Давайте худеть вместе-5

[applle]

Perri Mason, не бегать совсем? Сколько времени, интересно?

[Karamelia]

applle, много времени. желательно месяц, чтобы рецидивов не было. и ходить поменьше, не сдавливать больное место обувью, не охлаждать в речке. так быстрее пройдет. облегчают прогревания

[оккупант]

applle, ваще не бегай. столько, сколько нужно. неделю-две. можно конечно мази повтирать от растяжения, но покой это главное. Если усугубишь, доведешь до хроники, потом не залечишь. А причин может быть масса. Кури бамбук короче.

[Perri Mason]

Сообщение от applle

Perri Mason, не бегать совсем? Сколько времени, интересно?

Я два месяца тогда не бегала ,
с тех пор какбэ ваще не бегаю ...
боль была такая , шо ходить не могла.

Возможно у тебя связки слабое место , побери Ира .
Я потом порвала , почти в том же месте , думала на каблук никогда не встану.

Попей там ченить и тренируй , укрепляй.( когда пройдет )

Купи эластичные бинты , помогают если двигаться много надо , только их бинтовать тоже правильно надо

[Karamelia]

Сообщение от оккупант

неделю-две.

маловато. боль то проходит, а воспаление остается. опять будет хромать.

[оккупант]

lf b gecnm!! dct hfdyj cbcmrjajnjr jn ytt yt lj;lticz ((

[Karamelia]

Сообщение от Perri Mason

Купи эластичные бинты

в декатлоне есть поддержки для фитнесса. помогают даже самые дешманские

[applle]

Сообщение от Karamelia

облегчают прогревания

только что начиталась в интернетике, что лед прикладывают)))
Думаю к врачу может сходить, может какие физиопроцедуры назначит, чтобы побыстрее прошло)

Сообщение от оккупант

Кури бамбук короче.

Может на велотренажере попробовать, на пятку не давить..
Просто это ж надо быть невезучей такой Потом все сначала мышцы развивать, дыхание.

Сообщение от Perri Mason

боль была такая , шо ходить не могла.

Нет, не так сильно болит. Причем сейчас на небольшом каблуке легче, почти не больно ходить нежели на сплошной подошве. Нагрузка на носок смещается.

Сообщение от Perri Mason

Попей там ченить и тренируй , укрепляй.( когда пройдет )

Как например тренировать?

Сообщение от Karamelia

в декатлоне есть поддержки для фитнесса. помогают даже самые дешманские

Сэнькс!

[Perri Mason]

applle, когда пройдет , рекомендуют почуть подъему на носочках , и упражнения всякие .
Я даже с порванными связками не делала этого , уныло и больно ...
А лето пришло , само как-то разработалось.
Лед прикладывают когда только произошло , а потом
покой
покой
покой
ноги в верх задрав лежи ))

[оккупант]

Сообщение от applle

лед прикладывают)))

это да. Но это надо делать сразу. То есть появились болевые ощущения, закончила тренировку-приложила. Ну или просто после каждой длительной пробежки прикладывать лед к коленям и голеностопу, во избежании травм. Эффект проверен лично.

Сообщение от applle

Потом все сначала мышцы развивать, дыхание.

ой да ладно ))) чай не входим в олимпийскую элиту и не готовимся к чемпионату мира. Конечно форма потеряется за месяц, ничего смертельного, есть масса заменителей. Да и не факт что месяц нужен будет. Тут конечно индивидуально, но вероятно может будет и через две недельки потихоньку начинать бегать, неспешно, по мягонькому ))

Сообщение от applle

Как например тренировать?

масса методик, на том же скиране-видио, тут подводный камень, их пи3дец как лениво делать как правило ))) вроде бежишь и ладно, чего еще заморачиваться сбу.
з.ы. не увлекайся бинтами, сухожилия не должны привыкать что их поддерживают, тренироваться в них думаю точно не стоит. Хотя хз, хз.
Из бегунов тут только нетвинд по делу говорил и еще девушка в горжизни. Мы то так, дилетанты, убегающие от инфаркта.

[Karamelia]

Сообщение от applle

физиопроцедуры назначит

вот это дело.
по поводу холода: у меня травма пришлаь на поездку. из харькова, где -20, потом в -3, потом +10, потом +20. в течение 3 недель. холод очень усугубляет, начинает краснеть, опухать, болит. когда добрались до стабильных +20 и пару раз прогрела на ночь тупо баклажкой с горячей водой, сменила обувь на низкую, только тогда начало проходить.

