Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Давайте худеть вместе-5 |
|
Опции темы |
26.08.2014, 14:31 | #4172 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
эх. молчи, молчи... все ты придумала...
|
26.08.2014, 14:34 | #4174 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
за три-четыре часа интенсивной ходьбы еще и сел-встал или наклон-подъем. мышцы это не накачет, но телу и обменке даст тонус.
Может вы за грибами не так ходите. У нас обычно марш-бросок через весь лес. Км 10 можно находить |
26.08.2014, 14:34 | #4175 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
|
26.08.2014, 14:39 | #4176 | |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Цитата:
а во вторых, я могу по два часа заниматься на групповых занятиях - какая-никакая нагрузка и расход энергии - и мне хорошо. А вот максимум мой был: 20 минут на дорожке, примерно 6-6,5 км/ч, держусь за поручни, чтобы не сбежать. Сошла с дорожки - как с поезда. и так до вечера "на поезде" и ехала. |
|
26.08.2014, 14:40 | #4177 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
спасибо, посмеялась. кстати, как вариант, на ходите, а бегайте по грибам. те же 10 км. если еще на ноги утяжелители по 0,5 кило, то хороший мышечный каркас по всему телу не заставит себя ждать
|
26.08.2014, 14:43 | #4178 | ||
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
Цитата:
Цитата:
зы. и пьешь ты нормально? от обезвоживания обычно головокружения |
||
26.08.2014, 14:51 | #4179 | |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Цитата:
Когда с групповых выполают и ходят как инвалиды - считаю, что это неправильно позанималась девушка. Только за зря сердце напрягла. красное мясо ем редко, в основном рыба/курица. А пью по 2 литра воды в день. Контролирую. |
|
26.08.2014, 15:06 | #4180 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
Nadine Renee, 2 литра при кардио-нагрузках - это мало. раз. головокружение от недожора - два. качественно или количественно ты недоедаешь, хз. если результата при нагрузке нет - значит, она недостаточна. выходит, надо что-то менять. а менять ты не хочешь, а хочешь опять без напряга сесть на дюкана и наступить на те же грабли. три
|
26.08.2014, 15:06 | #4181 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
я не знаю ни кто эта Миро, ни кто такая ты. Хочешь ржать -ржи. Соседей не разбуди. Может ты и худая и не на диете, но разумности. мозгов и логики тебе это не дает.
|
26.08.2014, 15:22 | #4182 | |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Цитата:
Я не занимают силовыми, потому как я быстро раскачиваюсь. даже под жирком видно. для меня эффективная тренировка - пульс хороший (обычно у меня 54 до тренировки), это обязательно немного пропотеть (много это не моя физиология), это выплеск гормона радости и тонус в мышцах (не боль, не "инвалидность"). а про дюкана не поняла - это питание, а не замена спорту. моему организму подходит эта система. Уже проверено ( сама писала - мы не девочки), что именно худею я только от ограничения питания. И пусть это несчастные 4 кг, но спорт и простой подсчет калорий их не убирают. только полный отказ от углеводов (из сложных без последствий могу есть только гречку и бобовые). силовой спорт для ног закрыт для меня, групповые занятия - это больше для галочки тренера, чем результат. Йога и растяжка дают гибкость, но не дают тонуса организма. Вот и ищу чем догнаться. Танцами - кроме беллиданс не попадаю никуда, но общество теток меня угнетает. |
|
26.08.2014, 15:24 | #4183 |
Королевишна
Сообщений: 4,508
Регистрация: 02.04.2008
Возраст: 42
Не в сети |
|
26.08.2014, 15:30 | #4184 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
не качек, а увеличиваюсь. Ноги не качала, а руки быстро набирают объем. пресс быстро формируется. просто красоты это не приносит. А надо же красоту.
|
26.08.2014, 15:32 | #4185 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
|
26.08.2014, 15:38 | #4187 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Karamelia, а чем тебе дюкан не угодил? не в чистом виде той секты, которую он пропагандирует, а в обдуманном его примении. Там очень много нужно кушать, голодать нельзя. Сложные углеводы урезаны сильно, так под себя можно и добавить Просто мне не нужно.
|
26.08.2014, 15:42 | #4188 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
|
26.08.2014, 15:42 | #4189 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
мне - ничем. это у тебя голова кружится от нагрузки большей, чем "групповая аэробика" и "поход по грибы". судя по тому, что ты пишешь, у тебя застопорился результат из-за недоедания и недостаточной нагрузки. а ты собираешься это усугубить. и да, ходить на танцы надо уже с нормальным каркасом мышц, а то суставы убьешь. не студентка уже
|
26.08.2014, 16:23 | #4190 | |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Цитата:
А голова кружится только на беговой дорожке (и в машине укачивает). вот поэтому про нее и спрашивала. Во всеми остальными тренажерами понятно. Короче, никто не подскажет как правильно ее использовать, дорожку эту... |
|
26.08.2014, 16:28 | #4191 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
|
26.08.2014, 16:33 | #4192 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Karamelia, язва ты не по делу...
