Как похудеть?

[klubnichkka]

Mr. Pepper, смотрите личку

[Teddybear]

Пока вы ломаете копья, я продолжаю сохнуть по "непроверенным и ненаучным методикам" Скинул еще 1,5 кг за пару дней, и вдобавок к заветным "кубикам" стал виден так называемый "пояс Аполлона" и появилась сепарация квадрицепса...

ЗЫ. Сегодняшний рацион:
0,5 кг вареных куриных грудок
0,5 кг обезжиренного творога
8 яиц (3 с желтком, остальные - один белок).
50г кристаллических аминокислот
2 ст. ложки льняного масла
100г риса
4 яблока
2 свежих огурца
3 литра дистиллированной воды.
Все без соли.

[bambuucho]

ломаем копья, целыми днями у компа, в результате нихрена не жрем, нервничаем, тратим силы как на марафоне... как вам такая диета?

[Mr. Pepper]

Сообщение от Teddybear

Пока вы ломаете копья, я продолжаю сохнуть по "непроверенным и ненаучным методикам"

Дело не в том, что они якобы ненаучные. Они должны быть (доказанно) безопасны и несложны в применении обычными людьми. Кушать по 300 г белка в день и таскать железо не все могут. Иначе будет как в истории с фентермином (см. выше)

[Pharmaci$t]

Сообщение от Mr. Pepper

Дело не в том, что они якобы ненаучные. Они должны быть (доказанно) безопасны и несложны в применении обычными людьми. Кушать по 300 г белка в день и таскать железо не все могут.

А всем и не нужна прорисовка до межмышечного/внутримышечного разделения и высокая венозность.

Обычного человека форма раз в пять хуже соревновательной формы культуриста уже вполне устроит.

[GlobalMedCenter]

Ученые-генетики из Германии вплотную подобрались к отгадке, обнаруженнив прямую зависимость между углеводным обменом и иммунной системой.

"Если энергоснабжение организма снижается - а это неминуемо при снижении рациона питания, - то происходит активизация иммунной системы в барьерных тканях, то есть в кожных покровах, в легких, в желудочно-кишечном тракте, - говорит профессор Хох. - Это позволяет организму более эффективно противостоять проникновению патогенных микробов".

В целом механизм выглядит так: скудный рацион питания вызывает снижение запасов энергии в организме, что приводит к активизации гена FOXO - одного из важнейших регуляторов генной активности, - и в результате организм начинает усиленное вырабатывать так называемые дефензины - своего рода природные антибиотики.

Дело в том, что классический иммунный ответ на инфекцию, включающий весь арсенал Т-клеток, В-клеток и антител, требует много энергии. Ученые делают вывод, что испытывая дефицит энергии, организм вынужденно меняет стратегию и делает ставку не на подавление инфекции, а на недопущение ее. Так, может быть, люди и животные, питающиеся малокалорийно, живут дольше именно потому, что у них реже бывают инфекции? И наоборот, может быть, люди со значительным избыточным весом, не говоря уже про диабетиков, чаще страдают от вирусов?

"Похоже, что это именно так, - говорит профессор Хох, - во всяком случае, так утверждают мои коллеги-медики". Сейчас ученые ищут неопровержимые доказательства научной гипотезы о причинах явления.

Тем временем, эффективность умеренного системного сокращения рациона и сегодня не вызывает ни малейших сомнений. Стремясь восстановить здоровье, обновить организм и продлить себе жизнь, многие предпочитают программы лечебного голодания и детоксикации в специализированных клиниках.

Полный текст статьи на сайте DEUTSCHE WELLE

[Teddybear]

Сообщение от Pharmaci$t

А всем и не нужна прорисовка до межмышечного/внутримышечного разделения и высокая венозность.

Более того, идеальная соревновательная форма несовместима с жизнью и она - товар скоропортящийся.. На пике формы можно находиться от силы несколько дней.

[Витя]

Минус 20 кг за 5 месяцев. Спортзал и страшное спортивное питание . Полтора года вес без напрягов продержал. Меньше месяца назад курить бросил, уже сразу опять 5 кг жира нарастил. Не нравится мне это.

[bambuucho]

а я наоборот када курил жрал много. но эт давнооо было

[Ларсэн]

Pharmaci$t, какие страшные дядьки... у прямо перед сном))
по поводу курения, бросила курить, сразу +15 кг, причем сидела на диете и занималась в спортзале, результата ноль, закурила через год снова, вес пришел в норму. А вес набирается после бросания, не потому что начинаешь есть, а потому что в организме резко меняется обмен веществ

[Pharmaci$t]

Сообщение от Ларсэн

Pharmaci$t, какие страшные дядьки... у прямо перед сном))

Не, ну это ещё во многом грим, всякие уловки со светом итд. Пиковая форма набирается на несколько часов, и вот в этой форме обычно и делаются такие фотографии. В жизни эти дядьки не совсем так смотрятся

[Голая грешница]

Сообщение от Pharmaci$t

В жизни эти дядьки не совсем так смотрятся

Не ужели хуже

[Night Breeze]

В любом случае, если есть желание худеть, то надо подключать обязательно физические нагрузки. Так и быстрее, и эффективней, и продуктивней, и фигура подтянется.

