Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Болталка на все темы |
|
Опции темы |
31.07.2008, 19:59 | #3692 | |
Форумец
Сообщений: 11
Регистрация: 05.04.2008
Возраст: 42
Не в сети |
Цитата:
|
|
31.07.2008, 22:43 | #3693 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
|
02.08.2008, 12:05 | #3694 |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 38
Не в сети |
Ученые изобрели таблетки-заменители фитнеса Американские исследователи разработали два вида таблеток, которые мобилизуют внутренние резервы организма, помогают наращивать мускулы и сжигать жир. Эти препараты помогут всегда быть в хорошей физической форме даже тем, кто не дружит с физкультурой, сообщает Би-би-си. Эксперименты показали, что мыши под воздействием новых лекарств могут преодолеть расстояние на 44% больше, чем обычно. Ученые предполагают, что аналогичное воздействие препараты окажут и на людей, вне зависимости от уровня их физической подготовки. В ходе опытов на мышах выяснилось, что пилюли способствуют сжиганию жиров. Однако их способность повышать выносливость организма проявилась только тогда, когда мышам увеличили дистанцию пробега. В ходе новых марафонских тренировок подопытные животные под воздействием препарата сумели пробежать расстояние на 77% больше, чем их сородичи в обычном состоянии. Эффект более поздней разработки ученых оказался еще любопытней: мыши сумели увеличить дистанцию пробега на 44% уже безо всяких предварительных тренировок. По словам исследователей, оба лекарства, получившие названия AICAR и GW1516, воздействуют на ген, связанный с ростом мышц и поддержанием мышечного тонуса. Как утверждает глава научной группы профессор Рональд Эванс из Howard Hughes Medical Institute, новые пилюли помогут справиться с мышечной дистрофией, а также увеличить эффективность физических упражнений тем, кто страдает диабетом или другими заболеваниями, при которых противопоказаны большие физические нагрузки. В то же время специалисты опасаются того, что участники спортивных состязаний будут злоупотреблять новыми препаратами. Поэтому ученые разработали специальный тест, с помощью которого можно будет выявить наличие обоих веществ в моче и крови спортсменов. Источник. П.С. Теперь не надо тренироваться, можно лежа на диване перед теликом с пивом сжигать жири наращивать мышечную массу |
02.08.2008, 13:41 | #3697 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
опять какие то колеса новые....усе давно уже изобрететно. ну чем метан с оксиметалоном хуже то?
|
02.08.2008, 13:51 | #3698 |
*** **й**
|
Михалыч))),
Наука не стоит на месте.. Взять например гормон роста.. Есть еще так называемые рилизинг-факторы, которые воздействуют на гипофиз или гипоталамус, и заставляют организм вырабатывать свои гормоны. А ты говоришь метан.. |
04.08.2008, 19:24 | #3701 |
I'm low!
Сообщений: 230
Регистрация: 23.01.2008
Возраст: 37
Не в сети |
а кто что может сказать про систему тренировок Любера? Что лучше з дневное разделение ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс или практически одни и те же упражнения по Люберу осень 2го года для набора массы без химки? Склонности к полноте нет. Первую программу делал в основном 5*5 повторений.
|
04.08.2008, 22:36 | #3702 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
|
04.08.2008, 23:22 | #3703 |
*** **й**
|
|
05.08.2008, 17:34 | #3704 |
Dark
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 36
Не в сети |
Да, кстати, должна быть и другая сторона помимо хорошей - побочки. Ведь они там явно будут.
По теме: "....AICAR запускает в клетке каскад реакций в ответ на повышенный расход «универсального топлива» – АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота). По словам др.Эванса, действие препарата практически идентично действию долгих физических упражнений. Помимо увеличения силы и выносливости, вещество способствует снижению уровня инсулина и увеличению скорость обмена жиров в организме мышей. В будущем, как полагают ученые, его можно будет использовать для лечения ожирения, диабета, а также различных форм мышечной дистрофии...." ( http://www.medlinks.ru/article.php?sid=33314 ) - источник кому интересно, почитайте - http://www.gazeta.ru/science/2008/08/01_a_2798906.shtml |
12.08.2008, 08:42 | #3705 |
Форумец
Сообщений: 94
Регистрация: 12.08.2008
Возраст: 34
Не в сети |
Ну мои пределы в тренажорке:
Собственный вес - 70кг Жим лежа - 115кг Присед - 90кг Становая тяга - 125кг |
12.08.2008, 21:32 | #3706 | |
ПрЫнц! ^_^
Сообщений: 5,545
Регистрация: 03.03.2007
Не в сети |
Друзья! Помогите! В аське у меня с одним парнем возник спор.
