В гостях у сказки (болталка №15)

[Olga14]

Сообщение от Tigress

ну, будешь восьмиделка)))))))))))))

ой нееет))) это не выговаривается)))))))))))))))))))))))))))) мне и семи за глаза хватает))

[Tigress]

Бастинда,
Olga14,
ябеды-корябиды..... )))))))))))

[Варшаладык Кирды]

хы))) Кирдыков появляется в полночь! ууууу-ха-ха!!! страшнооооо?????

[Olga14]

Сообщение от Варшаладык Кирды

Кирдыков появляется в полночь! ууууу-ха-ха!!! страшнооооо?????

а то!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )))))))))))))))))

[Бастинда]

Tigress, ты ещё тут? долго тебя ждать?

[Бастинда]

Сообщение от Варшаладык Кирды

ууууу-ха-ха!!! страшнооооо????

неа) ты дооооообрый)

[Варшаладык Кирды]

хто тама Любаню кофию лишает????

бизарбазие баще!!!)

[Olga14]

Продам велотреножёр ATEMI ,жирожор полностью в рабочем и хорошем состояние"
вооот ведь фантазия у человека))))))))))))))))))))))))))) сидела соображала что такое жирожор )))))) ( только потом увидела ВЕЛОТРЕНАЖЁР))))))))))

[Olga14]

Сообщение от Варшаладык Кирды

хто тама Любаню кофию лишает????

это всё Тигра)))))))))))))))) застучала)))))))))))))))))

[Бастинда]

Сообщение от Варшаладык Кирды

бизарбазие баще!!!)

во во и я о том же))) мне кофе ползительно пить, давление нужно поднимать)

[Tigress]

Сообщение от Бастинда

ты ещё тут? долго тебя ждать?

прогреваю)))) ды чот барахлит..... надо бы на ТО слетать))

[Бастинда]

Полосатенькой АТАТА нуно сделать)))

[Tigress]

Сообщение от Варшаладык Кирды

Кирдыков появляется в полночь! ууууу-ха-ха!!! страшнооооо?????

оооооочень!!!)))))))

[Wlad i mir]

Доброй ночи трынделкам)))

[Tigress]

Сообщение от Бастинда

Полосатенькой АТАТА нуно сделать)))

эт токо одному человеку позволено, да и то если осторожно)))))

[Tigress]

Wlad i mir, привет, Вовчик!!)) как твоё ничего?)

[Варшаладык Кирды]

Olga14,
хы))) чувак так навелотренОжорился чо не в состояниЕ объяву грамотно составить))))))

[Olga14]

Мерзавец, я уж думала ты свалил))))) не буду здороваться, виделись если ЧО)))))

[Бастинда]

Wlad i mir, приветик)

[Olga14]

Сообщение от Варшаладык Кирды

чувак так навелотренОжорился чо не в состояниЕ объяву грамотно составить))))))

ха, про грамотна объяву- раз такое на остановке щёлкнула- пипец полный)))))) так исковеркать русский язык-талант надо иметь)))))))))))))))) потом как-нибудь с телефона сюда кину( спрошу совета как это сделать))))))

[Бастинда]

Вот скажите 3 часа в сутки спать нормально?

[Tigress]

Сообщение от Бастинда

Вот скажите 3 часа в сутки спать нормально?

нет! взрослому организму требуется минимум 4 часа сна в сутки, а ты ещё и болеешь....
для восстановления нужно больше....

[Бастинда]

Сообщение от Tigress

для восстановления нужно больше....

а не получается больше...
Может старею?)))

[Варшаладык Кирды]

Бастинда, не, Любочка, 3 часа спать, это практически 100% депрессняк + нервное истощение(

[Olga14]

Сообщение от Бастинда

Вот скажите 3 часа в сутки спать нормально?

нормально)))))))) ток потом организм своё наверстает-бушь отсыпаться))))))) проверено

[Olga14]

пошла я спать))))))))))))))) всем приятного проведения вечера

[Tigress]

Сообщение от Бастинда

а не получается больше...

Дефицит сна может вызывать:
Проблемы с памятью.
Ослабление реакции.
Повышение чувствительности к боли.
Нарушение работы жизненно важных систем организма.
Особенно пагубно дефицит сна сказывается на людях, управляющих автомобилем. Исследования показывают, что координация у людей с дефицитом сна так же ослаблена, что и людей под воздействием алкоголя. Кстати, недостаток сна усиливает воздействие алкоголя на организм. То есть недоспавшие люди пьянеют быстрее и сильнее, чем хорошо отдохнувшие.


Как же повысить качество сна?

Пересмотрите некоторые свои привычки:
Днем:
•Постарайтесь утром вставать в одно и то же время. В выходные не спите более 1 часа дольше этого времени.
•Не спите днем более 20 минут, иначе помешаете ночному циклу сна. Постарайтесь также не спать позже 13 часов дня.
•Делайте физические упражнения каждый день, но не позже чем за 2 часа до сна.
•Сократите потребление кофеина и никотина, особенно после 15 часов дня. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, какао, шоколаде - все эти продукты являются стимуляторами, могут нарушать ваш сон и вызывать бессонницу.
•Сократите потребление алкоголя перед сном. Хотя алкоголь и способствует появлению сонливости, он может вызвать резкое просыпание и бессонницу посреди ночи.
Перед сном:
•Постарайтесь ложиться в одно и то же время.
•Спальня должна ассоциироваться только со сном. Если вы в спальне занимаетесь зарядкой, учебой или работой, это может повлиять на вашу способность к засыпанию.
•Не перегревайте спальню. Вам должно быть чуть прохладно, но комфортно.
•Не ешьте плотно перед сном, но и не ложитесь спать на голодный желудок. Лучше всего ограничиться легким ужином, а за час до сна выпить стакан кефира или теплого молока.
•Придерживайтесь определенного ритуала перед отходом ко сну. Это может быть выгул собаки, теплая ванна (не позже чем за час до сна), обход дома и проверка замков, чтение книжки, вечерняя молитва или . Набор стандартных действий перед сном будет сигнализировать вашему организму о том, что день закончен и пора готовиться к засыпанию.
•Избегайте физической и умственной стимуляции перед сном. Откажитесь от уборки, проверки документов, просмотров фильмов ужасов и чтения триллеров, компьютерных игр, решения головоломок и т.д.
•Если не можете заснуть более получаса, не принуждайте себя всеми силами. Встаньте, выпейте теплого молока, почитайте спокойную книжку и через 20 минут вновь ложитесь в постель.

[Wlad i mir]

Сообщение от Бастинда

3 часа в сутки спать нормально?

попробуй вааще не спать, потом расскажешь.

[Tigress]

Olga14, приятных снов)))

[Бастинда]

Сообщение от Olga14

пошла я спать))))))

что так рано?