Болталка на все темы

[Just-ice]

Сообщение от AndreMB

Да, судя по всему, бинты нужны. Со штангой не приседаю - срывал когда-то спину, повторять не хочется... А жим делаю (если я правильно понимаю, что это жим в тренажере-блоке под углом 45 градусов). Кстати, до какой точки (угла) нужно сгибать колени?
Слышал и читал про Инзер, наверное одна из немногих фирм, делающих достойные бинты.

Стоимость пары бинтов 1000 руб.?

да

на их сайте нет позиции с бинтами - может уже раскупили,хз.

[mike-lesnik]

AndreMB,
В фаворите были пару месяцев назад, сейчас не знаю что там...лучше позвонить уточнить 259-80-67

[FINT 16]

Можно я бесцеремонно влезу и спрошу. Есть ли что-то типа киктестера? Хочу домой (у меня частный дом и я себе что-то похожее на зал соорудил), но эта вещь дорогая, нужно чтоб только показывал силу удара, без всяких наворотов, ну и соответственно дешевле (было бы здорово рублей да 5)

[werwolfik]

AndreMB, по бинтам идешь в Атлетику и Фаворит, они почти рядом. Ассортимент там примерно одинаковый, по ценам правильно сказали где-то от 600 до 1000р. Производитель - какой больше понравится (у Ironman, правда, бинты надо мерить, могут быть разной длины, продаются по одному)

Жим ногами - это платформа. Ноги сгибают под углом 90 градусов. Отжимаю 150 кг и всегда бинтую колени белыми бинтами Titan (травма сухожилия 4-главой). Собственно нагрузка на колени при жиме ногами не такая сильная как при приседе и вряд ли понадобятся жесткие бинты, скорее мягкие или средней жесткости

[AndreMB]

Сообщение от werwolfik

Жим ногами - это платформа.

Это то, что я и имел ввиду (угол 45 градусов вверх)?:

Сообщение от AndreMB

это жим в тренажере-блоке под углом 45 градусов

Сообщение от werwolfik

Собственно нагрузка на колени при жиме ногами не такая сильная как при приседе и вряд ли понадобятся жесткие бинты, скорее мягкие или средней жесткости

А может бинты и вовсе не понадобятся? Дискомфорта не наблюдаю. Жму пока не более 240 кг (платформу 45 градусов) без учета веса самой платформы.

[werwolfik]

AndreMB, да, вверх под 45 градусов.

Чтобы определиться, попробуй с бинтами и без. Я думаю, что для пробы товарищи по залу могут одолжить, если попросишь Я бы с роду не бинтовала, но из-за травмы приходится

[FINT 16]

спасибо ребят, буду иметь ввиду! =)

[Babuin]

Думаю походить в элефант, на пам славы, кто что скажет, думаю ходить в основном по утрам, для наборы массы лучше 8 или 12 раз взять, решил всё с чистого листа начать, от природы худой, нужна дико масса, брать или не брать персональную тренировку, программу там пишут на тестирование или на персональной тренировке?

p.s. какие книги почитать, давно читал макроберта вроде думай...но кто что еще посоветует

[Just-ice]

др.любер

[KoT-3JIoBpeD]

Babuin, зал для баб, тестный и вентиляция плохая. И гламура много, а так же я об этом писал в соответствующих разделах. Туда приходить только по...ть и телик посмотреть но не серьезно заниматься )

[Babuin]

а что посоветуешь в районе пам славы? просто я посмотрел там дешево, и тренажеры новые и т.д.

[Svеta Valiko]

Сообщение от Babuin

а что посоветуешь в районе пам славы? просто я посмотрел там дешево, и тренажеры новые и т.д.

икс-фит платинум , с 7 до 24-х

[Babuin]

врятле я смогу ходить за 1,5к в месяц в икс фит))))

[Svеta Valiko]

озвучьте мнение по целесообразности совмещения тренажерки и йоги+стрейч? Мне вот что то тренер ограничивает это дело. Обосновывая тем, что там энегрия тратится. А мне кажется много не потратится, чо там, лежи да тянись.

[KoT-3JIoBpeD]

Svеta Valiko, после тяжелой тренировке в зале, не то что какие то растяжки, или подобные легкие телодвижения, до кровати дойти бы.

[AndreMB]

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

после тяжелой тренировке в зале, не то что какие то растяжки, или подобные легкие телодвижения, до кровати дойти бы.

Это надо что-то менять! Эдак и слечь недолго...

