фото братьев по металлу

[Пан Михал]

Сообщение от Ilbanoid

больше спину никак не качаю

а приседы по 140 кг вроде как не в счет

[Curt]

Сообщение от Ilbanoid

Тяжёлая атлетика рулит) разные тяжелоатлетские тяги(разным хватом, с плечами, с подрывом, высокие тяги, тяги с 4мя остановками и т.д.) иногда наклоны

оо ну мне это точно не гразит... я так понял все эти упражнения необходимо делать чОтко соблюдая технику, а за мной некому смотреть...лан так и буду становую драчить...

Сообщение от Пан Михал

а приседы по 140 кг вроде как не в счет

А присед тоже на спину влияет ???

[ExilE]

Думаю, мышцы спины лучше развивают упражнения, в которых большая часть нагрузки приходится именно на них, например, различные тяги верхнего блока, а также штанги и гантелей к поясу. Зачем изобретать велосипед?

[Ilbanoid]

Сообщение от Пан Михал

а приседы по 140 кг вроде как не в счет

рекорд 150)
Присед кстати тоже влияет, особенно если ты умеешь спину ровно держать)

[Пан Михал]

Конечно, влияет, на нижнюю часть самым прямым образом, а на верхнюю - статически, плюс если правильно спеину держишь, Ilbanoid верно сказал. Также при тяжелых приседах дышишь, как паровоз, это также влияет на всю грудную клетку, хотя это утверждение считается спорным.

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

например, различные тяги верхнего блока, а также штанги и гантелей к поясу.

Подтягивания не заменить ничем..

[red80]

Сообщение от Teddybear

Подтягивания не заменить ничем..

+500
Да и тяжелоатлетические тяги-вещь очень хорошая

[ExilE]

Ну не знаю, я последний раз подтягивался в школе

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

Ну не знаю, я последний раз подтягивался в школе

Я тоже как-то пренебрегал раньше.. В итоге спина - никакая. Чуть-чуть стала расти только когда стал подтягиваться широким хватом к груди.

[ExilE]

Сообщение от Teddybear

Я тоже как-то пренебрегал раньше.. В итоге спина - никакая. Чуть-чуть стала расти только когда стал подтягиваться широким хватом к груди.

Думаю, дело не столько в выборе упражнения, сколько в технике его выполнения. Я часто наблюдаю за людьми, когда они тренируются, и могу вспомнить только одного человека, который при мне делал правильно тягу верхнего блока. На мой взгляд правильно, конечно, я могу и ошибаться. Это была Белова Ольга.

[Ilbanoid]

Сообщение от Teddybear

Подтягивания не заменить ничем..

подтягиваниями ты можешь накачать "крылья" а прямую мышцу спины не получится

[Curt]

Прямая кстати гиперэкстензией хорошо прокачивается...

[Ilbanoid]

это что ещё?

[Ephedrine]

Блин я могу с названием ошибиться... ну в обем это когда перегибаешься через пюпитер, и поднимаешь-опускаешь корпус..ну типа как пресс тока на спину...
Я когда скалолазил, мы эту дему делали просто лёжа на полу...

[ExilE]

В зависимости от техники выполнения упражнения, можно смещать нагрузку на длинные мышцы спины или бицепс бедра. Ягодицы также задействованы в данном движении. К недостаткам упражнения следует отнести сложность в увеличении нагрузки. С наклонами вперед со штангой и различными видами становой тяги этой проблемы не возникает.

[Teddybear]

Сообщение от ExilE

Думаю, дело не столько в выборе упражнения, сколько в технике его выполнения.

В том то и дело, что подтягивания как бы в принципе невозможно делать с неправильной техникой или читингом. Ты или подтягиваешься или нет.

[Ilbanoid]

а) эту штуку я раньше тоже делал) максимум с 20кг грифом)) потом что-то надоело и бросил

[Михалыч)))]

Сообщение от Teddybear

В том то и дело, что подтягивания как бы в принципе невозможно делать с неправильной техникой или читингом. Ты или подтягиваешься или нет.

ну почему ж...можно например брать прямым и обратным хватом, можно широко или узко, видел как особо одаренные личности делали подтягивание несколькими рывками буквально задрачиваясь на перекладину))

[Teddybear]

Сообщение от Михалыч)))

ну почему ж...можно например брать прямым и обратным хватом, можно широко или узко,

Я имел в виду подтягивания широким хватом к груди..

Сообщение от Михалыч)))

видел как особо одаренные личности делали подтягивание несколькими рывками буквально задрачиваясь на перекладину))

Два раза задрочился - и сдох

[Ilbanoid]

Чемпионат обасти по Тяжёлой Атлетике 2009
22 ноября
Призёры:

[piscar]

Сколько толчок на 3й фотке? (надеюсь, я правильно определил движение)

[Ilbanoid]

175кг. 1 место в категории свыше 105кг

[red80]

Вот категория свыше 105 мне абсолютно не импонирует.Можно быть весом как знаменитый Пауль Андерсон,а можно и скромно 105 весить.Как сравнить?

[dominicus]

red80, Эт точно, тяжелоатлетам добавить бы категорий: до 125, +125, а при желании и 140 и свыше.

[Ilbanoid]

На самом деле категория свыше какого либо веса есть везде и везде есть вероятность набрать вес намного больше и справедливости тут никогда не будет

[red80]

Нет,ну разница допустим в категории +140(пауэрлифтинг ВПЦ) и +105 есть и ОООООООООООООООООЧЕНЬ БОЛЬШАЯ!

[Ilbanoid]

ну знаешь при категории +140 человек и 180 может набрать.

вы кстати зря думаете, что в ТА вес настолько большое значение имеет. Нет, конечно имеет, но если ты набираешь очень большой для себя вес - у тебя сильно падает скорость во время подрыва и резкость, а без скорости здесь нихрена не поднимешь. в основном в каьегории свыше 105кг ребята весят 120 где-то, потом уже тяжелее

[red80]

ну не скажи-вчера смотрел фильм 20тысяч тонн с Юрием Власовым.Так он делает акцент,что все его противники начиная с Андерсона,Шемански,Бредфорда,Зирка были тяжелее его.Дополнительная масса дает выигрыш в силе.Я про то,что соревноваться 110 кг и 170 не правильно.А вот 150 и 170 уже не приципиально.

[Ilbanoid]

я не говорю про силу. это понятно, я ж говорю, что скорость и резкость при большом весе падает)
В ТА одной силы мало.

эххх а Власов в своё время был хорошо))

[red80]

Ну Пауль Андерсон в свое время поднимал исключительно на одних силовых и очень долгое время считался непобедимым.И при 132 килограммах можно сохранить достаточную резкость и скооость,которые вкупе с превышающими силовыми показателями могут дать исключительный результат.