных атлетов,занимавшихся в 80-х-90-х годах.Книгу составили пару людей,которые собрали материалы своего опыта и наблюдений атлетов,собранных в Люберцах.А книга эта "Культуризм по-нашему или секреты качалки".А от себя добавлю-книга очень хорошая.

Я сам с февраля начал по его методике заниматься, чуствую как начинается прирост сил и мышцы "подпухать" начали)) А до этого какой то "застой" был...

[metallic]

Сообщение от Teddybear

а ведь он между прочим. трехкратный чемп области

а разве не 9-ти или 10-ти?

[konon.]

Сообщение от Teddybear

Л.Филатов "Про Федота-стрельца"

Зря ты,ФЕдя!..для меня Мой народ моя родня.Я без мыслей об народе Не могу прожить и дня !.. Утром мажу бутерброд Сразу мысль :а как народ? И икра не лезет в горло,и компот не льется в рот! Ночью встану у окна И стою всю ночь без сна Все волнуюсь о Расее,Как там бедная она? Класика про наших бюрократов!

[SVV]

А читал кто книгу Кубика "Тренинг динозавров"? Пишет хорошо, позитивно.

[Sаша]

Сообщение от yura_n

Сообщение от Teddybear
Кто-то сказал "Если ты не жмешь хотябы свой собственный вес, не говори никому, что ты качаешься".



это Любер сказал (которого тоже за опытного атлета явно тут не считают)

гы, там не про собственный вес а про 150кг.

[max1488]

Сообщение от Sаша

гы, там не про собственный вес а про 150кг.

Вообще то в книге сказано... что практически каждый кто следую его системе тренировок, через 2 года занятий может выйти на уровень в 120-150кг в жиме лежа и 150-180 в приседе, и при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер)))))

[skep]

ребят,ктонт в курсе,как измерить уровень подкожного жира. и какое его колчество соответствует типу телосложения (напр 15%-спортивное и тд)
я понмаю что метод неточен так как не учитывает ширину кости и прочее,но все же хотелось узанть