фото братьев по металлу

[Mr.V]

Сообщение от rs6

Маловато у тебя повторений в подходе, на массу лучше делать 10-12. И питаться нужно хорошо, диета очень важна. Я тоже от природы еще тот дрищ и мне помогли именно вышеуказанные моменты.

Не, в таком диапазоне я не расту вообще. Питаюсь очень хорошо. Больше работа на сортир идет).

Сообщение от Teddybear

Mr.V,
Возможно стоит попробовать чередовать "легкие" и тяжелые тренировки на каждую МГ. Тяжелые - с высокой интенсивностью, повторений на 5-6 с соответствующим весом. Легкие - в стиле памп, повторений на 10-15.

В предыдущих двух циклах я так и делал, но в результате практически не продвинулся.

[rs6]

Еще интересный момент. У меня тоже месяца на четыре было прогресс остановился. Тогда я забил на свою строгую программу и начал делать совершенно новые упражнения, чередуя их в калейдоскопическом порядке. А так же усиленно тренировал свою любимую на тот момент мышцу (трапецевидные) (вообще у меня любимые мышцы постоянно меняются).
И, видать тамим образом отдохнул от рутины. После этого прогресс двинулся вперед.
И вообще, нужно эксперементировать над собой. Я уже больше 2 лет тренькаюсь и постоянно что то новое для себя открываю. Это азартная игра с природой. Очень интересно А стероиды, нет ничего проще (грубо говоря), ляпнулся и попер. Я конечно не осудаю профессоналов высокого уровня, которые реально упираются в свой потенциал, но новичку это совсем ни к чему. Тем более приприеме анаболиков ни кто не отменял грамотно построенный и продуманный тренинг и питание. Фу, выдохся...

[Teddybear]

Mr.V,
Еще вариант - расписать себе силовой цикл недель на 8-9, с целью выйти на более высокие рабочие веса.

[ЛенкаPenka]

....................

[Николай81087]

все выложили фото, добавлю и свое

[zigalo13]

Николай81087, класс! прям как в старые добрые времена фото!

[Николай81087]

Спасибо, а старые времена это какие)?

[zigalo13]

Николай81087, Времена Арни и Зейна из той оперы в общем. черно-белых фото))

[Николай81087]

ну да только до них пахать и пахать)))

[red80]

Озвучь ФИО тренера,чтобы народ знал героев

[Николай81087]

извини не догнал, Тренер мой Веремянин Юрий Алексеевич МС по жиму лежа, подготовил МСМК по жиму лежа обладателя кубка России а так же других МС

[red80]

Тренера!

[ЖёсткО]

ребят, а кто-нибудь в юз районе занимается в залах. что-то захотелось взяться за старое

[Teddybear]

За день до Курска.

[Волчица]

Teddybear, красавчик )

[ExilE]

Остатки формы после Чемпионата России)))

[red80]

ExilE, Даешь фото с Ятсом!

[red80]

Сообщение от Николай81087

извини не догнал, Тренер мой Веремянин Юрий Алексеевич МС по жиму лежа, подготовил МСМК по жиму лежа обладателя кубка России а так же других МС

Другое дело

[ExilE]

Могу и с остальными звездами выложить, если нужно)))

[Николай81087]

А с Кобзоном есть?)))

[red80]

Типа такого ?

[Николай81087]

Во то, что нужно!!!

[ExilE]

С Кобзоном нет, зато с Шоном Реем, Гюнтером Шлиеркампом и некоторыми нашими известными спортсменами удалось сфотографироваться)))

[zigalo13]

ExilE, это они с тобой наверное фотографировались, а не ты

[Николай81087]

Сообщение от ExilE

С Кобзоном нет, зато с Шоном Реем, Гюнтером Шлиеркампом и некоторыми нашими известными спортсменами удалось сфотографироваться)))

Как эт нет RED80 выложил твое тайное фото!

[mike-lesnik]

спина:

[mike-lesnik]

рука и лицо

[ExilE]

Сообщение от mike-lesnik

рука и лицо

Это новая поза такая, типа пресс-бедро и т.п.?

[mike-lesnik]

ExilE,
ну на прошлой странице одну спину показал, а тут решил "так" описать данную фотку

[Роман188]

mike-lesnik, отличный бицепс.Сколько см. в обхвате?