[Fito]

Сообщение от Night Breeze

В любом случае, если есть желание худеть, то надо подключать обязательно физические нагрузки. Так и быстрее, и эффективней, и продуктивней, и фигура подтянется.

Желание худеть есть, а вот сил заниматься нет. Я если начинаю ходить в спортзал, то больше пары раз не выдерживаю. Начинают болеть на следующий день сильно мышцы и у меня как-то заниматься сразу охота отбивается.

[Night Breeze]

Сообщение от Fito

Желание худеть есть, а вот сил заниматься нет. Я если начинаю ходить в спортзал, то больше пары раз не выдерживаю. Начинают болеть на следующий день сильно мышцы и у меня как-то заниматься сразу охота отбивается.

У всех так, надо постараться и перебороть себя. Я дополнительно принимала Элькар во время физ нагрузок – это помогало и выкладываться лучше, да и мышечная боль была не такая сильная. Ну и плюс подкожный жир быстрее уходил, так как элькар жир преобразовывает в энергию.

[voron73]

-17 кг за 2 месяца на дробном питании. Совсем не сложно! Худею дальше.
Нормализовалось давление, сахар, холестерин, триглицериды и другие анализы в норму приходят.

[Осенняя_]

Сообщение от voron73

-17 кг за 2 месяца на дробном питании.

если не сложно, можно чуть детальнее ?
в интернетах информации масса, интересует личный опыт)

[voron73]

Каши (гречка, овсянка, полба, перловка), спагетти из тв.сортов, отварное филе индейки, курицы, отварная рыба, отварное мясо, творог. 40мл воды на 1кг веса, исключить алкоголь (нарушает метаболизм). Ем каждые 3 часа (5р/д). Витамины+Омега3+D3. Исключить продукты с высоким ГИ.

[Осенняя_]

voron73, спасибо )

[КроликРоджер]

Сообщение от voron73

Каши (гречка, овсянка, полба, перловка), спагетти из тв.сортов, отварное филе индейки, курицы, отварная рыба, отварное мясо, творог. 40мл воды на 1кг веса, исключить алкоголь (нарушает метаболизм). Ем каждые 3 часа (5р/д). Витамины+Омега3+D3. Исключить продукты с высоким ГИ.

Можно так то и на продуктах с низким ГИ толстые щеки себе наесть
меру нужно во всем знать
я например знаю сколько мне нужно в день еды и готовлю себе 2 блюда на целый день сразу
когда бывает лень,в выходные например,могу в фирме типа такой какой-нибудь заказать еду на пару дней - удобно конечно,но позволить себе могу только иногда заказывать
3-4 раза в месяц по 2 дня ,еще фреш диет или фреш фуд заказывал но у них что-то мне не особо понравилось.
а вообще как по мне лучше больше заниматься и больше кушать чем голодом морить себя
ничего не поделаешь - люблю покушать)))

[ElenaBelousova]

Для начала нужно обратиться к диетологу. Нельзя заниматься самобичиванием, морить себя голодом и убиваться на тренажерах. Для начала нужно понять причину лишнего веса и уже от это двигаться дальше. Диетолог вам подберет диету под вашу пищеварительную систему если понадобиться, и вот тогда только будет результат.

[alexandr1224]

сначала нужно определить от чего лишний вес. может у вас все намного хуже, ведь лишний вес может быть следствием гормонального сбоя. тогда лучше посетить эндокринолога. в таком случае, если будете худеть без контроля специалиста, можете только усугубить ситуацию

[Лаврентий Виктор]

всё зависит только от вас. питайтесь правильно и двигайтесь больше, потребляя калорий меньше, чем сжигаете килДЖ.

[ivanuhka448]

Подсолнечный лецитин (в России выпускается под брендом Наш Лецитин) может быть полезен при похудении благодаря нескольким факторам:

Поддержка обмена веществ: Лецитин содержит фосфолипиды, которые могут помочь улучшить обмен веществ и способствовать более эффективному сжиганию жиров.

Регуляция уровня холестерина: Лецитин помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, что важно для здоровья сердечно-сосудистой системы и может способствовать общему улучшению состояния организма при похудении.

Снижение аппетита: Некоторые исследования показывают, что лецитин может способствовать снижению чувства голода, что может помочь контролировать потребление калорий.

Улучшение пищеварения: Лецитин способствует более эффективному перевариванию жиров, что может улучшить общее состояние пищеварительной системы и помочь организму усваивать полезные вещества из пищи.

Энергия для тренировок: Лецитин может помочь повысить уровень энергии, что важно для физических упражнений, особенно в процессе похудения.