Давайте худеть вместе - VI

[LindaSvetl.]

При снижении веса схема приёма такая: по 5 мл 2 раза в день. То есть флакон на 100 мл вам покроет почти 10 дней приёма. Курс длится месяц, то есть понадобиться 3 штуки.

[DAMON]

Сообщение от Лаврентий Виктор

ну, и кто как худеть предлагает? что-то ничего особенного я здесь не увидел...

а ничего особенного и быть не может, кроме рецепта "жрать в меру количественно и качественно/двигать жопой" ничего не придумали, и не придумают, всякие пленки, пилюли и чаи - это всё для тп

[Немезидос]

https://zen.yandex.ru/media/id/5a813...5cb32168764c82

Девочка описала как с помощью бега похудеть. Подтверждаю так все примерно и происходит.
Одна пробежка 20 км в неделю мееееедлено и печально( плюс еще 2-3 на 20 км) и Ваш вес пойдет вниз ( надо пробегать более 40 км в неделю !!!!!)
Минус 10 сделать легко.
Одно плохо. Эффект пока бегаешь. Потом как забросил моментально разжираешься назад.

купил на лето новые кеды. Вам пох, а мне приятно.
Я бедный поц потому модель 2016 года взял.

[felicitous]

Девочки, всем привет. Хочу сбросить несколько кг, как сделать? куда обратиться? подскажите пожалуйста.
Заранее спасибо за ответ

[Karamelia]

В какой-нибудь центр похудения. Там сделают какой-нибудь массаж, и сразу похудеешь

[DRON-ANARCHY]

Чё, когда новый этап эпичного срача и похуделок?
Я уже вполне разжирел и раскабанел, чтобы можно было все начинать с нуля.

То есть я прямо сильно подготовился, да.

[Идиот]

ну и где жиробасные фотки? а то сейчас все кому не лень напишут, что они кабаны...

[DRON-ANARCHY]

Так тут полтора человека обитает, видимо. Даже и показывать не кому.

[борух]

судя по всему Дрон окончательно превратился в молодого шварцнегера
эх, завидно

[DRON-ANARCHY]

борух, не, стал жирной свинотой окончательно и без шуток. Давно канули в лету те дни, когда я занимался физическими культурами.
Да и насчет "молодого" это уже не про меня.

[Чацкий]

felicitous, уменьшай углеводы

[Немезидос]

Да всем уже насрать на похудение.
Вот только в кроссах дыры уже...
Но сказали можно юзать пока подошва не сотрется )))

[Немезидос]

Сообщение от Karamelia

В какой-нибудь центр похудения. Там сделают какой-нибудь массаж, и сразу похудеешь

Она нам сейчас сама через бота скажет в какой ей сходить бы

я такой же толстый как тута:
http://bvf.ru/forum/attachment.php?a...0&d=1431983361
4 года прошло и них не поменялось

[Perri Mason]

Немезидос,

В чем бегаешь летом ?

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Немезидос,

В чем бегаешь летом ?

Все в тех же 3х
Бегаю только ночью или рано утром.

5-10 км в Адидас
10-20 в Саукони
20-30 в Асикс

Жду когда похудею до 80 и тогда саукони перемещу на более длинные дистанции. Пока в асикс гель кумулус 17 лучше

Заряжаю приложение Найк плюс и побежал...

[Perri Mason]

Немезидос, делись опытом.

По программе занимаешься ? Травмы были ?

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Немезидос, делись опытом.

По программе занимаешься ? Травмы были ?

Да, по программе Асикса занимался первый год
Затем пару раз ее перестроил и понял их локику построения ее
Теперь примерно следую программе
Тем более асикс похоже прикрыл эту тему с построением программ
Теперь по идее можно на найке том же составить план.

Травм как таковых не было пока. Или я не понял ,что они были ))) скорость выше 5.40 м/ км сейчас не бегаю, а это очень не быстро.
Само собой разумеется я растягиваю мышцы после пробежки каждый раз.
За пульсом следит недорогой фитнес- браслет.

