Болталка на все темы

[maxxxmen]

Кто знает нормального врача(который хоть немного понимает в спорте) пройти обследование (сердце и все с ним связанное)? а то в обычной больничке во всем виноват протеин и тренажерка ><

[RUS_ARMY]

многие наверно уже знают, что недавно на соревнованиях по Арнольд Классик 2013 ПРО 1место занял Dexter Jackson, но мало кто обратил внимания, какой серьезный конкурент у него был в лице возрастающей звезды бодибилдинга!
http://www.youtube.com/watch?v=28Th5DEk79c

[Teddybear]

Сообщение от maxxxmen

Кто знает нормального врача(который хоть немного понимает в спорте) пройти обследование (сердце и все с ним связанное)? а то в обычной больничке во всем виноват протеин и тренажерка ><

А почему бы не обратиться в физдиспансер?

[Omrh]

Может кто знает, где можно купить магнезию? Желательно бруском)

[red80]

Omrh, спортинструктор

[Александр Pilot]

Подскажите можно ли один день заниматься с железом а на следующий день бегать на тренажёре? где по часу.Цель занятий убрать небольшой живот даже добиться пресса,но и мышцы хотелось бы подкачать а не потерять.

[Волчица]

подскажите, а у нас в воронеже где-нибудь есть тренеры по бодифитнесу, те, которые готовили бы к соревнованиям серьезно

[metallic]

Сообщение от Волчица

подскажите, а у нас в воронеже где-нибудь есть тренеры по бодифитнесу, те, которые готовили бы к соревнованиям серьезно

А чем принципиально тренер по бодифитнесу от тренера по бодибилдингу отличается?

[Teddybear]

Сообщение от Александр Pilot

Подскажите можно ли один день заниматься с железом а на следующий день бегать на тренажёре

Не вижу препятствий.

[Волчица]

Сообщение от metallic

А чем принципиально тренер по бодифитнесу от тренера по бодибилдингу отличается?

я про женского тренера. чтобы он знал что и как надо для соревнований и знал женское строение, что можно, а что не нужно ей давать. не знаю чем отличается. я спрашиваю

[red80]

Волчица, это же не парикмахерская -тут тренера не делятся по мужским и женским. к слову серьезных тренеров, именно тренеров женского пола за последние 10 лет замечено не было.Исключение Марина Бекоева, но она скорее спортсмен, а не тренер.
Поэтому, исходя из амбиций и наличия данных, можно посоветовать тренера

[Волчица]

red80, ды нет, я имелла ввиду не пол женский, пол все равно какой, главное чтобы к женскому соревнованию подготовил, чтобы знал что нужно и как нужно. чтобы именно профессионалы, а не любители

[red80]

где нужно территориально? и какой ценник?

[Волчица]

red80, юз.

[red80]

Волчица, если юз, то смело к Валере Белову в Тенисленд на Комарова. Лучший тренер в врн.Только с женщинами не любит заниматься. Если настроилась серьезно, могу протеже сделать.И по времени у него забито.Надо выбирать утренние и дневные часы

[Волчица]

red80, да нет у меня утренних часов ( я ж рабочий человек. еще есть варианты?

[red80]

можно и вечером, только иногда придется в очереди постоять, если не критично.ну и воскресенье еще есть.
реально он лучший

[maksizub]

Ребят, вообщем такая проблема, занимаюсь 7 месяцев. За пол года набрал с 60 до 95.5кг, сейчас вес застопорился на месте, не понимаю, в чем причина, рабочие веса потихоньку, но растут, сам в объемах вроде бы где-то, как-то да увеличиваюсь, но фактический вес - неизменный. Прыгает конечно в зависимости от времени суток, но в среднем 95кг. Сетую на программу и питание. По поводу программы - может быть уже привыкли мышцы, а по поводу питания - раньше ел по 7-9 раз в день, сейчас получается дай бог 5.
Программа 4 дневная:
1. Грудь+передняя дельта (список упражнений не пишу, т.к. на каждой тренировке стараюсь делать разные упражнения и комбинировать по разному, но первым упражнением всегда база - либо жим штанги, либо жим гантелей), делаю 3-4 упражнения на грудь и 1 добавочное на передний пучок дельты.
2. Спина+задняя и средняя дельта - тоже самое, 3-4 упражнений на спину. И 3 упражнения на дельты - первым идет жим гантелей(штанги) вверх, и по одному изолирующему на каждый пучок ( махи в стороны стоя и в наклоне).
3. Ноги - тут все просто, первым упражнением либо приседания со штангой, либо жим ногами, и парочка изолирующих.
4. Руки - бицепс+ трицепс по 2 упражнения, на каждую мышцу, так же разнообразные упражнения каждый раз.
Так вот собственно в чем вопрос, помогите советом, может что поменять в программе надо?
По поводу питания, из белкового - яйца, мясо курицы, мясо рыбы. Все либо вареное, либо тушеное. Углеводы - фрукты,бурый рис, гречка - в первой половине дня, ближе к вечеру (после 7-8 часов) - обычно больше зелени, свежие помидоры, брокколи, огурцы и все такое.
Жир - пью льняное масло ( грамм 20 в день, иногда чуть больше, иногда меньше).
Из спорт пита: Сывороточный/казеиновый протеин, BCAA, витаминно-минеральные комплексы - простые аптечные. Собственно и все, если кто сможет что-то подсказать, буду рад.
P.S. кто-нибудь знает, к кому обратиться по поводу гинекомастии? Никогда не беспокоила своим присутствием, а сейчас начинает раздражать, по этому и обратил внимание.

