Старый 30.09.2014, 18:48   #4891   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
а которая до 44 размера похудела, что у нее с кожей было? на животе, например?
слышь, э! ты там сначала сбрось, а потом о коже подумай. а то сделала один день разгрузку и размахнулась
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:49   #4892   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Karamelia, а сколько этой Ане лет?
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:50   #4893   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
если тетка под центнер (без обид),
да какие обиды, если это -факт. я себя более менее стройной не представляю даже, только если отфотошопить и посмотреть.

38 мне
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:50   #4894   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
а сколько этой Ане лет?
а хз ))) но не студентка. Ань, тебе сколько?
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:51   #4895   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
да какие обиды, если это -факт. я себя более менее стройной не представляю даже, только если отфотошопить и посмотреть.

38 мне
да уж, возраст тоже будет давать жару((((
хотя если захотеть можно в космос улететь)

тут кстати начинать надо с анализов, потом по факту уже еда+кардио, потом тренька.
Вот Рината то тоже с центнера стала газелью за 2 года.
http://rinatlevi.livejournal.com

http://aerobia-eu.s3.amazonaws.com/p...jpg?1380805040
а ей 45
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:52   #4896   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
возраст тоже будет давать жару((((
там не столько из-за возраста. прям сосудистая сетка на лице. явно из-за веса уже давление шарашит
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:56   #4897   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Karamelia Посмотреть сообщение
там не столько из-за возраста. прям сосудистая сетка на лице. явно из-за веса уже давление шарашит
не мудрено, а про возраст я написала, что шутить с этим не надо сама понимаешь,надо брать его в расчет при такой массе и "процессе похудения".
Никаких голодовок и резких скачков давления.
Обычные известные факты
дробное питание, счет калорий и кардио.
Это как Отче наш
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:56   #4898   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Капризнaя, спасибо за мотивашки, вдохновляет!
Karamelia, про давление ты права
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 18:59   #4899   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
кардио.
а кроме плавания что можно еще? бегать и на велике кататься прохладно уже
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:00   #4900   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Анна Южная, а ваще почитай сначала про питание,посмотри видео чтобы понимать, что и когда есть. Чтобы питание был сбалансировано.
Вот кстати Дэнчик знает толк
http://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w
только фильтруй там конечно, много он ****ит помимо еды))))
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:02   #4901   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Дэнчик - это букварь, да
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:03   #4902   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Karamelia Посмотреть сообщение
а кроме плавания что можно еще? бегать и на велике кататься прохладно уже
Велик да, бегать совсем нет.
Степпер, элипсоид,ходить по беговой с наклонами дорожки.
Надо все равно в зал записаться ибо дома анриал что то делать, 1000 раз отвлекут да и мотивации хер.
У меня в тренажерке море толстушек, есть которые и по 140 кг,тренер раньше с ними возился ( пока не уволили ггыгы) теперь смотрю другие взяли на поруки.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:04   #4903   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Капризнaя, с этим гуру я не знакома)
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:05   #4904   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
бегать совсем нет.
почему? интервально, следя за пульсом. это ж самое эффективное кардио
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:06   #4905   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Анна Южная, ну это гуру из мира качков ) там у них много полезного на ютюбе есть, порыскай. И покажут и объяснят.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:08   #4906   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Karamelia Посмотреть сообщение
почему? интервально, следя за пульсом. это ж самое эффективное кардио
так то да, ты права,но колени у них под весом ой как страдают. Слишком велика нагрузка +давление стеганет
Ей надо сначала организм подготовить к нагрузкам постепенно,не девочка уже. а так то да потом и бегать и прыгать и кроссфит попрет))))

Главное жрать по 5-6 раз в день и правильно!!! ( опять же Дэнчик)
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:15   #4907   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
,но колени у них под весом ой как страдают
эх да, как-то не подумала
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:15   #4908   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Капризнaя, ну вот навскидку
завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.

так, примерно?
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:18   #4909   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Капризнaя, а разгрузки по какой причине нельзя? по юности после гормонального сбоя так худела. объем желудка хорошо уменьшается, главное быстро. и срывов не происходит, потому что организм за один день не успевает опомниться.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:19   #4910   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.
давай подробней. что у тебя там за каши и салаты?, что за бульон, гарнир, фрукты?
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:19   #4911   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
Капризнaя, ну вот навскидку
завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.

