Болталка на все темы

[Andrei_TTT]

Сейчас немного разгребусь с работой. и начну ходить в тренажерный зал, есть небольшой опыт, зал на Факеле, Колизей. Хожу вечером, в выходные иногда утром. Нужен коллега, увлеченный, а то одному малопродуктивно тренироваться.

[paxxan]

Сообщение от yura_n

т.е. ты хочешь набирать мышечную массу тяжелым базовым тренингом в период падения активности?

Я не говорил про тяжёлый - мне упираться не к чему. Я к тому, что т.к. зимой появляется свободное время да к тому же свободная кардионагрузка уменьшается по сравнению с летом, то это замечательное стечение обстоятельств нужно и использовать кому для тяжёлого, а кому и среднего тренинга хватит.

[ЖёсткО]

Andrei_TTT, а сколько стоит в факеле и какие у тебя показатели?

[Andrei_TTT]

ЖёсткО, 900 безлемитный абонимент. Остальные дешевле.
занимаюсь совсем недавно. рост 180 вес 75. жим лежа - свой вес выжму на разок.

[ЖёсткО]

а если три раза в неделю, то сколько?
я да 9 августа в современник отхожу, потом может в факел соскочу, там тренер программу составляет? или сам по себе?

[Кролик]

Занимаюсь давно...
24.5 сантиметра))))))

[metallic]

Сообщение от Кролик

Занимаюсь давно...
24.5 сантиметра))))))

еще один остряк, молодец, хорошо пошутил, из серии "а я качаюсь на качелях", скоро до бана дошутишся.

[makcim]

Сообщение от metallic

еще один остряк, молодец, хорошо пошутил, из серии "а я качаюсь на качелях", скоро до бана дошутишся.

А может он про руки написал..... что ж, похвально))))))))

[metallic]

Сообщение от makcim

А может он про руки написал..... что ж, похвально))))))))

скорее про мозг (в граммах)

[ПацыFist]

Летом тренироваться тяжко, что посоветуете?

[makcim]

Сушиться))) Плавать, бегать, на тренеровках делать многоповторные упражнения! на велике еще гонять, на роликах!

[metallic]

Сообщение от Ka4Ok

Летом тренироваться тяжко, что посоветуете?

я креатин пью, он воду в организме задерживает, чуть легче становится, еще в течении тренеровки по чуть пить обязательно воду, по глоточку, чтобы обезвоживания не было.

[ПацыFist]

Спасиба, учту

[makcim]

Сообщение от metallic

я креатин пью, он воду в организме задерживает

Мне кажется летом малоэффективно это, так как сильно потеешь и все вода нафиг уходит))

[metallic]

Сообщение от makcim

Мне кажется летом малоэффективно это, так как сильно потеешь и все вода нафиг уходит))

вот и надо ей запасаться

[ПацыFist]

Ребяты: хотел спросить о ПИТАНИИ. Смотрел диск динамита, там он говорил, что есть нужно "нормально" и все разное. Вы какие нибудь диеты соблюдаете или это все лобуда и жрать надо действительно "нормально" и все разное?

[Shoker]

без диеты никуда, хотя что ты подразумеваешь под диетой? Диета это в общем то упорядоченное питание, все что попало тож есть не будешь, ну не чипсами же с пивом питаться в самом деле...

[ПацыFist]

Чипсы с пивом конечно не еда, но один мой знакомый не ест сладкого, хлеба......... и много чего еще: я всего-то и не запомнил, т.е. очень сильно себя ограничивает. Другой знакомый заставляет себя есть через силу и по 4-5 раз в день: чтобы "набрать массу". Стоит ли вподать в такие крайности или есть нужно "нормально"?

[metallic]

жру все че есть, а вообще все зависит от твоих целей, что ты хочешь получить от железного спорта.

[ameli2]

Сообщение от Ka4Ok

Чипсы с пивом конечно не еда, но один мой знакомый не ест сладкого, хлеба......... и много чего еще: я всего-то и не запомнил, т.е. очень сильно себя ограничивает. Другой знакомый заставляет себя есть через силу и по 4-5 раз в день: чтобы "набрать массу". Стоит ли вподать в такие крайности или есть нужно "нормально"?

есть нужно правильно и желательно толька здоровую пищу(звучит бонально, а смысл огромный).
а диету уже составлять исходя из поставленых перед собой целей, а массу можно и макдоналсе набрать

[Teddybear]

Сообщение от ameli2

а массу можно и макдоналсе набрать

Хреноватая получится масса...
Кстати, со следующей недели начинаю сушиться. Сейчас вес 106..

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Хреноватая получится масса...
Кстати, со следующей недели начинаю сушиться. Сейчас вес 106..

а я буду канспектировать как сушиться правильно

[Teddybear]

Сообщение от metallic

а я буду канспектировать как сушиться правильно

А тебе зачем сушка? Ты ж не бодибилдер вроде..

[ameli2]

про мак это шутка была ) что массу надо полезными продуктами набирать а не в маке жиром

[metallic]

Сообщение от Teddybear

А тебе зачем сушка? Ты ж не бодибилдер вроде..

ну для общего развития и в перспективе для улучшения качества массы, а то я че-то в последнее время вместе с мясом и сала чуть набрал.

[Teddybear]

Сообщение от metallic

ну для общего развития и в перспективе для улучшения качества массы, а то я че-то в последнее время вместе с мясом и сала чуть набрал.

Сушка без химки - вещь стремная. Есть большой риск посыпаться.

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Сушка без химки - вещь стремная. Есть большой риск посыпаться.

ну я не прям таки до венок на попе сушиться собрался, а так, хотя бы слегка, ну это в будущем, когда до 96кг дойду

[ameli2]

а сколька по вашему нужно време что 14кг набрать?
ме 20лет рост180 вес 66кг

[Teddybear]

ameli2,
Однозначного ответа вам вряд ли кто-нибудь даст. Все зависит от конкретных особенностей организма - скорости метаболизма, конституции, гормонального фона, и т.д. Вообще-то 14 кг года за полтора реально..

[ameli2]

Сообщение от Teddybear

ameli2,
Однозначного ответа вам вряд ли кто-нибудь даст. Все зависит от конкретных особенностей организма - скорости метаболизма, конституции, гормонального фона, и т.д. Вообще-то 14 кг года за полтора реально..

это с диетой и серьезными тренировками?