[Teddybear]

maksizub, IMHO углеводов бы не мешало добавить. И не только в первой половине.

Сообщение от maksizub

кто-нибудь знает, к кому обратиться по поводу гинекомастии?

Я бы к эндокринологу обратился. Стесняюсь спросить - химичил? Вообще говоря, насколько я знаю гино не лечится, только хирургическим путем. Но если гино не от химки, это повод обратиться именно к эндокринологу.

[maksizub]

Teddybear, Окей, попробую углеводы увеличить, может поможет, а по программе норм все или стоит что-то поменять? я думал ноги воткнуть между грудью и спиной, чтобы верхняя часть тела отдыхала чуть дольше...
нет не химичил, рано еще. гино появилось лет в 14, как раз в этом время злоупотреблял пивком, грешу на это. Говорили, что к 20 годам пройдет, сейчас уже 20, и все никак.
Спасибо за совет.

[Teddybear]

Сообщение от maksizub

а по программе норм все или стоит что-то поменять?

Так программы как таковой я не увидел. написал бы хоть какие упражнения, какие веса.

[maksizub]

Teddybear,
Блин, расписывать лень уже, спать хочу)), но по базовым такие показатели - Жим штанги лежа 100кг на 8 раз - максимум. Присед - 100 на раз( работаю 70кг на 8 повторов, в 3-4 подхода), становая - максимум делал - 105 на раз,( работаю с 60-70кг на 8-12 повторов в 3-4 подхода). Веса не большие, но потихоньку росту ) становая и присед мало, т.к. поясница сильно болеть начинает, стараюсь сильно не травмировать, нижний отдел позвонков смещен или как-то так, не помню точного названия, по этому, даже при небольшом напряжении, сразу режущая боль ( использую пояс, но даже он не помогает.

[KoT-3JIoBpeD]

maksizub, ппц у тебя низ трухлявый....
про таких как ты говорят " нахрен надо ноги качать?"

[maksizub]

KoT-3JIoBpeD, я не знаю, кто там, что говорит, но меня размер моих ног устраивает более чем полностью, мне бы спину шире сделать. А на силовые мне как-то побоку, растут и растут, я за весами не гонюсь.

[Пан Михал]

Как-то подозрительно набрать 35 кг с такими силовыми показателями. Может, ты 35 кг жира набрал? Собственно, к чему я веду: ты спрашиваешь, почему не растет масса дальше, но она и так чудовищно не пропорциональна твоей силе, может, дело в этом?

[Mr.V]

Сообщение от maksizub

Teddybear,
Блин, расписывать лень уже, спать хочу)), но по базовым такие показатели - Жим штанги лежа 100кг на 8 раз - максимум. Присед - 100 на раз( работаю 70кг на 8 повторов, в 3-4 подхода), становая - максимум делал - 105 на раз,( работаю с 60-70кг на 8-12 повторов в 3-4 подхода). Веса не большие, но потихоньку росту ) становая и присед мало, т.к. поясница сильно болеть начинает, стараюсь сильно не травмировать, нижний отдел позвонков смещен или как-то так, не помню точного названия, по этому, даже при небольшом напряжении, сразу режущая боль ( использую пояс, но даже он не помогает.

Согласен с предыдущим оратором. О каком росте массы может быть речь, если ты приседаешь и тянешь порядка собственного веса? Жим не так плохо, но тоже, по грубым оценкам, при 95 хотя б 130 на то же кол-во повторений должно быть.

[metallic]

Сообщение от Mr.V

при 95 хотя б 130 на то же кол-во повторений должно быть.

Откуда все эти глупости?
С чего вы взяли что так должно быть?
Все люди разные, плюс на сухую попробуйте заниматься. Много вы видели людей, которые на сухую под 140 жмут?

[Mr.V]

Сообщение от metallic

Откуда все эти глупости?
С чего вы взяли что так должно быть?
Все люди разные, плюс на сухую попробуйте заниматься. Много вы видели людей, которые на сухую под 140 жмут?

Вы рассматривайте мое высказывание не в отрыве, а в контексте данного случая. Много ли вы видели людей, которые 35 кг мышечной массы (с умеренным кол-вом жира) за полгода набрали? Да еще и насухую... вот об этом и речь.

[metallic]

Сообщение от Mr.V

Вы рассматривайте мое высказывание не в отрыве, а в контексте данного случая. Много ли вы видели людей, которые 35 кг мышечной массы (с умеренным кол-вом жира) за полгода набрали? Да еще и насухую... вот об этом и речь.

Вообще почти не реально. Нет, я допускаю, что такое возможно у очень одаренного человека на очень крутых препаратах и хорошо поставленной программе. Но в данном случае, уверен, из 35кг массы, хорошо если 5-10 полезной

[Пан Михал]

Сообщение от metallic

Откуда все эти глупости?
С чего вы взяли что так должно быть?

Собственно, я говорил не то, что так "должно быть", а только лишь заметил, что странно ждать дальнейшего быстрого роста качественной массы (как, судя по всему, хочется автору) при таком соотношении массы тела и силовых.