Болталка на все темы

[Гудвин]

Сообщение от ЧачаМучача

Вот уж от кого мне никаких советов не нужно, так эт от него.

Тогда втыкай сюда
http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava11.htm
http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava42.htm
http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava41.htm

[ЧачаМучача]

Вот-вот! После этих самых Гиперэкстензий, на следующий день я даже сесть не могла.
Все равно ничего не помогает. Какая попа была, такая и осталась.

[metallic]

а ты что думала, за одну тренеровку разнесет так что в дверь не пройдешь?

[yura_n]

ЧачаМучача, а сколько ты занималась "этими самыми Гиперэкстензиями"?

[Vpkins]

Я вот собрался подкачаться полностью, а то только руки развил. Вешу 65-67 ( от активности отдыха зависит), рост 178, от груди 102 на раз, становая 140, на правое предплечье 50 кг на 8 раз. Объем бицепса 32, предплечье 34. Развиваю в основном статику и связки. Присед никогда не делал попробовал раз, сразу на 100кг ... еле штангу поднялИ ))

[yura_n]

Vpkins,

Сообщение от Vpkins

Объем бицепса 32, предплечье 34

- это простите как?

[Dim4ikk]

Сообщение от Vpkins

груди 102 на раз

Поглядел бы на это... хотя генетика у всех разная, поэтому не люблю сравнивать показатели по жиму с общей степенью мышечного развития.

Сообщение от Vpkins

на правое предплечье 50 кг на 8 раз

Это как?

[yura_n]

Сообщение от Dim4ikk

Сообщение от Vpkins
на правое предплечье 50 кг на 8 раз

я думаю это изолированные сгибания на предплечье с гантелью

[Vpkins]

предплечье, это то что ниже бицепса ) кладется на скамейку, кисть находиться на весу. В кисть вкладывается разборная гантеля и совершается движение на сгибание кисти, локоть не отрывается от скамейки. Только не пробуйте такое с большими весами, кто предплечье до этого не тренировал, а то травмы … а сустав и связки тяжело лечатся … и дорого. А чтоб предплечье развить больше бицепса в объеме … это или надо загоняться серьезно или генетически быть расположенным. А обычными упражнениями на мышцы этого не достигнуть.,

[Dim4ikk]

Сообщение от Vpkins

предплечье, это то что ниже бицепса ) кладется на скамейку, кисть находиться на весу. В кисть вкладывается разборная гантеля и совершается движение на сгибание кисти, локоть не отрывается от скамейки. Только не пробуйте такое с большими весами, кто предплечье до этого не тренировал, а то травмы … а сустав и связки тяжело лечатся … и дорого. А чтоб предплечье развить больше бицепса в объеме … это или надо загоняться серьезно или генетически быть расположенным. А обычными упражнениями на мышцы этого не достигнуть.,

Физику упражнения понял. Остается один вопрос: нахрена?
Всегда удивлялся с людей, которые качают предплечье. Поднимай большие веса на бицепс, делай становую и предплечье вырастет вместе с общей массой тела. Это то же самое, что качать голень, более бессмысленного занятия не встречал. Голень прекрасно растет вместе с квадрицепсами на приседаниях.

[yura_n]

Сообщение от Dim4ikk

Голень прекрасно растет вместе с квадрицепсами на приседаниях.

вот с этим не согласен, голень одна из самых упрямых мышц в теле в плане роста и ей надо уделять отдельное внимание

[Vpkins]

Отвечу на вопрос сразу. Я армрестлер ) пять лет назад, когда надоедало просиживать у компа днями, с другом (ему 19 сейчас) начали в шутку бороться на руках, а после это стало развиваться, подошли к этому серьезней после травм. А армспорт это такая шука ... если втянулся … то уже как наркотик, руки сами просят нагрузок, а особенно после припития. Каждый выходные после пива в руках столько дури ... хорошо, когда есть кто нить из "своих" кто рубиться на руках хорошо ) забивать предплечье требуется не больше 1го раза в неделю, иначе они не успевают восстанавливаться, это тренировки с гантелями можно хоть через день, если мышцы тренированные годами. Это в повЫрлифтинге ( и др. видах спорта) не потренировался год и все … а у нас развитие в основном на связки, а год это только чтоб их получше восстановить. Кстати если есть желающие в Воронеже!, друг борится на деньги с человеком любых габаритов )

[Dim4ikk]

Сообщение от yura_n

вот с этим не согласен, голень одна из самых упрямых мышц в теле в плане роста и ей надо уделять отдельное внимание

Значит это моя физиологическая особенность.
Vpkins, скажи, а кроме упраженения на развитие предплечья (как я понимаю, это нужно чтобы кисть была сильная), какие упражнения помогают развить силу плеча. Ведь там работают весьма специфицеские мышцы, руку поварачивают, кажется, верх груди, передняя дельта может что-то еще...

[ЧачаМучача]

Сообщение от metallic

а ты что думала, за одну тренеровку разнесет так что в дверь не пройдешь?

Блин, я дома делаю. сейчас реже, правда (пол ж холодный), а все лето делала регулярно.

[Vpkins]

(я сейчас с работы припивший, завтра отпишусь) а бороться ОТ 300р на меньше нет смысла заморачиваться. Место и стол есть и в Ю.З р-не и в северном. Формальности тогда позже выложу.