[Karamelia]

applle, каблук повремени. что на нем легче - это все фикция. может сильнее воспалиться. и обувь нормальную для бега возьми. предположу, что подъем в кроссовках на пятке недостаточный и держат еле-еле, раз ты от нескольких раз уже травмируешься. нормальные кроссы от 3500 стоят не просто так

[Karamelia]

Сообщение от оккупант

не увлекайся бинтами, сухожилия не должны привыкать что их поддерживают, тренироваться в них думаю точно не стоит.

гош, ты неправ. мы не настолько молоды, чтобы пренебрегать поддержкой

[Karamelia]

Сообщение от оккупант

после каждой длительной пробежки прикладывать лед к коленям и голеностопу, во избежании травм

надо попробовать, кстати. в виде профилактики

[Perri Mason]

У меня вот блин в таком месте болит ,
что показать стыдно .. спросить неловко .

Терплю ))) и все спорт . Главное не навреди

[оккупант]

Сообщение от Karamelia

гош, ты неправ. мы не настолько молоды, чтобы пренебрегать поддержкой

я не претендую на истину, просто есть веские основания считать что бинты при травмах, в повседневной жизни вероятно нужны. При беге и тренировке тех же связок-нет. Иначе зачем? Это все же не пояс у тяжелоатлета и не гандбол, где на те же колени совершенно иные нагрузки. Да и не видел я еще бегунов в бинтах, за исключением форсмажорных обстоятельств

[Karamelia]

Сообщение от оккупант

При беге и тренировке тех же связок-нет. Иначе зачем?

нужны затем, что нет еще нормального мышечного каркаса на ногах, который бы держал, из-за чего нагрузка на суставы приходится.

Сообщение от оккупант

Это все же не пояс у тяжелоатлета и не гандбол, где на те же колени совершенно иные нагрузки. Да и не видел я еще бегунов в бинтах, за исключением форсмажорных обстоятельств

по спортсменам - это к холоману. папа футболом занимался, поддержки с колен и голеностопа не снимал

[Karamelia]

Сообщение от Perri Mason

У меня вот блин в таком месте болит ,
что показать стыдно .. спросить неловко .

седло? )))

[оккупант]

Karamelia, не спорь с мужчиной-женщина!!!!!
(железобетонный аргумент)

Сообщение от Karamelia

седло? )))

начало сезона хуле ))) к осени будет там мозоль, как подошва ))

[Div4ina]

applle, добро пожаловать в клуб.

люди, если не хотите идти к врачу, то при травмах отменяйте занятия недели хотя бы на две! даже если через день не болит. совет от человека, больше месяца сидящего дома и который вчера получил ноющее колено на целый вечер присев на пару секунд на корточки.

теперь вообще боюсь заниматься, хотя врач говорил начинать можно понемногу с наколенником =/

[Perri Mason]

Сообщение от Karamelia

седло? )))

))) Ну Лен ! где нога к "седлу" крепится )))
грешу на большую раму

[Karamelia]

Сообщение от оккупант

не спорь с мужчиной-женщина!!!!!
(железобетонный аргумент)

все, молчу, бегу на кухню

[Karamelia]

Div4ina, наколенники - вещь. без них приседать боязно

Perri Mason, а рама тут причем?

[Perri Mason]

Karamelia, посадка чуть завалена вперед получается , и я связки в этом месте сильнее напрягаются .
Сижу на седалищных буграх получается под углом .

Вел полюбила , расставаться неохото .

И вообще , за короткий период времени вижу и чую (особенно в душе) результат
Спина с руками тоже подкачиваются , а на прежнем веле я на жопе крутила , только
колени болели и язык отвисал .

[Karamelia]

Perri Mason, жизнь - боль (С) )))

[Праведник]

Ежели что, спортивный бондаж при равмах рулит неимоверно!
Проверено!
Вотвамхрест!

[Капризнaя]

Div4ina, это мать тебя угораздило присесть (((

кстати пила что-нить для суставов?

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

кстати пила что-нить для суставов?

посижу послушаю, тоже интересно

[оккупант]

Сообщение от Perri Mason

колени болели и язык отвисал

и тут мне стало страшно
не много я знаю упражнений где колени могут болеть одновременно с языком. Впрочем, френ говорил что полезно.

[Perri Mason]

Karamelia, ты как моя мама .

В нашей семье не болеют , или выздоравливай или помирай . ))

А так хотелось , чтоб ктонить жопу погладил , и щекой колючей к ней прижался ..
Все бы как рукой сняло .