ПС у меня после больших дистанций часто верх спины забивает, приходится просить немного их потянуть.
Если что не понимаю спрашиваю у вышеупомянутой девочки, которая схуднула от бега ...

[Perri Mason]

Ясно-понятно .

Спрашиваю потому-что встал процесс, интервальные тренировки не нравятся , а на выносливость скорость не меняется . Как бегала 6 минут плюс - минус так и осталась

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Ясно-понятно .

Спрашиваю потому-что встал процесс, интервальные тренировки не нравятся , а на выносливость скорость не меняется . Как бегала 6 минут плюс - минус так и осталась

Ну кому же нравятся интервалки?
Но нужны. Одну 5 рку в неделю с ними бежишь. Метров по 300, чтоб пульс к 170 двигался (ну для старых пней вроде меня). Потом км 7,5-8,5 мин/км метров 0,6-1.0 и снова разгон в упор. Если честно удобней всего на дорожках интервалки исполнять. Ставишь 8 км/ч, а потом бамс и 18 км/ч и держишься 300 метров ))))

После нее надо разгрузку дать.На след день 120-140 пульс бежать медлеено и печально.

И кроме в чистом виде интервалок в неделю обязательно силовая тренировка.
Бежишь 10-12 км с максимальной скоростью. Первую 5 4,5-5 минута, а потом как сможешь...


Без силовых и интервальных по 1 в неделю скорость так и будет стоять неа месте. Организм должен приспосабливаться. НО чтобы он это делал надо его раздразнить

Программы с сайтов не будут учить интервальным тренировкам. Это читать перцев, которые 3-3,3 ч. марафон бегут.

Для худеющих. Максимум жиросжигания с утра без еды 4-5 часов минимум .Только воды попил и погнал. За раз до 2 кг уходило. ))))
Как похудеешь минс 10 кг, так сразу скорость добавляется. Просто легким бежать легче.
Задыхаться я не задыхаюсь давно. Держат ноги весь процесс. Надо отталкиваться сильней. Я же считай что плюхаюсь на землю до сих пор. ((((

[Немезидос]

Без силовой 10 тки никуда, Марго. Хочется выплюнуть свои лёгкие, но ты бежишь...

[Perri Mason]

Сергей.
Ещё такой момент .
У меня в январе случилась травма после бега , что-то с ногой .
Какие врачи и снимки я только не делала и УЗИ мыши, снимки костей , и МРТ .
Три невролога , травматолог , ортопед .
Единого мнения нет. Сначала лечили коксарторз , потом невралгию , потом прописали таблетки для головы )
Мол это импульсы в головном мозге , которые он посылает чтоб защитить от последующих травм .
Бегать - вообще нельзя .

Типо если вы будете бегать - это ваша ответственность .

Я бросила тренировки , нога болела все равно .
Потом начала сама прислушиваться и потихольшу все с нуля тренировать .
Прогресс есть, нога не болит , но не даёт ускориться или я ее берегу .
Тянет во время скоростных нагрузок , потом весь вечер напоминает о себе .
Поэтому бегаю медленно, но долго )
На соревнованиях были эмоции - да, подъемы на финише доставили всем .
И я выбежала из часа, чего не было на тренировках ни разу .

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Сергей.
Ещё такой момент .
У меня в январе случилась травма после бега , что-то с ногой .
Какие врачи и снимки я только не делала и УЗИ мыши, снимки костей , и МРТ .
Три невролога , травматолог , ортопед .
Единого мнения нет. Сначала лечили коксарторз , потом невралгию , потом прописали таблетки для головы )
Мол это импульсы в головном мозге , которые он посылает чтоб защитить от последующих травм .
Бегать - вообще нельзя .

Типо если вы будете бегать - это ваша ответственность .

