Болталка на все темы

[Zav]

Сообщение от Ilbanoid

Да я в отличие от большинства качков приседаю в полный сед...

колени могут пострадать... и поясница...

[max1488]

Сообщение от Ilbanoid

Да я в отличие от большинства качков приседаю в полный сед...

Кстати кто на сколько глубоко присед делает?! на полный или до параллельности бедер полу надо делать?! И помогают ли эластичные бинты на коленях чем то?!)))

[Михалыч)))]

Сообщение от max1488

на полный или до параллельности бедер полу надо делать?!

по соревновательным правилам надо приседать НИЖЕ параллели. но я лично приседаю в параллель, так как ощущаю при нзком приседе боли в колене(левом) и связках.

Сообщение от max1488

И помогают ли эластичные бинты на коленях чем то?!)))

считается, что помогут защитить от травмы коленей. при жесткой бинтовке и нормальных бинтах - инзеровских например - прибавят еще килограмм 20 к приседу.

[max1488]

Народ кто знает... сколько раз в неделю можно прокачивать одни и те же мышцы?! и какие мышцы нужно качать раз в неделю, а какие можно 2 раза?!)) И на какие группы мышц лучше разделить тренировки?! например грудь-бицепс-пресс; спина-трицепс-пресс; ноги-плечи-пресс...

[Михалыч)))]

max1488, зависит от тебя лично и твоих тренировочных весов. не берусь давать детальные советы. но порекомендую (если веса уже достаточно велики) не делать тяжелого приседа чаще чем раз в неделю. тоже самое касается становой тяги. латеральные можешь прогружать чаще - их сложно перетренировать. все остальное слишком индивидуально, чтоб советовать заочно - может кто нить более опытный подскажет. еще пожалуй могу посоветовать не нагружать сильно трицепс изолированными упражнениями - он и так постоянно загружен на жимах.

[Shoker]

еще пожалуй могу посоветовать не нагружать сильно трицепс изолированными упражнениями - он и так постоянно загружен на жимах.

с этим на 100% согласен.
А так лично я нагружаю если чувствую что мышца восстановилась уже. Т.е. 2 раза в неделю делаю плечи, дельты мышцы маленькие и восстанавливаются быстро, тут главное с суставами аккуратнее. ну и 2 раза в неделю пресс. Все остальное восстанавливаться не успевает у меня.

[Teddybear]

max1488,
Присоединюсь к советам Михалыча, пожалуй.

Сообщение от max1488

И на какие группы мышц лучше разделить тренировки?! например грудь-бицепс-пресс; спина-трицепс-пресс; ноги-плечи-пресс...

Я именно так и делаю. Хотя, есть и другие схемы: Верх-низ, тянущие-толкающие, и т.д.
Вариант грудь-биц, спина-триц, ноги-дельты считаю наиболее удачным, т. к при таком разделении сравнительно мелкие группы (бицепс, трицепс) прорабатываются дважды в неделю.

[max1488]

Кто по сколько делает упражнений на главные группы - грудь, спину, бедра?! и сколько на мелкие - бицепс, трицепс, икры, плечи, предплечье?! и конечно же на пресс?!))) и сколько походов надо для хорошей проработки мышц?! 1разминочный и 3рабочих?! и заминочные подходы кто нибудь делает?!)))))

[Павел_Л.]

Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.

[metallic]

Сообщение от Павел_Л.

Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.

насколько знаю, журнал и этот спорт зал мало общего имеют, кроме названия

[Artvart]

Павел_Л., Спереть можно только Он у них на столиках рядом с секретуркой лежит

[metallic]

Сообщение от Artvart

рядом с секретуркой лежит

это про что не понял

[Teddybear]

Сообщение от Artvart

Спереть можно только

Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.

пля, хренова, там же половина замков сломано, может специально и ломают?
У меня в предыдущем спортзале полно было крыс, там их отлавливали и с благословения тренера "лечили" ударотерапией.

[Teddybear]

Сообщение от metallic

У меня в предыдущем спортзале полно было крыс, там их отлавливали и с благословения тренера "лечили" ударотерапией

Ну дык.. Представь, что было бы с тем чуваком, застукай я его на месте?

[metallic]

Сообщение от Teddybear

Ну дык.. Представь, что было бы с тем чуваком, застукай я его на месте?

фарш ?

[Teddybear]

Сообщение от metallic

фарш ?

Да нет, но в этом шкафчике он бы отдыхал некоторое время. Плюс я бы не поленился обзвонить все залы и сообщить его данные.

[Shoker]

Сообщение от metallic

фарш ?

пля сколько бы мяска халявного было б...

[konon.]

Сообщение от Павел_Л.

Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.

я помоему в спартаке этот журнал в продаже видел.

Сообщение от Teddybear

Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.

а у тебя с открытого шкавчика сперли или вскрыли замок? хотя чего его там вскрывать ключи универсальные ко всем шкафчикам подходят!да теперь лучше буду ценные вещи в машине оставлять под сигналкой так спокойней будет.хорошо что предупредил!
А крыс будем ловить и давить!

[Teddybear]

Сообщение от konon.

а у тебя с открытого шкавчика сперли или вскрыли замок?

По простоте душевной никогда не запирал шкафчик - привык доверять людям. Опять же, меня там все знают, я знаю всех, кто ходит постоянно.

[Shoker]

да теперь лучше буду ценные вещи в машине оставлять под сигналкой так спокойней будет.хорошо что предупредил!

так и делаю, правда ключи от машины в шкафчике

[ILBaSiSt]

а кто сейчс мистер олимпия???

[Teddybear]

Сообщение от ILBaSiSt

а кто сейчс мистер олимпия???

Катлер....

[Ilbanoid]

Сообщение от Zav

колени могут пострадать... и поясница...

не знаю ни одного такого человека...

[metallic]

Сообщение от Ilbanoid

не знаю ни одного такого человека...

в самом деле нужно быть осторожным при присяде ниже паралели, есть определенная вероятность угадонить колени. Я сам ниже паралели стараюсь и с паузой, но очень акуратно, без резких движений

[dimbaz_00]

metallic, да мне было 16, я был в 10 классе
max1488, потом занимался еще около года, но при поступлении в институт пришлось бросить((

[Ilbanoid]

сёдня присел 130 кг!!! Думаю где-то месецок - другой и 140кг мне покорятся

[metallic]

Сообщение от Ilbanoid

Думаю где-то месецок - другой и 140кг мне покорятся

последнее дело загадывать, я тоже думал что до нового года в жиме на 100 рабочий вес перейду, щас на 97.5 откатился

[Timant]

Опять пискомеренье неизвестно чем =\

[metallic]

Сообщение от Timant

Опять пискомеренье неизвестно чем =\

ты про тему в целом или о чем-то конкретно?