Болталка на все темы

[konon.]

Сообщение от Adept

Напиши конкретно в чём я неправ и почему ?
зы:Ток не пеши я знаю и мне это помогло.

ну дапустим в том что 3 литра воды пить ненадо ! хотя мышцы человека на 72 процента состоят из воды ,так что воду надо пить объязательно и в больших количествах естественно чистую!

[metallic]

Сообщение от Teddybear

А вот бегать при весе 108 кг я бы не советовал, если хотите сохранить суставы здоровыми.

вот на орбитреке самое то бегать, там никакой нагрузки на позвоночник и суставы, никаких ударов об землю при беге

[Adept]

Сообщение от Teddybear

Есть почаще, но небольшими порциями. Когда ещь редко, организм начинает делать запасы.

Есть почаще и небольшими порциями в городе можно только бутерброды и т.п. фас фуды.

Сообщение от Teddybear

Исключить простые углеводы (сладкое, мучное).

Эт верно, ток он лентяй, а это один из самых главных проблем.

Сообщение от Teddybear

Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона.

Где связь ???

Сообщение от Teddybear

Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.

И в мясе и в рыбе в достаточном количестве есть жири, даже в нежирном твороге и там есть они

Сообщение от Teddybear

В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).

Ну а этот совет просто поражает, я уже писал почему))
зы: Хотя эт его проблемы, пусть учиться на своих ошибках, современен поймет качалка ешё не одному человеку не помогала сбросить вес, кто муже если есть рыбу, мясо и т.п. антохинсон, Как начьнёш набирать вес отпиши, вмести посмеемся

Сообщение от metallic

я уже очень давно не делал подходов "на раз", у меня минимум 4 повторения в подходе бывает, причем разогреваюсь я хорошо, прибавляю по 20кг с минимума и до рабочего веса, тык в чем опасность?

4 подхода какими весами ?

Сообщение от metallic

да он просто начитался всякого и у него щас каша в голове теоретик блин

Да тут логически мыслить достаточно, ведь сдесь всё просто.

Сообщение от konon.

хотя мышцы человека на 72 процента состоят из воды ,так что воду надо пить объязательно и в больших количествах естественно чистую!

Не понел к чему это сообщение ))), да вот ешё в больших количесвах эт скока ??? если 3 литра много

[metallic]

Сообщение от Adept

4 подхода какими весами ?

я не про 4 подхода писал, а про 4 повторения в подходе минимум.
А так рабочий вес в тяге 160, в жиме 100, в присяде 130 по шесть повторений в подходе

[Adept]

Сообщение от metallic

А так рабочий вес в тяге 160, в жиме 100, в присяде 130 по шесть повторений в подходе

Хорошие веса , а приседаешь с какими бинтами ?

[Teddybear]

Adept,
И Вы еще мне советовали почитать литературу? Даже не буду комментировать ваши посты, особенно вот этот.

Сообщение от Adept

поймет качалка ешё не одному человеку не помогала сбросить вес, кто муже если есть рыбу, мясо и т.п.

Я -то в этой ботве лет шесть уже плотно, и литературы перечитал достаточно, и личный опыт кой-какой есть, народ не даст соврать.(Не стал бы рекомендовать другим то, чего не проверил на себе. Да и несколькими поколениями культуристов во всем мире.)
Чего и вам желаю.

[Adept]

Teddybear, Если он начнёт заниматься по вашем программе, то я уверен что он в течение месяца под наберёт килограммы.

[metallic]

Сообщение от Adept

а приседаешь с какими бинтами ?

с обыкновенными, медицинскими, не туго затянутыми. Они больше как моральная помощь и еще комфортнее себя колени чувствуют, а вес они не прибавляют, без них столько же приседаю

[Teddybear]

Сообщение от Adept

Если он начнёт заниматься по вашем программе, то я уверен что он в течение месяца под наберёт килограммы.

Мой примерный дневной рацион на сушке:
Около килограмма вареных куриных грудок или отварной рыбы (минтай)
Грамм 200 риса
15 яичных белков
4 пачки обезжиренного творога.
Много воды.
Результат - минус 18 кг. (см. фото). При этом тренировки на сушке щадящие.

[Teddybear]

А это до сушки..

[Zav]

Сообщение от Adept

тот белок 100% отложиться в виде жира на теле, тебе ли не знать это.

Вот это ржачь! ПАЦТАЛОМ! Белок - в жир! Ахахаха!

Сообщение от Adept

Да не нужно ему всё это, он не готовиться к соревнованиям по бодибилдингу и не тягает стока железа как ты, ему это не поможет, а может даже ухудшить.

