Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Болталка на все темы |
|
Опции темы |
14.12.2007, 20:04 | #2161 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
Молоко - порошковое. Фрукты напичканы химикатами, чтоб зрели быстрей. В колбасе туалетная бумага и другая химия для вкуса. Даже филе куриной грудки делают из перемолотого никуда негодного куриного мяса. В принципе, можно уметь это все выбирать. Но посмотри на людей, кот. питаются в Маке, Русском аппетите и Сдобине! Они каждый день весь день могут на них сидеть. Кока-кола, гамбургеры, булки. Все это намного вреднее, чем креатин, протеин и гейнер, в которые еще добавляют витамины и много разных аминокислот, кот. необходимы организму. |
|
14.12.2007, 20:34 | #2164 |
ПрЫнц! ^_^
Сообщений: 5,546
Регистрация: 03.03.2007
Не в сети |
Zav,
Я конечно понимаю, если в спорте - там без допинга некуда, но они там глотают, колят, пьют всякую хренотень, из-за победы, денег, славы.. А в старости загибаются от побочных действии препаратов, которые употребляли в юности из-за спорта. Об этом все же молчат =\ А тут ваще какой смысл ? Хотя тут самому это понять надо. Хотя "Имею право, хрен оспоришь" - никто не отменял =( |
14.12.2007, 23:09 | #2167 | ||
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
ПС Ни в коем разе ничего не пропагандирую! Сам стероиды не применяю. Однако протеины и гейнеры - не стероиды и не допинг да и дело полезное. Особенно когда организм требует в следствие занятий с большими отягощениями. Цитата:
|
||
14.12.2007, 23:18 | #2168 | |
*** **й**
|
Цитата:
2. Отваляццо накуй почки, печень и вообще весь ливер 3. Придумай сам ченить.. ) |
|
15.12.2007, 23:50 | #2171 |
SANAE
Сообщений: 1,701
Регистрация: 14.03.2006
Не в сети |
Алистор, Да ну!Конечно я слышал,что его "едят",но там малое содержание белка...если для того,чтобы массу набрать-можно(ведь для этого детей им и кормят),но не более...Кто нуждается больше в белке,чем в углеводах(я,например),тот дет.питание жрать не будет
|
16.12.2007, 00:24 | #2172 |
Форумец
Сообщений: 109
Регистрация: 13.01.2007
Возраст: 37
Не в сети |
Ребята не мучайтесь... Ничего лучше стероидов люди пока не придумали... А все остальное полная туфта... Так что если хочешь быть "здоровым"... Делайте выводы сами, а самое лучшее это стероиды совместно с протеином и хорошим питанием с большим колвом белка...
|
16.12.2007, 02:11 | #2174 |
люблю весну
Сообщений: 202
Регистрация: 17.04.2006
Не в сети |
Народ, хочу себе сосавить индивидуальную тренировку дома, но книжек нету, может кто подскажет какие-нибудь полезные ресурсы в инете с упражнениями, так скажем, faq для начинающего. Поюзал яндекс, но думаю вы наверняка знаете сайты, где подробно все расписано.
|
16.12.2007, 03:50 | #2175 | ||
Форумец
Сообщений: 949
Регистрация: 02.12.2004
Возраст: 37
Не в сети |
Цитата:
Хочешь быть большой как слон - ешь метандростенолон. Мясо - наш хлеб. Цитата:
А насчет Ironman, не берите это гавно. Раньше нормальный был, а теперь халтурят по страшному. Знаю одного паренька, так он от него наоборот похудел. |
||
16.12.2007, 09:31 | #2179 |
SANAE
Сообщений: 1,701
Регистрация: 14.03.2006
Не в сети |
Алистор, Как я понял по постам,тебе нужны сейчас углеводы...
