Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#452 |
Форумец
Сообщений: 1,008
Регистрация: 21.02.2009
Возраст: 37
![]() |
Это я месяц назад. На животе жирок присутствует, но я думаю это не на долго
![]() занимаюсь по MAXOT кстати, что скажете об этой системе? Вот такой я сейчас, сори за качество: ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#453 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
Мой муж...)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#455 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#460 |
Дрыщ
Сообщений: 638
Регистрация: 24.02.2009
Возраст: 37
![]() |
Да не сушился я... я такой всегда :-)))
Просто подзабил немножко бицепс, и пришла идейка сфотографироваться с килограммовыми гантелями. И да, с позиции бодибилдеров результаты смешные: рука 36-37 при весе 68-69 (снова вылез из своей любимой категории 67,5 :-(( ) |
![]() |
![]() |
![]() |
#461 |
Форумец
Сообщений: 432
Регистрация: 27.05.2009
![]() |
Да совсем не смешные, 36-37 при таком весе - это очень даже прилично. Я сам все никак не вылезу из 36 при своих 72-73 сейчас, а набирать вес что-то не очень хочется пока. Вообще мы все как-то привыкли, что рука в 40-45 это так, середнячок, и позабыли, что по еще советской статистике рука здорового взрослого мужчины в среднем составляет 35-38 см.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#464 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
С торсом, по просьбе "трудящихся"
|
![]() |
![]() |
![]() |
#465 |
Форумец
Сообщений: 368
Регистрация: 26.08.2008
Возраст: 37
![]() |
Железный мир ?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#466 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
Ага. Он самый.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#467 |
Форумец
Сообщений: 368
Регистрация: 26.08.2008
Возраст: 37
![]() |
чето за 2 года ни разу не видел его
|
![]() |
![]() |
![]() |
#470 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#471 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#473 |
Царапка
Сообщений: 25,167
Регистрация: 11.01.2008
Возраст: 37
![]() |
Последний раз редактировалось ЛенкаPenka; 30.10.2010 в 12:24. |
![]() |
![]() |
![]() |
#474 |
геторизд
Сообщений: 189
Регистрация: 05.07.2006
![]() |
Набрал немного мясца (14 кг) за полгода тренинга с уровня абсолютного дрища до "боле-менее за что пощупать". Вышел на плато, которое длится месяцев 10 уже (но парочку кг еще прибавил). Решил бросить этот онанизм и прибегнуть к помощи "витаминов".
Последний раз редактировалось Mr.V; 01.12.2010 в 22:38. |
![]() |
![]() |
![]() |
#476 |
*** **й**
|
Мне бы так...
![]() Рановато для плато.. Пару-тройку лет можно уверенно прогрессировать и насухую. Расскажи, что за прога у тебя, сколько раз в неделю занимаешься, какие упражнения, веса, сколько подходов и повторений. ЗЫ. Спины не хватает, нужно обязательно подтягиваться. Хорошо бы также на ноги взглянуть, ну и общие пропорции. |
![]() |
![]() |
![]() |
#477 | |
геторизд
Сообщений: 189
Регистрация: 05.07.2006
![]() |
Цитата:
В данный момент у меня сплит толкай-тяни-ноги (т.е. 3 раза в неделю, 1 треня на МГ в неделю), после большого перерыва пытаюсь вернуться к прежним силовым через 2 недели, работаю пока не до отказа, прибавляю по 5 кг к рабочим на 5-6 повт. Последняя моя тренировка (жимовая): 1. жим лежа со штангой 90x3x5 2. Жим наклонный гантели по 30x2x9-8 3. Жим стоя 55x2x5 4. Отведение рук в стороны гантели 20x2x8 5. Растяжка грудных - разводки гантели по 12. Всего около 40-45 минут. Дойду до сотни в жиме и тогда опять "привет". Спина вполне на уровне остального (т.е. никакая)) - просто позы соответствущей нет. Подтягиваюсь обязательно: мой вес + гантель 24 на 6 повт. Последний раз редактировалось Mr.V; 01.12.2010 в 22:59. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#479 |
тренер
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45
![]() |
Эх, если бы все было так просто и однозначно... Если постоянно работать в таком диапазоне повторений, то рост силовых показателей через некоторое время остановится, а в след за ним и рост мышечной массы соответственно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#480 |
*** **й**
|
Mr.V,
Возможно стоит попробовать чередовать "легкие" и тяжелые тренировки на каждую МГ. Тяжелые - с высокой интенсивностью, повторений на 5-6 с соответствующим весом. Легкие - в стиле памп, повторений на 10-15. |
![]() |
![]() |