[werwolfik]

KoT-3JIoBpeD, эт что-то не так с тобой. Я каждую субботу специально прошу, чтоб меня потянули. В прошлую субботу так спину растянули, что я лет на 10 помолодела)) В эту буду ноги растягивать

[KoT-3JIoBpeD]

У каждого цели разные, приходить в зал и заниматься физкультурой это не для меня, я прихожу в зал работать!

[mike-lesnik]

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

после тяжелой тренировке в зале, не то что какие то растяжки, или подобные легкие телодвижения, до кровати дойти бы.

А ты сколько времени в зале проводишь? И сколько у тебя за одну тренировку всего рабочих подходов (на всё) выходит?

[red80]

rrr_vrn
Форумец

Сообщений: 2
Регистрация: 11.12.2011
удалил +1!

[KoT-3JIoBpeD]

mike-lesnik, 2 часа где то так, стараюсь щас сократить время, хотя интенсивность большая, 2 мин отдыха мах.


около 6-7 упражнений в день, по 2-3 на одну группу мышц. 3 подхода в среднем, для базовых упражнений бывает до 5 доходит.

[mike-lesnik]

KoT-3JIoBpeD,
Не удивительно что ты еле до кровати доползаешь....Ты перетренировываешься.
Я конечно может уже достал тут всех со своим мах от, но не процитировать просто не могу:
"- Тренинг в пределах 30 - 40 минут оптимизирует так называемое "анаболическое окно". Тренинг свыше 40 минут "выбрасывает" вас из этого наиболее благоприятного отрезка времени.
- Тренинг за пределами 40 минут повышает риск перетренированности и увеличивает секрецию катаболических гормонов. Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии. Тренинг за пределами 40 минут снижает анаболическую активность."

Это как с питанием - лучше меньше, но чаще

[KoT-3JIoBpeD]

mike-lesnik, не перетренировываюсь, плавно наращиваю мясо... при перетренировке мясо не будет рости и силовые ))

[mike-lesnik]

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

при перетренировке мясо не будет рости и силовые ))

ты уверен?

[KoT-3JIoBpeD]

mike-lesnik, не первый год занимаюсь, больше чем уверен. Перетренированность прочитай про это определение в гугле или еще где то. В таком состоянии не то что в весах прибавлять, но и самочувствие ухудшится, а так же постоянно будет спад силовых, и мышечной массы.

И заканчивай пропогандировать мах-от, я изучал его недавно, именно заинтересовавшись по твоим рассуждениям, это явно не панацея для всех качков, сугубо индивидуальный подход для конкретного человека, который не сработает для многих людей )

[mike-lesnik]

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

И заканчивай пропогандировать мах-от

Я этого никогда и не делал если что Просто вспомнилось и решил ответить цитатой вместо пересказывания по памяти.

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

сугубо индивидуальный подход для конкретного человека, который не сработает на 90% людей )

Ага, а ты почитай отзывы в интернете кто по нему занимается

[DarkKnight]

mike-lesnik, всегда тренируюсь 2-3 часа с достаточной интенсивностью, но дойди до дома не является проблемой) ну и с перетренированностью особо не позанимаешься.. веса-то только вниз и падают, врядли кто продолжит в таком ключе заниматься)
KoT-3JIoBpeD, Интересно, таки, как надо заниматься, чтобы не доходить до дома))

[KoT-3JIoBpeD]

DarkKnight, да все нормально дохожу ) просто что либо еще делать в этот день физически проблематично, возможно так уже привык..

[AndreMB]

Ну да, мнения разные. По себе скажу, спустя час или чуть больше после начала тренировки запал уже не тот! Поэтому основываясь на данных своего организма могу заключить - мне не следует тренироваться дольше 1,5 ч, а лучше часа. Иными словами, нужно слушать себя (свой организм в данном случае плохого не посоветует), а не советы и доводы других.

[mike-lesnik]

Сообщение от DarkKnight

всегда тренируюсь 2-3 часа с достаточной интенсивностью

Хочешь сказать что не чувствуешь разницы между работой в первые и последние 30 минут тренировки? Я вот по себе сужу - тренируюсь в среднем около часа (иногда чуть меньше), последние 10-15 минут уже хочется по-скорее закончить. Самый пик сил приходится на время с 10 по 40 минуту. И это не цитата из мах от или прямое пересказывание, это реальные ощущения проверенные не раз на практике.
Смею предположить что ты не очень то прислушиваешься к своим ощущениям, иначе ты бы не стал так уверенно говорить о "достаточной интенсивности"....Либо ты не выкладываешься в полную силу экономя запас энергии.

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

просто что либо еще делать в этот день физически проблематично, возможно так уже привык..

Эх... помнится в прошлом году я тренировался по утрам перед работой, на которой к слову 10 часов на ногах в течении всего дня.