так, примерно?
ну в целом да
только каша какая? на чем ( вода молоко или что)?

в целом почитай про углеводы
гарнир это что? картофан или греча? тоже имеет значение
что с сахаром? употребляешь или нет? если да, то сокращать до 0 в идеале
мучное и прочие няшки туда же
смотреть на этикетку продуктов, сколько чего там БЖУ кароче полное.
много чего по питанию конечно есть.
Ща найду самую прикольную картинку.
http://vk.com/lk4you?w=wall-32801218_307995
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: hSZGTHf43sM.jpg
Просмотров: 11
Размер:	36.6 Кб
ID:	2562721  
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:20   #4912   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Karamelia, ты прям в унисон хахах
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:27   #4913   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
надо приколоться. а то уже похолодало. щас как попрут бока, как попрут....
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:28   #4914   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
ты прям в унисон хахах
здесь вам ни тут. а то пишут, что жрут тунца с овощами. а на деле это только завтрак. а потом все подряд
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:29   #4915   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Karamelia,
Капризнaя,

каши с пакетика, на воде, там все БЖУ посчитаны
сахар исключила совсем, на сах/заме давно

гарнир- это отварной картофель, либо крупы, опять же рассчитанные по БЖУ и калоражу

салат- овощной, огурцы, помидоры, капуста, с чайной ложкой растительного масла( майонез фу)

фрукты- яблоки, груши ( бананы слишком калорийны)

бульон- с варки куриной грудки, без соли, с зеленью

вообще завтра ВК заведу дневник отдельно, там весь калораж и БЖУ писать и считать буду.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:37   #4916   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Karamelia, я это дело исправила контейнерами,маленькими. уже фото где то пилила.
Кстати о себе, заметила, что от ударного кардио и его большого кол- ва целюль то поплыл ура ура
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:38   #4917   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
каши с пакетика
с пакетика тебе нельзя. мне как-то здесь Дрон объяснял чем быстрые каши от нормальных отличаются. короче, вари, не ленись.

Цитата:
Сообщение от Анна Южная Посмотреть сообщение
отварной картофель, либо крупы, опять же рассчитанные по БЖУ и калоражу
картошку нафиг. гречку в идеале. рис тоже хорошо, но смысл в нем есть, если есть какие-нибудь нагрузки.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:41   #4918   
Форумец
 
Аватар для Karamelia
 
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010

Karamelia вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Капризнaя Посмотреть сообщение
от ударного кардио и его большого кол- ва
ыыы... бег с утяжелителями - это вообще идеал. если колени целы ))) дает правильный красивый фитоняшный рельеф, не прибавляет объем, выводит жидкость и жир. пара раз в неделю достаточно
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:41   #4919   
злодейка
 
Аватар для Капризнaя
 
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013

Капризнaя вне форума Не в сети
Анна Южная, картофель в топку нафик, гречка, рис, макароны цельнозерновые
фрукты только с низким глик индексом
супы и бльоны мне тренер ваще сказал нафиг,только желудок растягивать. Если очень любишь, кремсупы (только не на сливках конечно)))

Цитата:
Сообщение от Karamelia Посмотреть сообщение
с пакетика тебе нельзя. мне как-то здесь Дрон объяснял чем быстрые каши от нормальных отличаются. короче, вари, не ленись.
все верно. Факт. Только овсянка +вода, ну меда чуть если совсем блевотно. Никаких мюслей там

А если у тебя даже при таком более мение нормальном рационе ( если не врешь ) вес не падает,то проблемы с гармонами или еще что-то, нужны анализы и тренер.
А по телефону сделать операцию не вариант)
да и в целом,если хочешь эффект не от диеты, а чтобы надолго, надо менять привычки еды и треньки навсегда. Хотя думаю сама ты все это знаешь.
  Ответить с цитированием
Старый 30.09.2014, 19:42   #4920   
Бывалый форумец
 
Аватар для Анна Южная
 
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014

Анна Южная вне форума Не в сети
Цитата:
Сообщение от Karamelia Посмотреть сообщение
вари, не ленись
сварю, мне не лень, просто век живи- век учись, как говорят

картошку отставлю, побуду на гречке, я ее люблю, она мне не надоест.
  Ответить с цитированием
Поиск в теме: 


Опции темы

Быстрый переход:

  Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Support by DrIQ & Netwind