Я бросила тренировки , нога болела все равно .
Потом начала сама прислушиваться и потихольшу все с нуля тренировать .
Прогресс есть, нога не болит , но не даёт ускориться или я ее берегу .
Тянет во время скоростных нагрузок , потом весь вечер напоминает о себе .
Поэтому бегаю медленно, но долго )
На соревнованиях были эмоции - да, подъемы на финише доставили всем .
И я выбежала из часа, чего не было на тренировках ни разу .

Слух, ну я по зиме не бегаю на улице
Там гимор с согревающими колени наружными лекарствами и всякое такое, чтобы не порвать связки и сухожилия
Не, я в зале на беговой дорожке бегаю зимой. Конечно, улицы это не заменяет и ухудшает результаты.
ХЗ что там у тебя случилось, но если не убиты кости, то через некоторое время тренироваться снова можно.
Убиты -это когда консервативно от коксарторз уже не лечат и предлагают операцию.
Я понял так что надо чтобы мышцы всего пояса мышечного все должны норм функционировать
потому и тяну спину ту же. Широчайшие хорошо расслабляются и никакого перегруза на мышцы лишнего не идет.
Ортопедия по бегунам очень интересная штука. Некий крендель популярно толкует что там с мышцами при беге происходит
https://www.youtube.com/watch?v=C_Ru...ature=youtu.be
У него много видео по лечению и профилактике

[Perri Mason]

Кстати о костях .

Врач в поликлинике ошибся поставив коксарторз 2 степени , но предрасположенность к этому точно есть !
Это мне во Вредена подтвердили и дали рекомендации на будущее .

Нельзя поправляться , таскать тяжести и пр.

Как бы я об этом узнала, коксарторз даёт о себе знать когда уже поздно пить таблетки )

Так что есть положительный момент

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Кстати о костях .

Врач в поликлинике ошибся поставив коксарторз 2 степени , но предрасположенность к этому точно есть !
Это мне во Вредена подтвердили и дали рекомендации на будущее .

Нельзя поправляться , таскать тяжести и пр.

Как бы я об этом узнала, коксарторз даёт о себе знать когда уже поздно пить таблетки )

Так что есть положительный момент

ну так у женщин за Чо к этому у всех предрасположенность. Мужчины вроде как менее подвержены. Мышечный скелет лучше держит у них потому что.
И с ним живут себе поживают.
До часа Х. Так понимаю это зона шейки бедра и шарнир этот имеет склонность ломаться.
Поправляться всем вредно. Толстые долго не живут. ))))
Вообще бег травматичный спорт. Однако не слышал о проблемах существенных тех кто медленней 13 км/ч бегает. Везде написано пофиг. Ничего не случится.

[Perri Mason]

Сам шарнир, круглая часть- разрушается хрящ .

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Сам шарнир, круглая часть- разрушается хрящ .

Сто лет он разрушается
Потом ломается головка и имплантируют титановый эндопротез
Но к тебе это не относится еще лет этак 20.
К бегу отношения это не имеет особо никакого

[Perri Mason]

Ну как не имеет, в Воронежской поликлинике предложили гиалуроновую кислоту вколоть в сустав )
Ибо все плохо .

Ну его нафиг, как вспомню все эти диагнозы

[Немезидос]

Сообщение от Perri Mason

Ну как не имеет, в Воронежской поликлинике предложили гиалуроновую кислоту вколоть в сустав )
Ибо все плохо .

Ну его нафиг, как вспомню все эти диагнозы

в сустав вколешь хрень потеряешь его раньше
Лучше уж Артру пить, которую врачи иначе как наедаловым и плацебо не именуют

Надо спортивного врача отыскать как-то
Обычные они не очень врубаются что там бегуны могут себе угробить что у них ногу тянет
В железнодорожной лучшие в городе ортопеды принимают по слухам.

[Немезидос]

Утренний полумарафон..
(пишет ночная, так как в 4.50 стартовал. ))))
Бежал не быстро 2:28 общее время.

[Teddybear]

Сообщение от Немезидос

К бегу отношения это не имеет особо никакого

Вопрос на самом деле дискуссионный.
Бег - ударный характер нагрузки на суставы. IMHO велик или плавание лучше.