а как мне питаться по другому если с любых углеводов меня разносит? белка я много ем. овощей тоже. твой диагноз недоедание чем исправлять - овсянкой? я не наберу кг. я наберу объемы. |
26.08.2014, 16:41 | #4193 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
Nadine Renee, я же написала - МЯСОМ. а чтобы мясо шло впрок, а не в бока, надо нагружаться.
я сейчас вообще без диеты. бросила курить, пошел жор. просыпаюсь с мыслью о еде и жру. если бы не велосипед, уже бы в дверь не проходила. сало, шоколад, сыр - все в ходу. ограничиваю только булки. фрукты вообще глотаю как в бездонный колодец. пузо растет. но если бы я сидела на каком-нибудь дюкане и не нагружалась, оно бы выросло намного больше. по типу фигуры - яблоко, если чо. |
26.08.2014, 16:46 | #4194 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
Nadine Renee, я например без углеводов не могу из-за анемии. поэтому с отсутствием красивого пресса уже смирилась. а остальному они не мешают, тем более что мне как результат нужен рельеф только на конечностях, а на туловище - просто подтянутость, чтобы складки не висели.
|
26.08.2014, 16:52 | #4195 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Karamelia, т.е. ты просто против диеты? я мяса итак ем достаточно. а по дюкану - вообще надо питаться одним мясом нежирным. похоже на спортивную сушку. короче с питанием все нормально, когда соблюдаю. у меня фигура не яблоко, я меня первыми сдаются конечности. причем кардинально так. И если бедра широкие хоть как-то привлекают мужчин, то плечи как-то нет.
Чанделен тут писала. что раскачаться тяжело. Я вспомнила, как в салоне парикмахеру жаловалось, что с моими могучими плечами я не могу стрижку короткую сделать. Мастер и вторая мастер начали меня утешать, как-же - как же все хорошо, красиво и вообще...а потом добили: ну у спортсменок в принципе такие плечи заметные, спортсменки - это хорошо.... так я и не стригусь коротко... А это фотка выше какой-то там КРАСАВИЦЫ? и из-за нее тут срач? может она и стройная, не видно, но красавица.... |
26.08.2014, 17:07 | #4196 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
не против. но диета должна быть исходя из образа жизни и состояния здоровья. я, например, могу безболезненно ограничивать себя только в булках и молочке. мясо нужно, чтобы выдержать активные хобби, шоколад - чтобы давление было в норме. по своему походному, беговому и вело опыту могу сказать, что слабость от нагрузок - недостаточное количество или качество мяса. в меньшей степени - углеводов. наблюдала такое не раз у неграмотных в еде людей. углеводы тоже по качеству бывают разные. есть, которые идут в бока. есть, которые идут в энергию.
я не диетолог, тем более не спортивный. это просто опыт на практике. дааа, это фоточка солнышка нашего ясного |
26.08.2014, 17:23 | #4198 |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
да я тебе еще раз пишу: у меня голова кружится только на беговой дорожке, даже если я 10 минут побегаю, даже если не бежать, а идти именно по дорожке. Просто так у меня у меня голова от нагрузок кружится, только если головой вниз упражнения делать (например ноги на мяче, а ты отжимаешься от пола). Я такие упражнения стараюсь не делать. а все остальные нагрузки действуют только на мышцы.
конечно. если с вечера отметить хорошенько, или сладкого прям наесться - то тяжело на следующий день в спорте. Это логично и понятно! |
26.08.2014, 17:40 | #4199 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
Не в сети |
|
26.08.2014, 17:50 | #4200 | |
Moderator
Сообщений: 4,475
Регистрация: 13.12.2006
Не в сети |
Цитата:
На сопротивление мне нравится, не знаю как называется тренажер. там где резинки-эспандеры. Что ты к грибам привязалась. если ты можешь выйти из дома и 4 часа непрерывно куда-то интенсивно идти - молодец. Но так могут не все и эти не все не обязательно дохлики. |
|