[2dfx]

Да, кого интересует борьба на деньги, просьба отписывать на мэйл
[email protected]
По поводу специфических упражнений этого вида спорта вопросы не задавайте, всё равно надо показывать, рассказывать бесполезно.
Да и 90% из них вам абсолютно не нужно, всё это наверно потому, что такие люди как Dim4ikk и т.д. совершенно не понимают, что есть люди которые качают силу, а не дуют свои мышцы, и такие высказывание как "выросло предплечье" не уместны. Дело не в размерах, это не бодибилдинг. А армрестлеры не усераются перед зеркалами часами, и не рассматривают своё тело, мне лично пофигу размеры мышц, имеет значение абсолютная сила, смешно смотреть, как 100 килограмовый качёк с бицепсом 45 проссывает в сопли человеку который весит 70 кг с бицепсом на десяток см меньше его.....

[..::ameli::..]

подскажи когда теперь фаворит откроется?

[metallic]

А я вот год с такими результатами закончил:
жим 90Кг 3 подхода по 5 повторений
присяд 115Кг 3 подхода по 4 повторения
тяга 140Кг 3 подхода по 4 повторения (тяну классическим стилем, ноги на ширине плеч, руки широко)

[dimarik]

metallic, а свой вес какой?

[metallic]

последний раз когда взвешивался был 79Кг

[Sаша]

http://ragethunder.redmail.ru/articles/armwr_kill.html

по поводу армспорта. Согласен с каждым словом.

[metallic]

Sаша, у этого чувака на сайте вообще много толкового написано, хотя многие его обсирают.

[Dim4ikk]

Сообщение от Sаша

http://ragethunder.redmail.ru/articles/armwr_kill.html

по поводу армспорта. Согласен с каждым словом.

+1 Тоже читал его, пишет жестко, но умно.

К тому же в армрестлинге НЕ всё зависит от Тебя, поскольку спарринг-партнёр может (в любом случае – будет стараться) среагировать раньше и начать движение со значительным опережением, что увеличивает риск травмы.
...
Ты конечно уже знаешь, что существует несколько режимов мышечного сокращения: преодолевающий, уступающий, статический (есть и ещё, например плиометрический, но он нам щас НЕ впился). Конечно же, Ты, как истинный Металлбразер знаешь, что удержать можно больший вес, нежели поднять. Поэтому в армрестлинге рука в основном в статике работает, а валит человек именно корпусом. Он старается повиснуть на руке соперника.
Несведущий человек валит именно рукой, поэтому, даже имея превосходство в силе, бывает повержен.
И это лишь один из множества приёмов, даже НЕ приёмов, а азов армрестлинга, коих навалом. Поэтому стандартные байки типа сильный, но лёгкий они заябывают, поскольку рождаются от невежества.

2dfx, действительно, в армреслинге техника - 80% успеха. Про "дутость мышц" и их слабость - см. выше.

[dimarik]

Всё правильно. Меня одноклассник (полный дрищ) делал в армрестлинг раньше. Потому что я не знал этого:

Сообщение от Dim4ikk

Поэтому в армрестлинге рука в основном в статике работает, а валит человек именно корпусом. Он старается повиснуть на руке соперника.
Несведущий человек валит именно рукой, поэтому, даже имея превосходство в силе, бывает повержен.

[Dim4ikk]

Сообщение от dimarik

Всё правильно. Меня одноклассник (полный дрищ) делал в армрестлинг раньше. Потому что я не знал этого:

значит, вчера после пьянки попробовал армреслить с товарищами, ибо делал это в последний раз давно и получалось хреново. Что я заметил сейчас с высоты своего силового опыта. Действительно, движение не естественное, работают там специфические мышцы, а именно: предплечье заламывает кисть соперника в свою сторону, бипепс притягивает руку к себе, тем самым создавая сопернику неудобный угол для залома, наклоняют руку собственно мышцы передней и средней дельты, неплохо фиксируют руку верхние мышцы груди. Вообщем техника конечно дает многое, но тут нужен опытный человек, который сможет научить, поэтому я работал практически голой силой. В итоге, при прочих равных условиях и отсутствии опыта, победа осталась за грубой силой, а именно за мною
Желаю всем удачи и результатов в спорт-зале!

[metallic]

Седня зажег в спорт зале.
Так легко тренеровка шла, еще бы! 4 дня ел мясо с мясом и спал !
Присяд пошел в "припрыжку" 115 почти присел 3 по 6, последний подход 6-ий раз недожал.
Вот что делает хорошее питание и отдых ) Всегда бы так.

[dimarik]

metallic, везёт тебе. А я за нг похудел на 2 кг. Буду отъедаться

[ping-pong-dead]

где купить стероиды....помогите плиз

[ЖёсткО]

помогите с программой для прокачки рук. я беру на бицепс-30, подтягивания-10, брусья 15, с гирей 16 кг - 6. рост/вес=189/78
программа неделе на две, тренеровки по три раза в неделю

только не пишите, что они не вырастут без общего увеличения массы тела

[metallic]

Сообщение от ping-pong-dead

где купить стероиды....помогите плиз

у патологоанатома.
Читай внимательно:
http://ragethunder.ru/articles/steroids.html
http://ragethunder.ru/articles/steroids_part2.html

Сообщение от ЖёсткО

помогите с программой для прокачки рук. я беру на бицепс-30, подтягивания-10, брусья 15, с гирей 16 кг - 6. рост/вес=189/78
программа неделе на две, тренеровки по три раза в неделю
только не пишите, что они не вырастут без общего увеличения массы тела

Руки вырастут с общей массой тела
Если ты тянешь 200 КГ а руки все маленькие, вот это тогда проблема и стоит задумываться. А пока делай базовые упражнения жим, тяга, присяд они очень хорошо влияют на все тело и на процессы в организме.