Давайте худеть вместе-5

[Nadine Renee]

Zhuzhik, мне с детства все кардиологи запрещали любые физнагрузки, хотя я всегда быстрее всех бегала. В универе послала всех. выкинула справку "занятия спортом запрещаю" и прошла на примитивный фитнес. И жалела только об одном - я не привыкла к нагрузкам за все детство, поэтому после уж очень себя жалела. Зато перестала мерзнуть летом, ходить круглый год в теплых носках. И похудела тогда, в универе. Так что врачи они такие врачи - конечно, от лежания на диване ни ногу не сломать, ни сердце перенапрячь. Жаль от нервов не уберегает.

[Nadine Renee]

Сообщение от Karamelia

тоже заметила, что любая молочка, даже кислая, не есть хорошо для фигуры. может, это уже возрастная непереносимость лактозы, или хз что

я молоко могу пить только 0.5%, кефир не более 1%. Творог много кушаю только 0,5% - но я с детства знаю, что у меня молочка усваивается непонятно.
А это именно содержание крахмала в твороге. Чтобы он был более презентабельный, его просто пересыпают. А то мы сами не почему-то не хотим картофельный крахмал есть.
Если в процессе похудения, то советуют кушать молочки не более литра в день.

[Nadine Renee]

Сообщение от Капризнaя

Калории считать истерично я не буду и если съем чуть больше,то истерически не буду себя резать.
А так 4-5 раз в день поесть самое оно.

там можно на след день меньше покушать. Хотя с твоим весом, все будет стремиться усвоиться в плюс. Это я от зависти

[Капризнaя]

Nadine Renee, тут сама понимаешь дело в порции. Контейнеры достаточно маленькие не пережрешь)))) иногда хочется 2 сразу заточить.
зы. неудобно когда приходится днем работать, таскать с собой стремно, но приходится.

[Karamelia]

я таки вычислила свою проблему с пожизненно беременной талией. это не жир. жир не сходит за 2-3 дня. это отеки во второй половине цикла. просто ближе к 30-ти все ярче проявляют себя. может, этим и обусловлен результат локальной нагрузки на пресс? из того, что вычитала на просторах инета: зарядка, кардио, бессолевая диета, не пить воду после еды. ищу, что из бадов или травяных сборов попить можно не шибко сильного

[Nadine Renee]

Сообщение от Karamelia

что из бадов или травяных сборов попить можно не шибко сильного

бруснивер, его беременным рекомендуют.

Как то странно ты отекаешь в талии, а в ногах нет?

[Karamelia]

Сообщение от Nadine Renee

Как то странно ты отекаешь в талии, а в ногах нет?

ноги тоже, но в летний сезон у меня всегда активная нагрузка на них. вода быстро выходит. все таки вел слабее бега. бег эффективно выгоняет жир и воду по всему телу, а вел на верх почти не действует

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

тоже заметила, что любая молочка, даже кислая, не есть хорошо для фигуры.

опять я с молочкой ))
если от нее отказаться. вообще. на какое-то время. и понаблюдать??

я, правда, отказавшись, профитов особых на фигуре не заметила.
только на самоощущении сказалось и на жкт.

[Nadine Renee]

Сообщение от Wаnted

опять я с молочкой ))
если от нее отказаться. вообще. на какое-то время. и понаблюдать??

я, правда, отказавшись, профитов особых на фигуре не заметила.
только на самоощущении сказалось и на жкт.

сказалось в плюс к самочувствию или нет?

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

аэрогриль

вместо духовки подойдет.

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

сказалось в плюс к самочувствию или нет?

однозначно в плюс.

[Karamelia]

Сообщение от Wаnted

опять я с молочкой ))
если от нее отказаться. вообще. на какое-то время. и понаблюдать??

я, правда, отказавшись, профитов особых на фигуре не заметила.
только на самоощущении сказалось и на жкт.

я вообще без нее нормально живу. если бы в доме постоянно не было сыра, совсем не ела бы. но муж его любит всякий разный. к выпечке тоже ровно дышу. но муж любит печь. а мне что, слюни глотать? крик души, короче. во всем виноваты мужики.
а молочка всегда откладывается хорошо и плотно. даже хуже, чем безмолочные булки

[Karamelia]

еще заметила: к белкам с утра углеводы обязательно. иначе усталость, сонливость и даже больная голова. т.е. если после тренировки сожрать яйцо и курицу, то будет не очень хорошо. если прибавить хотя бы черный хлеб или гарнир, то все прекрасно с самочувствием

[Nadine Renee]

с возрастом вообще молочка трудно усваивается.
много читала упоминаний, что для женщины самым правильным вариантом становиться вегетарианство. я не за, по хочется продлить и молодость и энергию. вот красное мясо из моего меню ушло как-то даже внезапно, зато без грусти.

[Nadine Renee]

Сообщение от Karamelia

еще заметила: к белкам с утра углеводы обязательно. иначе усталость, сонливость и даже больная голова. т.е. если после тренировки сожрать яйцо и курицу, то будет не очень хорошо. если прибавить хотя бы черный хлеб или гарнир, то все прекрасно с самочувствием

значит на тебе лишков нету!

