Давайте худеть вместе-5

[Мона]

Сообщение от Анна Южная

80 гр белков

даж нет слов..
так мало..

про нагрузку - можно кое что делать сидя, лежа
и на руки много всего.

Сообщение от Анна Южная

вся вредная и неправильная еда закончилась в прошлую среду.

молодец - я держу кулачки за тебя. нужна сила воли огромная.

Сообщение от Karamelia

пытаясь сразу в одном темпе бежать как можно дольше, пока не упадут. это неправильно

согласна.
и вообще считаю что Ане можно не увеличивая динамическую нагрузку, добавить статическую -я на себе ощутила за 3 недели что тоже неплохо)

[Кэт-ти]

Сообщение от Karamelia

а можно отказаться от них в мою пользу? ну пожалуйста!

к тебе в пятницу вечером? мастер-класс..

[Karamelia]

Сообщение от Кэт-ти

к тебе в пятницу вечером? мастер-класс..

в эту пятницу мастер-класс если только по ремонту ))) я хотела отобрать у тебя суши и пиво, раз нельзя

Сообщение от Мона

можно кое что делать сидя, лежа
и на руки много всего.

нельзя ей силовые и аэробику. на этой стадии только кардио. ну йогу можно так, для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни.

[HILARI]

Сообщение от Karamelia

нельзя ей силовые и аэробику. на этой стадии только кардио. ну йогу можно так, для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни.

а если вот эту штуку
http://yandex.ru/video/search?text=%...fiw=0.00242675

[Мона]

Сообщение от Karamelia

для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни.

я с тобой несогласная))
при правильной нагрузке мышици и от йоги болеть будут) все равно калории расходуются.
и да силовые - это с весом если - я правильно поняла?

[Karamelia]

Мона, силовые - это с весом, да. в случае Ани до построения фигуры мышцами как до китая. тут жир надо жечь, а не объемы накачивать или мышцы тянуть и укреплять. там нечему работать пока

[Анна Южная]

Сообщение от Мона

даж нет слов..
так мало..

http://foodlover.ru/skolko-belkov-zh...y-pohudet.html на верхней границе нормы по белкам, на самом деле
и на нижней по жирам

Сообщение от Мона

молодец - я держу кулачки за тебя. нужна сила воли огромная.

Настя, спасибо большое) постараюсь в этот раз дойти до конца

Сообщение от rasat

Во всех процессах главное это движение по параболе

оно по параболе и получится. мне комфортно на этих 1200 ккал.

[Karamelia]

Сообщение от HILARI

а если вот эту штуку

видео не стала смотреть. увидела теток с гантелями в динамичных позах. тебе норм, Ксюхе норм. но вы не сотню весите. а мы про Аню. она от 20-ти минут ходьбы подыхает. качественная, не на расслабоне, динамика с весами, даже небольшими - это и для колен убийство, и для сердца. а тетьки на видосах с мышцами и прессом вас жалеют и не рассказывают, что такая фигура им досталась не этими легкими поскакушками с фитнес-гантелями

[Мона]

Сообщение от Karamelia

это с весом

вот потому и не надо с весом - достаточно нагрузки своей.

Сообщение от Karamelia

мышцы тянуть и укреплять

в этом тоже ничего плохого.

жечь каким образом? только бег?
сейчас погода сменится - и уже на улице не побегаешь(

[Div4ina]

Сообщение от Анна Южная

Женский организм , не занятый тяжелым физическим трудом, и не выкладывающийся в клубе до седьмого пота, в среднем тратит в день на поддержание своей жизнедеятельности 1600 ккал.

сферический женский организм в вакууме? вот сравните: 40-килограммовый организм девочки-задохлика и ваш 96-килограммовый. и оба, оказывается, тратят 1600 ккал/день. логично звучит? то, что вы на себе на полсотни кг больше ежедневно носите, думаете, не влияет на расход калорий?

[Karamelia]

Сообщение от Мона

жечь каким образом? только бег?

по эффективности в порядке убывания: бег, велосипед, ходьба. Капри плавает. Говорит, хорошо. Я не пробовала

Сообщение от Мона

сейчас погода сменится - и уже на улице не побегаешь(

беда-печаль (

Сообщение от Мона

вот потому и не надо с весом - достаточно нагрузки своей.

все лучше, чем ничего. но, имхо, она толком ничего не добьется этим

[Анна Южная]

Сообщение от Div4ina

не влияет на расход калорий?

считала по разным схемам
результат примерно один

[HILARI]

кама
там все равно надо что-то вводить любую физнагрузку на 20 минут

Сообщение от Анна Южная

как топить свой собственный жир

[Анна Южная]

HILARI, за видео спасибо, глянула, в закладки скину, попробую по чуть.