Он говорит, что если хочешь набрать мышечную массу и обьём нужно работать с небольшими весами и делать много повторений..Вот как он это видит: Цитата:
Я же говорю что он не прав, и нужно постепенно увеличивать рабочие веса и делать жим, становую и присед. Вот как по-научному обьяснить этому ****атику что он не прав ???? Выручайте, поспорили на пиво =( Особенно ценны для меня комментарии форумца Teddybear!)))) |
|
13.08.2008, 08:20 | #3707 |
Форумец
Сообщений: 94
Регистрация: 12.08.2008
Возраст: 34
Не в сети |
Если делать маленькими весами на много раз у тебя мышцы будут преобретать рельеф, но не массу
|
13.08.2008, 13:41 | #3708 |
*** **й**
|
Timant,
Посоветуй знакомому нйти в инете книгу Протасенко "Супертренинг без заблуждений". Там научно все расписано.. А если вкратце, то нагрузка должна быть такой, чтобы 1 Дать мышцам стресс, создав микротравмы волокон. 2 Вовлечь в работу максимальное количество мышечных волокон. 3 Обеспечить при этом оптимальное время нахождения мышцы под нагрузкой.. Атлеты методом проб и ошибок поняли, что всем этим критериям удовлетворяет работа на 8-12 повторений с адекватным весом, чтобы последние повторения были отказными. А Протасенко в своей книге объясняет, почему именно так. Работа на большое количество повторений с небольшим весом дает конечно эффект накачки крови в мышцу, но он быстро проходит.. |
14.08.2008, 15:47 | #3710 |
Форумец
Сообщений: 115
Регистрация: 27.01.2007
Возраст: 36
Не в сети |
Подскажите пожалуйста какое оптимальное число повторений нужно делать для прокачки икр(На объем)?????????????????????Пожалуйста ответе!!!
|
15.08.2008, 21:26 | #3712 |
*** **й**
|
|
17.08.2008, 19:13 | #3713 |
Форумец
Сообщений: 96
Регистрация: 20.09.2007
Не в сети |
ребят ни кто экдостироном не баловался?
в настоящий момент интернет пестрит сабжами про аностан,но многие отзываюца о нем неоднозначно и противопостовляют ему экдостирон.типа провернное средство и эффект будет полюбому. (ваши соображения по этому поводу) |
19.08.2008, 11:26 | #3718 |
Dark
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 36
Не в сети |
|
21.08.2008, 14:41 | #3719 |
Форумец
Сообщений: 96
Регистрация: 20.09.2007
Не в сети |
наткнулся на интересный пост и понял,что все очем писали сдесь раньше:программы тренировок, способы прокачки,добавки и тд ништо если ты не знаеш этого.....