Как определить?-ну вот ты считаешь себя худым,и для качалки тебе нужно массу поднабрать,ну а мне и с моей массой нормально(если углеводы буду пить тупо толстым стану),поэтому я белки употребляю,для роста мышц,а не массы тела.Безусловно,после приёма белков масса тоже должна увеличиваться за счёт роста мышц,но не так сильно.как после углеводов. |
16.12.2007, 15:45 | #2182 | |
Форумец
Сообщений: 77
Регистрация: 08.05.2007
Возраст: 44
Не в сети |
Цитата:
ИМХО не самое лучшее упражнение для сосудов мозга. Ибо давление колоссальное. Максимум, на что стоит идти - так это хомут. Не стоит перекачанная шея того чтобы гробить мозг. |
|
16.12.2007, 15:47 | #2183 | |
Форумец
Сообщений: 77
Регистрация: 08.05.2007
Возраст: 44
Не в сети |
Цитата:
+1 Сам пользуюсь тоже только Суперсетовским продуктом. Крайне доволен. |
|
16.12.2007, 15:49 | #2184 | |
Форумец
Сообщений: 77
Регистрация: 08.05.2007
Возраст: 44
Не в сети |
Цитата:
http://www.ironmine.narod.ru http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewforum.php?f=5 Этого более чем достаточно. |
|
16.12.2007, 15:55 | #2185 | |
Форумец
Сообщений: 77
Регистрация: 08.05.2007
Возраст: 44
Не в сети |
Цитата:
параметров выбирай то, что тебе нужно. Комбинируй, экспериментируй. Только ТЫ сам сможешь понять что конкретно ТЕБЕ нужно. Протеины (Protein) - порошковые концентраты с большим содержанием высококачественного белка (белков), необходимы для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. В результате синтеза белковые внутриклеточные структуры становятся плотнее и толще, толще и плотнее становится сама мышечная клетка. Протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем его больше, тем активнее идет внутриклеточный синтез. Потребность в белках у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием должен составлять 2-3 гр. Белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% белка, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых. Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков. Гейнеры - так зачастую называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси - специфические продукты, необходимые для спортсменов с большим расходом энергии во время тренировок и соревнований. Рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания. Прочие углеводные энергетики - одноуровневые (простые) углеводные смеси и напитки изготавливаются на основе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза) для того, чтобы минимизировать время их переваривания и усвоение. Принимаются непосредственно перед и во время тренировки через каждые 10-15 минут для быстрого восполнения запасов энергии. Энергетики - это высокоэффективные комплексы углеводов с различной длиной цепи, состоящий из мальтодекстрина, глюкозы и фруктозы, необходимые для поддержания высокого уровня энергии во время тренировок и соревнований. Энергетики предназначенны для повышения выносливости и увеличения работоспособности, а также восполнения потерь жидкости, витаминов и минеральных веществ во время длительных и интенсивных тренировок. Такое сочетание углеводов является оптимальным для обеспечения длительного и равномерного снабжения мышц энергией. Углеводы предотвращают расщепление белка и использование его в энергетических целях, а также стимулируют выработку инсулина - мощнейшего анаболического и анти-катаболического гормона. Так же многие энергетические напитки содержать стимулирующие вещества типа кофеина или экстракта гуараны, которые повышают мышечный тонус и делают вашу тренировку более эффективной, снижая утомление и усталость. Прием энергетиков перед тренировкой и во время физических упражнений усиливает кровообращение, стимулирует работоспособность, выносливость, помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию и готовность к работе с запредельными нагрузками. Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области спортивного питания. Это подтверждено многочисленными независимыми научными исследованиями. Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок. Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце. Вы становитесь сильнее и начинаете работать с бОльшими весами, что приведет к дополнительному росту мышц. Так же исследования клеток показывают, что креатин вызывает рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. При этом надо учитывать, что когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани, что дает мышцам ощущение и вид "закачанных" за счет увеличения объемов клеток ткани. Аминокислотные комплексы - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды - результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул - начинают всасываться в кровь непосредственно в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани; только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки, ускоряется рост мышечной массы и силы. Это связано также с тем, что усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит в этот момент восстановление энергозапасов в мышечных клетках. Аминокислотные комплексы рекомендуется принимать через 15–30 минут после тренировки, а также перед сном и утром после сна для компенсации ночного и утреннего дефицита аминокислот. Особое значение для сохранения и восстановления мышечной ткани имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие только аминокислоты с разветвленной цепью изолейцин, лейцин и валин. PS. Все это натуральный продукт и ничего общего со стероидами не имеет. Про стероиды даже и не думай! |
|
16.12.2007, 21:55 | #2188 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
Не в сети |
Цитата:
|
|
16.12.2007, 21:59 | #2189 | |
Форумец
Сообщений: 77
Регистрация: 08.05.2007
Возраст: 44
Не в сети |
Цитата:
официальный интернет-магазин федерации бодибилдинга России в Воронеж за неделю приходит http://www.bodybuilding-shop.ru/gainer.html |
|
17.12.2007, 19:23 | #2190 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
Не в сети |
Цитата:
|
|