[Wаnted]

Сообщение от Karamelia

если бы в доме постоянно не было сыра, совсем не ела бы

ну, сыр не так страшно. если не злоупотреблять, конечно.
когда мне гастроэнтеролог советовал недельку прожить без молочки, имел в виду ее жидкую: молоко, кефир, творог и т п. сыр в рационе оставил.
мне понравилось, теперь так и живу.

Сообщение от Nadine Renee

для женщины самым правильным вариантом становиться вегетарианство. я не за, по хочется продлить и молодость и энергию.

вегетарианство вынужденное ради продления молодости и энергии -- бред.
вегетарианство потому, что тело не просит и не хочет мяса, -- тема.

[Nadine Renee]

Wаnted, а ты вегетарианка или я путаю?

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

Wаnted, а ты вегетарианка или я путаю?

Nadine Renee, я -- интуитивный едок. ))
по крайней мере, стремлюсь к этому.

[Nadine Renee]

Wаnted, худеешь - интуиция подвела?
Меня вот регулярно подводит!

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

Wаnted, худеешь - интуиция подвела?

интуиция тут не при чем.
смысл в том, чтобы слышать пищевые потребности своего тела, понимать их и удовлетворять. строить рацион, исходя из этого, а не из "надо".
например, если не хочу мяса, я его не ем. захочу -- приготовлю и съем.
захочу сладкого -- съем.

очень хорошо пишет об этом в жж Светлана Бронникова.
она живет в Голландии, работает с пищевыми расстройствами.

[Кэт-ти]

Сори за корявый поинт, но фотошопа для нормального оформления этого кадра у меня нет. Всё таки поразило.

[Nadine Renee]

Wаnted, я всегда хочу тортик и пироженку! и мороженое! И еще, я бы всегда ела сметану с сахаром! Наверное, я как-то не так себя слышу

[Karamelia]

Wаnted, у меня тот же подход. лишний вес как раз получается от того, что ем за компанию. живу то не одна. и кстати если бы не походы, велосипеды и прочая лютая активность, без мяса тоже обходилась бы. безмясные, которые попадают в компанию, не выдерживают. потому я и против постоянного вегетарианства. силы уходят. это незаметно, пока не клюнет

[Karamelia]

Сообщение от Nadine Renee

значит на тебе лишков нету!

излишков чего?

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

Wаnted, я всегда хочу тортик и пироженку! и мороженое! И еще, я бы всегда ела сметану с сахаром! Наверное, я как-то не так себя слышу

Nadine Renee, это так кажется. ))
ты хочешь пироженки, потому что они у тебя эмоционально окрашены и превращены в запретный плод.
если купить, дома положить, то максимум неделю есть будешь.
потом вообще перестанешь на них реагировать.

Сообщение от Karamelia

Wаnted, у меня тот же подход.

Karamelia, молодец!!
я только недавно к этому пришла. и уже поняла, как все у меня запущенно.

[Nadine Renee]

Сообщение от Wаnted

Nadine Renee, это так кажется. ))
ты хочешь пироженки, потому что они у тебя эмоционально окрашены и превращены в запретный плод.
если купить, дома положить, то максимум неделю есть будешь.
потом вообще перестанешь на них реагировать

нет, проходили всегда хочу. И начинаю ими заменять нормальную еду. Точнее я всегда хочу жирную молочку, пирожные я тоже люблю когда крема много. Мне врач эту потребность объясняет. Только от этой потребности лишние кг.

[Karamelia]

Nadine Renee, болезнь "хочется вкусненького" иногда лечится простым приемом мультивитаминов на тощак. мне лично помогает

[Nadine Renee]

Сообщение от Karamelia

излишков чего?

веса или жира. Когда большая потребность в углеводах при большой нагрузке, значит с тебя самой тянут нечего уже. Я так думаю. У меня так было при очень худом состоянии. Может у тебя по-другому.

А про кушать за компанию: все зависит от самомотивации. Ведь это так просто - просто не кушать вот этот вот салат. Надо брать пример с постящихся, в смысле силы воли.

[Nadine Renee]

Сообщение от Karamelia

Nadine Renee, болезнь "хочется вкусненького" иногда лечится простым приемом мультивитаминов на тощак. мне лично помогает

мне помогает очень плотный завтрак и обязательный обед. Тогда вечером голода нет, можно кефиром обойтись.

Я давно писала в тему пирожных: у меня стоит какая-то отсечка на кол-во калорий, которые я съела. А вот качество хромает. И вес выше 52 я начинаю чувствовать и снижаю аппетит на подсознательном уровне.

[Wаnted]

Сообщение от Nadine Renee

просто не кушать вот этот вот салат

бгггг
не кушать салат -- легко.
не кушать выпечку -- намного сложнее.
одной силы воли маловато.

Karamelia, а витамины разве можно натощак??