Давайте худеть вместе-5

[Karamelia]

Сообщение от Анна Южная

а которая до 44 размера похудела, что у нее с кожей было? на животе, например?

слышь, э! ты там сначала сбрось, а потом о коже подумай. а то сделала один день разгрузку и размахнулась

[Капризнaя]

Karamelia, а сколько этой Ане лет?

[Анна Южная]

Сообщение от Капризнaя

если тетка под центнер (без обид),

да какие обиды, если это -факт. я себя более менее стройной не представляю даже, только если отфотошопить и посмотреть.

38 мне

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

а сколько этой Ане лет?

а хз ))) но не студентка. Ань, тебе сколько?

[Капризнaя]

Сообщение от Анна Южная

да какие обиды, если это -факт. я себя более менее стройной не представляю даже, только если отфотошопить и посмотреть.

38 мне

да уж, возраст тоже будет давать жару((((
хотя если захотеть можно в космос улететь)

тут кстати начинать надо с анализов, потом по факту уже еда+кардио, потом тренька.
Вот Рината то тоже с центнера стала газелью за 2 года.
http://rinatlevi.livejournal.com

http://aerobia-eu.s3.amazonaws.com/p...jpg?1380805040
а ей 45

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

возраст тоже будет давать жару((((

там не столько из-за возраста. прям сосудистая сетка на лице. явно из-за веса уже давление шарашит

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

там не столько из-за возраста. прям сосудистая сетка на лице. явно из-за веса уже давление шарашит

не мудрено, а про возраст я написала, что шутить с этим не надо сама понимаешь,надо брать его в расчет при такой массе и "процессе похудения".
Никаких голодовок и резких скачков давления.
Обычные известные факты
дробное питание, счет калорий и кардио.
Это как Отче наш

[Анна Южная]

Капризнaя, спасибо за мотивашки, вдохновляет!
Karamelia, про давление ты права

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

кардио.

а кроме плавания что можно еще? бегать и на велике кататься прохладно уже

[Капризнaя]

Анна Южная, а ваще почитай сначала про питание,посмотри видео чтобы понимать, что и когда есть. Чтобы питание был сбалансировано.
Вот кстати Дэнчик знает толк
http://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w
только фильтруй там конечно, много он ****ит помимо еды))))

[Karamelia]

Дэнчик - это букварь, да

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

а кроме плавания что можно еще? бегать и на велике кататься прохладно уже

Велик да, бегать совсем нет.
Степпер, элипсоид,ходить по беговой с наклонами дорожки.
Надо все равно в зал записаться ибо дома анриал что то делать, 1000 раз отвлекут да и мотивации хер.
У меня в тренажерке море толстушек, есть которые и по 140 кг,тренер раньше с ними возился ( пока не уволили ггыгы) теперь смотрю другие взяли на поруки.

[Анна Южная]

Капризнaя, с этим гуру я не знакома)

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

бегать совсем нет.

почему? интервально, следя за пульсом. это ж самое эффективное кардио

[Капризнaя]

Анна Южная, ну это гуру из мира качков ) там у них много полезного на ютюбе есть, порыскай. И покажут и объяснят.

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

почему? интервально, следя за пульсом. это ж самое эффективное кардио

так то да, ты права,но колени у них под весом ой как страдают. Слишком велика нагрузка +давление стеганет
Ей надо сначала организм подготовить к нагрузкам постепенно,не девочка уже. а так то да потом и бегать и прыгать и кроссфит попрет))))

Главное жрать по 5-6 раз в день и правильно!!! ( опять же Дэнчик)

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

,но колени у них под весом ой как страдают

эх да, как-то не подумала

[Анна Южная]

Капризнaя, ну вот навскидку
завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.

так, примерно?

[Karamelia]

Капризнaя, а разгрузки по какой причине нельзя? по юности после гормонального сбоя так худела. объем желудка хорошо уменьшается, главное быстро. и срывов не происходит, потому что организм за один день не успевает опомниться.

[Karamelia]

Сообщение от Анна Южная

завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.