[Karamelia]

Сообщение от HILARI

любую физнагрузку

не любую. это когда в тебе на 5 кило больше нормы, ты можешь хоть бегать, хоть прыгать, хоть веса тягать. все будет на пользу. если разница с нормой больше, лично я бы выбрала именно кардио. почему: не прибавляет объем, не увеличивает зверски аппетит, наносит минимальный вред от неопытности, разгоняет метаболизм, тренировку реально растянуть на 40 минут (именно через 40 минут начинает активно жечься жир).
что качается времени: 20 минут - это тренировка на подтяжку мышц, на укрепление, но не на снижение веса. хоть ты тресни за это время.
что касается весов: любые веса, даже если это разминка, зверски разжигают аппетит. вспоминаем, что в нас не на 5 кило больше нормы, когда мы находимся в стадии изменения качества тела. а мы все в жиру, и его надо согнать. поэтому жрать нам надо мало в любом случае. а если мы будем мало жрать, то уроним гантель себе на ногу и получим травму

[HILARI]

Karamelia, есть толстушки которые отлично двигаются
http://www.youtube.com/watch?v=OY_o4fGEemg
иногда нужно себя заставлять
Тут конечно и возраст играет важную роль

[Karamelia]

Сообщение от HILARI

есть толстушки которые отлично двигаются

пусть дальше двигаются. мы здесь худеем или где? )))

[ЛенкаPenka]

Я бы на её месте совместила. И да 20 мин на стадеоне, это все равно что сесть и сразу встать.

[Кэт-ти]

Сообщение от HILARI

Karamelia, есть толстушки которые отлично двигаются

они и на шпагат садятся, но худее не становятся от этого)

[Div4ina]

Сообщение от Анна Южная

считала по разным схемам
результат примерно один

Ань, основной обмен веществ - это грубо то, сколько организм будет тратить, если вы весь день будете лежать на кровати без движения. и если расчет верен, то резать нужно калории от второго показателя - с учетом физ.активности, а это точно не 1200/день. процент жира бы замерить, тогда точнее расчеты должны быть, эти калькуляторы тоже среднюю по больнице показывают.

[Анна Южная]

Div4ina, я не работаю в данный момент, домашняя работа много сил не отнимает, в основном, кино смотрю и вышиваю. Можно смело говорить, что физическая активность равна почти 0. так что резать нужно от 1700, потребляю 1200, энергодефицит составляет 500 ккал в день, за счет чего и уходит именно жир.

[applle]

Анна Южная, я согласна, что нужно 1700. Лучше постепено себя приучать.Понятно, что хочется все и сразу, но так будет намного сложнее. Я думаю не от того, что организм накапливает в стрессе, а от того, что сначала есть энтузиазм и силы себя в таком количестве калорий держать, а потом становится все сложнее и сложнее, уже и печенька лишняя ничего страшного, а потом хочется просто съесть все. Как в квн " мяса, хлеба, мяса, мяса, хлеба!")))) У меня так было когда сидела на диетах в студенческие годы, две недели полет нормальный, овощные супчики каждый день даже вкусные, а к концу второй недели все)

[Анна Южная]

applle, не буду я худеть на 1700, проверено уже не раз, только если все отрабатывать спортом, а он мне сейчас недоступен.

[Karamelia]

Анна Южная, по калориям вообще советуют на свои ощущения ориентироваться. просто твои 1000 - это сильно ниже нормы, поэтому мы бьем тревогу.
зы. отеки сгоняешь? мне бруснивер помог. неделю попила, щас перерыв сделала. деревянность ушла, и джинсы соскакивать стали. кстати, спасибо Надин.

[Анна Южная]

Karamelia, я писала- мне комфортно, я держу 1200, а не 1000, это самый низший миниум, который разрешают все врачи. хрень с глютаматами не ем- отечность заметно меньше стала, пью много зеленого несладкого чая , он же тоже отеки сгоняет на раз, аптечное пока ниче не пью, начну , когда уйду из 90.

[Karamelia]

Анна Южная, с глютаматами не ешь - молодец. аптечное все таки значительно поможет, чтобы отеки не мешали заниматься. я прошлым сезоном после обострения почек долго бегать не могла, хотя во мне 50. ноги дерево. не бегут, и все тут (

[applle]

Анна Южная, значит делай так, я только о силе воли писала, что постепенно наверное легче ее тренировать)) Если ты и так кремень то делайпо собственным ощущениям)

[applle]

Сообщение от Karamelia

бруснивер

ты настаиваешь или варишь?

[Karamelia]

Сообщение от applle

ты настаиваешь или варишь?

настаиваю 15 минут стакан, пью его целый день. он в пакетах, там ничего сложного.
зы. первый день выпила сразу полстакана, потом пошла по магазинам. на пот прошибло, аж ручьём. сначала подумала, что это температура. если не двигаться, то будешь ссать бегать. но не так, чтобы страшно, чуть чаще обычного

[applle]

Сообщение от Karamelia

если не двигаться, то будешь ссать бегать. но не так, чтобы страшно, чуть чаще обычного

В последнее время во время рабочего дня только на обед и встаю)