Культурист начинается с походки. Нигде на этом свете, кроме, пожалуй, монастырей, жизнь не течет так спокойно, размеренно и непоколебимо, как в "качковских" залах. Здесь особая атмосфера. Запах особой, непонятной стороннему человеку, жизни. Однако, и этот, в буквальном смысле железный покой время от времени бывает нарушаем. И нарушают его - дважды в год - потоки страстно желающих "накачаться". Первая волна приходится на сентябрь, когда люди ищут, чем занять свободное время, да чтобы еще и с пользой. Они готовятся к долгой и терпеливой зимней работе. Вторая волна пострашнее. Она сменяет первую, когда та уже на четверть рассосалась - и происходит это весной. В преддверии начала пляжного сезона. Вторая волна в половину меньше, но в десять раз ненормальнее. Она характеризуется горящими глазами и каменной уверенностью в том, что за два месяца можно сделать себе сногсшибательную фигуру. Это волна здорово досаждает спортсменам, но особое неравнодушие проявляет к тренерскому составу. Вот уж кому "везет" в это время! Вопросов задается много. В основном они укладываются в одну общую фразу: как же "накачаться", да побыстрее. И так, как же это сделать? Уважаемые начинающие культуристы! Должен Вам сообщить, что Вы начинаете не оттуда. Вы начинаете сразу со штанги - а это неправильно в корне. Прежде, чем браться за гриф, нужно хорошенько подготовиться к смене своего амплуа. А для этого вначале подумайте, хватит ли у Вас духу на это отважиться. Подумали? Хватит? Глаза горят, а грудь сурово дышит? Прекрасно. Начинаем превращение в культуриста. Вы знаете, с чего на самом деле начинается культурист? Мышцы? Ну, зачем же так сразу… Мышцы - дело наживное, никуда они от Вас не денутся. На самом деле культурист начинается с осознания себя культуристом. А раз так, приступаем к формированию "качковского" (простите за грубое слово) имиджа. Для удобства его составляющие разделены по степени важности. Первое. Походка. Это самый важный пункт имиджа, и соблюдать его нужно неукоснительно. Именно по походке культуристы узнают друг друга в толпе, причем никогда не ошибаются. Поставить себе правильную походку - половина дела. Дальше все пойдет само собой. Говорят, что профессиональная манекенщица должна идти так, будто она ступает по одной воображаемой половице. Так вот: уважающему себя культуристу нужно ступать как минимум по четырем. (Сводить ноги ближе ему мешают превосходно развитые приводящие мышцы бедра). Представьте себе четыре половицы и тренируйтесь каждый день. Идти нужно не спеша, очень медленно и можно слегка вразвалочку. Руками ни в коем случае не болтайте - несите их с достоинством и любовью. Лучше их при этом не прижимать к туловищу, а слегка развести в стороны, оставив вакантное место для огромных широчайших мышц спины ("крыльев" в просторечии), которые скоро у Вас появятся. Грудь нужно выпятить вперед, плечи расправить, а живот обязательно втянуть - и как можно сильнее. Иначе Вас могут принять за кого-нибудь другого. С походкой разобрались. Второе. Прическа. Абсолютный минимум волос (чем меньше голова, тем больше туловище), в идеале - максимально короткая плоская "площадка", сбоку и на затылке сквозь волосы должна обязательно просвечивать кожа головы. Как вариант возможна стрижка "под Котовского", но я бы ее не рекомендовал. В этом случае Вас также легко будет с кем-нибудь спутать. А имидж обязан работать безотказно, со стопроцентным КПД. Третье. Выражение лица. Оно должно быть соответствующим Вашему облику. Не пускайте на лицо эмоции, старайтесь реже улыбаться: Вам не пристало сентиментальничать. Вы посвящены в нечто такое, о чем окружающие не имеют ни малейшего понятия, а значит, нужно взирать на мир со строгим спокойствием и суровой непреклонностью. Вспомните Шварценеггера в "Терминаторе". Тренируйтесь ежедневно. Четвертое. Одежда. Особых вкусовых ограничений нет, но преимущественно спортивная. Единственное и главное условие: огромные размеры. Чем больше - тем лучше. Никаких узкостей и обтянутостей: все должно быть гораздо больше Вас. Только так, чтобы ходить не мешало. Представьте, что берете на вырост: Вы же скоро раздадитесь и распухнете. И - никаких каблуков на обуви. Вы должны казаться как можно мощнее, а чем больше длина - тем меньше ширина. Наконец - пятое. Меню. Оно чисто мужское: никаких там булочек и ватрушечек, никаких конфеточек и пироженок. Как можно больше мяса, каши, яиц и творога. Основное требование к пище, кроме ее качества, - это ее количество. Желательно брать не меньше шести тарелок в обед - чтобы ни у кого не возникало сомнений в том, с кем им посчастливилось делить сегодня свою трапезу. И желательно все это суметь съесть. Предупреждаю, что выполнение всех этих пяти пунктов - чрезвычайно сложная задача, требующая огромной работы над собой и напряжения воли. Но это единственный путь в мир, о котором Вы мечтаете. И так же, как невозможно стать "ивановцем", не освоив систему "Детка" с начала до конца, - так же нереально превратиться в настоящего культуриста, не сумев прежде приобщиться к этому имиджу. Зато когда Вы этого добьетесь - останутся уже сущие пустяки: пойти в зал, взяться за штангу и "накачать" мышцы. |