Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#162 |
Форумец
Сообщений: 347
Регистрация: 10.08.2006
![]() |
Ilbanoid, Ты прав, чемпионы не сразу становились чемпионами, наоборот, желание выступить только приветствуется. Ограничений по допуску нет, можешь хоть вообще не выполнять ни какой разряд.
levas, ВУЗы проводиться будут, ориентировочно 13-14 апреля. |
![]() |
![]() |
#163 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
Цитата:
П.С. а как быть с комбезом? без него то выпустят на соревнования? |
|
![]() |
![]() |
#172 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
Цитата:
И еще: Я даже не имею представления как готовятся к соревнованиям, как в предсоревновательный период тренируются. Указанные мной веса я брал в разные дни, т.е. в один день максимум в жиме, приседе и тяге я никогда не пробовал брать. |
|
![]() |
![]() |
#173 | |
Лучший
Сообщений: 1,018
Регистрация: 28.05.2006
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
Мои рекорды сейчас таковы: Присед 120кг Жим 70кг Тяга 150кг Собственный вес 67кг В принципе думаю, что до Апреля-Мая могу прибавить в каждом упражнении примерно по 10кг, может кроме жима. metallic, вообще думаю надо в начале дожить до соревнований. Если наш зал будет выставлять команду, то может и я выступлю. На ВУЗах - по любому выступлю. |
|
![]() |
![]() |
#176 |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
![]() |
AlexMan, подскажи - начало цикла, под кодовым названием "русский" - три раза в неделю-10 дней,
1день присед легкий, жим тяжелый 2 день - тяга 3 день присед тяжелый, жим легкий 2-4 повторения в 6-8 подходах Вопрос какую порекомендуешь подсобку и с какими весами и повторениями? Если это важно, то при росте 174 и собственном весе в 90 кг, ПМ, жим - 160, присед 190, тяга -220 |
![]() |
![]() |
#177 |
Форумец
Сообщений: 347
Регистрация: 10.08.2006
![]() |
yura_n, Если ты ставишь своей целью силу, то после приседа или тяги, тебе подсобные упражнения уже не будут нужны. Цель русского цикла - максимально выложиться в каждом подходе. Приведу пример: после приседа 340, 360, 370 по 5 раз, я еле волочил ноги. Старайся слушать свой организми, будь сторонником интуитивной тренеровки
|
![]() |
![]() |
#178 |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
![]() |
AlexMan, я читал разные мнения на этот вопрос и одно из них твое , а другие говорят:
а- в движении участвуют более развитые сильные на текущий момент мыщцы, например в тяге с сильной спиной я буду филонить слабыми ногами и подсобкой рекомендуют поделать доприседы/полуприседы или даже на гакк машине и так далее для жимов и приседов б - многие стабилизирующие мыщцы (в этих движениях) типа голеней бицепсов и трицепсов могут тормозить прогресс и им также нужна подсобка. Естественно речь идет только о первой половине цикла, во второй вся подсобка выкидывается. Это не мое мнение, а совокупность вычитанного и я хочу просто узнать твое мнение об этом |
![]() |
![]() |
#179 |
Форумец
Сообщений: 347
Регистрация: 10.08.2006
![]() |
yura_n, Всё верно. Мои спортсмены в межсезонье делают подсобные упражнения, подкачиваются, но в период подготовки, я считаю, поздно закрывать слабые места, необходимо сконцентрироваться на базовых, соревновательных движениях. Это истина.
|
![]() |