Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#2341 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Timant, если хочешь вес нарастить - то можешь пока бицепс не долбить...хавай больше, отдыхай болльше, налегай на тяги, жимы, приседы...вот и все хитрости. а если хочешь нарастить только руки - то тут тоже не все так просто. руки в отрыве от остальной массы растут лишь до определенного предела...у меня получалось при том же весе в 72 кг надуть бицу до 40 - но дальше ни на см не увеличивалась. а как тока перестал усиленно качать - банки сразу сдулись... так что выход один - растить всю массу вцелом. а руки подтянуться...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2343 |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
![]() |
Михалыч))), правильно про общую массу. ИМХО для Тиманта и для меня в частности нужно растить общую массу, не налегая на прокачку бицепса. Одно упражнение максимум. Например классичесский подъем штанги на бицепс. А можно вообще на него не далеть. Только базу. Например подтягивания. Бицепс будет расти намного круче чем в изолированных упражнениях. У нас тренер в Колизее на одних подтягиваниях бицепс долбит.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2344 | |
Форумец
Сообщений: 114
Регистрация: 18.10.2007
Возраст: 45
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2346 | |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2348 | |
Форумец
|
Цитата:
А по поводу пояса с грузом для отжиманий вместо палки с блином между колен- так ты попробуй пригородить на пояс зелёный блин 50кг ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2349 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2350 |
Форумец
|
Zav, вроде были там отдельные стойки...хоть штанга нормальная то осталась там, стандартного типоразмера а не для бодибилдеров?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2351 |
Форумец
Сообщений: 668
Регистрация: 22.11.2007
![]() |
Хочешь,ходи в Колизей.Лично я привык к "старым" спортзалам где грязный блок и всюду пыль
![]() п.с. лежаки есть,но к ним надо привыкнуть...там стойка не регулируется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2352 |
Форумец
Сообщений: 115
Регистрация: 27.01.2007
Возраст: 36
![]() |
Вот моя фотка 2х месячной давности!Занимаюсь в подвале типа как на фотке выше(только по чище).Сил.показатели жим лежа-135кг на раз.Вес-82 кг рост-186см.(100% натурал).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2353 | |
Форумец
|
Цитата:
![]() Проблема то во времени- сына дома вечером одного оставлять нехорошо...а поездки в инфиз займут охренеть времени. Да что там- в зал Строяка в подвале или в СХИшный тяж. зал- хоть сейчас, тренера знакомые дедульки...Но время. Потому Колизей. Кстати он нифига не чистый и даже имеет привычный запах. Жаль помост разобрали и вместо него наставили всякое для бодибилдинга. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2356 |
Форумец
|
Генн@дий, ну во-первых не штука. Во-вторых студенту штука- это может и деньги...а вообще- это разовый поход за продуктами, причём просто с сумочкою. А в третьих- а зачем инструктор-то????
А вот доложенные результаты чуть выше реально неплохие. Жим на раз нормальный. Но хороший жим- это 2 собственных веса. И при массе за 80 кг этого достичь очень тяжело, причём коктейли тут нихрена не помогут. Это 2 пути которые надо долбить параллельно: 1. Сгонка собственного веса чтоб влезть в категорию пониже(этим я и промышлял, сгоняя до 10 килограммов за сутки до соревнований). 2. Отработка техники. Техника даже в жиме, простом упражнении, очень важна. Но есть и третий путь- разные фокусы техники...но за это нынсе сильно дрючат. Вот например по-честному я жал 115,5 килограммов. А до этого, когда разрешалось чуток тюкнуть штангу о грудь и поднять её на этом ударе- был жим до 125. И даже на прикидках,- повыше. Но сие нечестно. Протеин толку НЕ ДАСТ для результата. Сперва поползёт собственный вес, а потом результат, с большущим опозданием. А вес свой повышать нельзя. Как же тогда результаты? Грешен я, 2 раза перед соревнованиями баловался ретаболилом. Причём специально завышенной концентрации. Но это баловство может закончится полным бессилием, если пик действия препарата попадёт хотябы на полчаса ранее начала соревнований. Фокус в том что действие препарата неделя, пик- посередине. Если пик опоздал- можно и кони двинуть ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2357 | |
bugens
Сообщений: 121
Регистрация: 12.10.2006
Возраст: 42
![]() |
Цитата:
![]() Тупо "лечь под штангу", что б сорвать (надорвать) се че нить???? Хто же еще подскажет в зале как не инструктор ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2358 |
Форумец
|
Генн@дий, ааа...ну тогда ясно. Там 750 рублей вроде в месяц
![]() А тупо ложиться конечно нельзя...но там людей полно- подскажут что и как...почище инструкторов |
![]() |
![]() |
![]() |
#2360 |
Форумец
|
да необязательный...
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2362 |
Форумец
|
Генн@дий, это смотря зачем туда ходить. Чтож, и с малым ростом тоже низя??
![]() Если за силой- то самое оно...Есть у меня лучший друг- так он тоже со мной ходил. Тощий как скелет, рост 189. Так тренировками он довёл показатели до очень конкурентных величин. Он при весе меньше 80 жал от груди 140. Достойно. Нас так и звали конкуренты "вон подъёмный кран с домкратом идут" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2364 |
Форумец
|
Генн@дий, кран- ибо тощий он был , есть, и будет- как велосипед. Почти прозрачный. Но дури- НЕМЕРЯННО для столь тщедушного вида. Тренировки
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2366 |
Форумец
|
Генн@дий, нет.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2368 |
Форумец
|
Генн@дий, ну вес нажрать ума не надо
![]() А ты когда думаешь идти? можт снова "и снова весь вечер на арене клоуны домкрат и кран"? Если что стучи в аську 490-554-785 на выходных... |
![]() |
![]() |