давай подробней. что у тебя там за каши и салаты?, что за бульон, гарнир, фрукты?

[Капризнaя]

Сообщение от Анна Южная

Капризнaя, ну вот навскидку
завтрак- каша
1 перекус- низкожирная молочка, фрукты
обед- бульон, гарнир, отварные на пару нежирное мясо или рыба, куриная грудка,
2 перекус салат
ужин- обезжиренный творог или яичные белки , главное, чтоб белок был.

так, примерно?

ну в целом да
только каша какая? на чем ( вода молоко или что)?

в целом почитай про углеводы
гарнир это что? картофан или греча? тоже имеет значение
что с сахаром? употребляешь или нет? если да, то сокращать до 0 в идеале
мучное и прочие няшки туда же
смотреть на этикетку продуктов, сколько чего там БЖУ кароче полное.
много чего по питанию конечно есть.
Ща найду самую прикольную картинку.
http://vk.com/lk4you?w=wall-32801218_307995

[Капризнaя]

Karamelia, ты прям в унисон хахах

[Karamelia]

22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

надо приколоться. а то уже похолодало. щас как попрут бока, как попрут....

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

ты прям в унисон хахах

здесь вам ни тут. а то пишут, что жрут тунца с овощами. а на деле это только завтрак. а потом все подряд

[Анна Южная]

Karamelia,
Капризнaя,

каши с пакетика, на воде, там все БЖУ посчитаны
сахар исключила совсем, на сах/заме давно

гарнир- это отварной картофель, либо крупы, опять же рассчитанные по БЖУ и калоражу

салат- овощной, огурцы, помидоры, капуста, с чайной ложкой растительного масла( майонез фу)

фрукты- яблоки, груши ( бананы слишком калорийны)

бульон- с варки куриной грудки, без соли, с зеленью

вообще завтра ВК заведу дневник отдельно, там весь калораж и БЖУ писать и считать буду.

[Капризнaя]

Karamelia, я это дело исправила контейнерами,маленькими. уже фото где то пилила.
Кстати о себе, заметила, что от ударного кардио и его большого кол- ва целюль то поплыл ура ура

[Karamelia]

Сообщение от Анна Южная

каши с пакетика

с пакетика тебе нельзя. мне как-то здесь Дрон объяснял чем быстрые каши от нормальных отличаются. короче, вари, не ленись.

Сообщение от Анна Южная

отварной картофель, либо крупы, опять же рассчитанные по БЖУ и калоражу

картошку нафиг. гречку в идеале. рис тоже хорошо, но смысл в нем есть, если есть какие-нибудь нагрузки.

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

от ударного кардио и его большого кол- ва

ыыы... бег с утяжелителями - это вообще идеал. если колени целы ))) дает правильный красивый фитоняшный рельеф, не прибавляет объем, выводит жидкость и жир. пара раз в неделю достаточно

[Капризнaя]

Анна Южная, картофель в топку нафик, гречка, рис, макароны цельнозерновые
фрукты только с низким глик индексом
супы и бльоны мне тренер ваще сказал нафиг,только желудок растягивать. Если очень любишь, кремсупы (только не на сливках конечно)))

Сообщение от Karamelia

с пакетика тебе нельзя. мне как-то здесь Дрон объяснял чем быстрые каши от нормальных отличаются. короче, вари, не ленись.

все верно. Факт. Только овсянка +вода, ну меда чуть если совсем блевотно. Никаких мюслей там

А если у тебя даже при таком более мение нормальном рационе ( если не врешь ) вес не падает,то проблемы с гармонами или еще что-то, нужны анализы и тренер.
А по телефону сделать операцию не вариант)
да и в целом,если хочешь эффект не от диеты, а чтобы надолго, надо менять привычки еды и треньки навсегда. Хотя думаю сама ты все это знаешь.

[Анна Южная]

Сообщение от Karamelia

вари, не ленись

сварю, мне не лень, просто век живи- век учись, как говорят

картошку отставлю, побуду на гречке, я ее люблю, она мне не надоест.