Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#2619 | |
автофорумец
Сообщений: 2,783
Регистрация: 19.11.2006
![]() |
metallic, а ещё паулифтиров часто быает геморой
![]() Цитата:
да и вообще спина и позвоночник разные вещи...позвоночник частить спины и будь у тя хот мамонтовская спина позвоночнику от этого не легче..а всё потому что "бычья спина позвоночнику покоя не даёт"...вот как-то так... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2620 | ||
Лучший
Сообщений: 1,018
Регистрация: 28.05.2006
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2621 | |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2622 | |||
Злой =)
Сообщений: 570
Регистрация: 12.06.2007
Возраст: 99
![]() |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#2623 | |
Лучший
Сообщений: 1,018
Регистрация: 28.05.2006
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
По тяж. Атлетике у меня разряд и несколько выступлений на соревнованиях разного уровня. По лифтингу у меня пока ни разряда, ни выступлений (хотя я ща поднимаю в районе 2 разряда)... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2626 |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
![]() |
Я вот тут читаю Доктора Любера... он пишет что можно значительно расширить костяк плеч и грудную клетку если нет еще 20-22 лет, за счет специальных упражнений... подтягивание на изогнутом турнике широким хватом за голову и до груди, отжимания на широких брусья, а также "дыхательные приседы"(20 глубоких приседов) чередующиеся с "пулловер с гантелью, лежа поперек скамьи" без перерыва... Кто что думает по этому поводу?!))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2627 | ||
Злой =)
Сообщений: 570
Регистрация: 12.06.2007
Возраст: 99
![]() |
Цитата:
1 разряд по лифтингу в весовой категории 75кг. Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#2628 | |
Форумец
Сообщений: 8
Регистрация: 16.07.2007
![]() |
Цитата:
ЗЫ: Помню в прошлом году решил попробовать присед на 20, скинул от рабочего кг 25-30, начал приседать, на 19 повторе появилась сильная боль в голове, а на 20 стала просто адской, думал помру нах) Вобщем заклинило что-то в спине,похоже на нерв, у меня по сейчас бывает шею или верх спины ломит, наверное с техникой накосячил, вес взял слишком большой, а с непривычки дыхалка забивается и голова кружиться, контролировать штангу сложнее ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2629 |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
![]() |
Я думаю что тут большинство с этого форума читала труды Доктора Любера... помогите советом... я тут решил с февраля по его программе начать заниматься, и вот меня мучает какой вопрос... мне надо начать заниматься с зимнего комплекса последних недель или первых?! и кто еще знает... разминочный подход уже включен в рабочие подходы или его надо отдельно добавлять?!))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2630 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2631 | |||
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#2634 | |
*** **й**
|
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2636 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2638 |
Форумец
Сообщений: 85
Регистрация: 27.09.2007
Возраст: 34
![]() |
Народ... у Доктора Любера в первый год тренировок (зимних) чередуються 2 программы с одинаковым набором упражнений только с разной последоательностью... для роста мышечной массы-каждый день прокачка одних и тех же мышц не повредит?!)))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2639 | |
Форумец
Сообщений: 1,143
Регистрация: 25.12.2003
Возраст: 41
![]() |
Цитата:
![]() Даже на нехилом курсе химии каждый день не получится. Раз в неделю напрямую, два раза в неделю косвенно - вот это нормально. Ну три раза в неделю косвенно. Смотря сколько раз в неделю ходишь. А гдей-то ты увидел каждодневную программу у Любера? |
|
![]() |
![]() |