фото братьев по металлу

[KoT-3JIoBpeD]

bi4a,

Парни вот решил зимой занятся( с нуля) походить в спорт зал,чтоб летом быть в форме.

Наивный, тут годами ипошат в зале что бы быть в форме, а тебе с нуля за несколько месяцев хочется )

[brend]

Ну почему же, если усиленно будет заниматься, то результат в любом случае будет. Я вот за 6 мес. набрал 17 кг. (причем без химии).

[werwolfik]

bi4a, приходи к нам в B-Life и узнаешь как там. По ценам все в теме про тренажерные залы. Ели соберешься, то тока утром, вечером школьников полно.
Хотя я сомневаюсь, что к лету ты сможешь обрести приличные формы... Тем более что совсем с нуля пару месяцев только на технику уйдет

[DarkKnight]

mike-lesnik, больше не наезжаю на махот, сыроедение и т.д. =))
bi4a, с таким подходом в зале мало кто задерживается больше чем на месяц
brend, не занимаясь можно набрать не меньше массы.. тут фишка в именно в мышечной массе

[mike-lesnik]

Сообщение от DarkKnight

mike-lesnik, больше не наезжаю на махот, сыроедение и т.д. =))

Просто удачные фото с правильно подобранным освещением

[DarkKnight]

mike-lesnik, такой процент жира у меня был на сушке.. при отсутствии объемов)

[mike-lesnik]

DarkKnight,
Это сыроедение повлияло...До него я был слегка заплывшим.

[DarkKnight]

mike-lesnik, думаю, что это можно обозвать снижением калорийности пищи ввиду снижения биодоступности оной)

[mike-lesnik]

DarkKnight, Ну я бы это назвал переходом на правильное питание, как следствие - избавление от лишнего в организме
Кстати и отказ от креатина слил 1.5кг воды.
Зы. фото бедра выше сделано на креатине ещё. сейчас чуть рельефнее вроде.

[DarkKnight]

mike-lesnik, оно любое питание правильно.. если есть нужное количество бжу\микромакроэлементов\витаминов) Мне больше нравится жиреть по принципу: "чем больше - тем лучше")

[brend]

DarkKnight,
полностью с тобой согласен. но я же не говорю только об ощей массы тела. тем более ты не наберешь мышечную массу без общей массы тела.

[mike-lesnik]

Сообщение от DarkKnight

оно любое питание правильно.. если есть нужное количество бжу\микромакроэлементов\витаминов

Вот в этом то и вся проблема. Все как попугаи говорят про витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. А про их качество почему то никто не заикается даже...Какие процессы происходят в кишечнике когда ты ешь жареное и какие от сырой пищи - вот что главное.

[DarkKnight]

Сообщение от mike-lesnik

Вот в этом то и вся проблема. Все как попугаи говорят про витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. А про их качество почему то никто не заикается даже...Какие процессы происходят в кишечнике когда ты ешь жареное и какие от сырой пищи - вот что главное.

Боюсь, что ты тоже не можешь быть уверенным насчет качества своих бжу и прочих, так что давай не будем об этом)

brend, вообще-то возможно, вон смотри на Мишу-Лесника, далеко ходить за примером не надо..

[mike-lesnik]

DarkKnight,
Ну я хотя бы уверен в том что я не обрабатываю их температурой. Уже один этот факт прибавляет +100500 к полезности

Сообщение от DarkKnight

, вон смотри на Мишу-Лесника, далеко ходить за примером не надо..

Я набрал и жир и мышцы, а потом уже скинул жир. Хотя уверен что можно и просто мышцы набирать..

[KoT-3JIoBpeD]

mike-lesnik, какой вес щас?

[mike-lesnik]

KoT-3JIoBpeD,
82,5кг где то..

[DarkKnight]

с последней фото прибавил пару кг

[mike-lesnik]

DarkKnight,
Хоть бы позу сменил

[DarkKnight]

mike-lesnik, mostmuscular не меняется=)

[ИBAH]

mike-lesnik, Как икры качаешь? Себе такие хочу)

[Волчица]

ну что качки, качаетесь все?) а где фотки то?

[Mr.V]

Фото братьев по металлу. А собственно где металисты-то?)))))
Качество, пардон, не очень, так как стопкадр с видео.

[mike-lesnik]

Сообщение от ИBAH

Как икры качаешь? Себе такие хочу)

Тренирую раз в неделю.
5-6 подходов. В каждом подходе по 6-10 повторений.
Делаю лишь 2 упражнения - это и это.
Отдых между подходами 2-2.5 минуты.
И обязательно потягивай их пока отдыхаешь.
Всё

[ИBAH]

mike-lesnik, Спасибо. С мая сяду на базу, по твоей системе пару месяцев потренеруюсь.

[Mashunya]

Решила выложить фото мужа годовалой давности. Тут еще "худенький" (95 кг), по сравнению с сейчас (117 кг). Не судите строго, он трудяга у меня, результат сейчас получше (спину, грудь раскачал, ноги тоже), а будет еще лучше!)))

[ИBAH]

Mashunya, кто же это такой здоровый. Лицо можно?

[red80]

Mashunya, красавец!Отличная форма.Из минусов-только чуть талия раздута.А так-ништяк

[ИBAH]

Талию легко подсушить. Квадрицепс очень понравился.

[Mashunya]

red80, проблема у нас пресс, ну не любит он его качать и всё тут, я его заставляю прям, а он говорит, что на соревнованиях на пресс смотрят в последнюю очередь.

[Mashunya]

ИBAH, без его разрешения, извините, выкладывать не буду. Он у меня скромный такой))) когда даст добро, выложу еще фото.