Причем здесь бодибилдинг? Смысл сказанного Тедди была в частом приеме пищи. Ускоряется обмен веществ. Углеводы (заметь, не белок) не успевает превращаться в жир, потому что реакции в организме ускорились. Организм не запасается жиром, а тратит всю энергию и ждет следующего ближайшего приема пищи. Вода только помогает протекать всем этим реакциям. Ты что не знаешь, что жидкая пища легче усваивается? Да и вообще без воды никуда. Чем больше, тем лучше. Это только беременным запрещают много воды пить.

[metallic]

Сообщение от Zav

Чем больше, тем лучше.

но в разумных пределах, почкам лишняя напруга тоже не нужна

[...]

Мужики. Кто знает где метан достать и скока он стоит?

[metallic]

Сообщение от ...

Мужики. Кто знает где метан достать и скока он стоит?

мля еще один, троли понабежали

"Свет! Свет! Выключите свет! Они на свет лезут!" (С) не помню кто

[yura_n]

меня всегда поражали 20ти летние знатоки (не хочу никого обидеть), которые прочитали одну, максимум две книги и теперь профи раздавать советы...Сереж, ты ему ничего не докажешь...

[Teddybear]

Сообщение от Zav

Смысл сказанного Тедди была в частом приеме пищи. Ускоряется обмен веществ. Углеводы (заметь, не белок) не успевает превращаться в жир, потому что реакции в организме ускорились. Организм не запасается жиром, а тратит всю энергию и ждет следующего ближайшего приема пищи.

Есть еще один аспект. При частом приеме пищи не возникает резких бросков уровня сахара в крови, которые в свою очередь провоцируют секрецию инсулина. А углеводы превращаются в жир только в присутствии инсулина.

[Timant]

Adept, б**, тебе надоел раздел "Дискуссионный клуб" и ты пришёл сюда, чтобы и нам мозги ипать ?


_ _ _ _ _ _ _ _

Teddybear, я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)
А не можешь вкратце рассказать свой путь в бодибилдинге? Какие книги читал, что делал...Не раскажешь, что делать НЕ НАДО ?)

[metallic]

Сообщение от Timant

я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)

Я думаю начать стоит с учебника анатомии

[Adept]

Я всеравно круче всех, вы все лузеры

[Fintuel]

Сообщение от metallic

Я думаю начать стоит с учебника анатомии

Да,ты прав.Театр начинается с раздевалки,а культуризм с анатомии.

[Teddybear]

Сообщение от Timant

Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)

У меня отец - врач. Так что медицинской литературы в доме хватает. Я по ней читать учился

[Fintuel]

Teddybear, я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?) "Бодибилдинг-это не спорт,а искусство"(как говорил Великий Арнольд).Это гармония тела и души.Ведь изучая культуризм,поймёшь,что главное в этом спорте-голова.В этом и заключается вся суть.Многие считают бодибилдинг узкой "специальностью",которая включает в себя диетологию,фармакологию и азы железного спорта,но это далеко не так.Для полной гармонии потребуются знания из других областей,к примеру психология,медитация,психотренинги,медицина и др.К слову скажу:бодибилдинг-это не только спорт,как многие так считают,и не только искусство,но и это жизнь,но только для тех,кто посвятил этому жизнь.

[Teddybear]

Fintuel,
Пасибки. От себя добавлю. Бодибилдинг - это ежедневная работа над собой.

[антохинсон]

братцы нужен совет, короче бег пока отлагается.... сегодня возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ... размял плечи круговыми движениями сделал три подхода по 30 раз на 4м - упс!!!! что скажете?

[антохинсон]

это вообще преемлемо?
http://www.nextsport.ru/katalog/prod...a-atemi-at-200

[антохинсон]

цена радует... в довес к диете....

[max1488]

Сообщение от Adept

Расскажи как у тебя расписан день и что ты ешь примерно. Думаю в этом у тебя вся и проблема, может быть ешё что у тебя метобализм быстрый, ну так это хорошо с возрастом жирком заплывать не будешь.

В понедельник, среду и пятницу... я ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду в зал, прозанимашись выпиваю гейнер, еду домой-кушаю, и где то за час до сна опять ем))) А во вторник, четверг и субботу... ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду к девушке... приезжаю домой кушаю...через часок пью гейнер и за час до сна опять ем...
Весь мой рацион составляет: каши(гречка, маннка, редко рис), мучные изделия(батон, хлеб, сдобы, пирожки), творог, курица или котлеты, конечно же яйца(жареные,крутые) иногда ем картошку(пюре, жаренную) и макароны, а из напитков кофе, ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю))) ну и дома водичку пью))))вот вроде и усе))))

[metallic]

Сообщение от антохинсон

братцы нужен совет, короче бег пока отлагается.... сегодня возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ...

с непривычки, тем более при таком-то собственном весе

Сообщение от max1488

ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю)))

упал што ле?

[Teddybear]

Сообщение от антохинсон

возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ...

Возможно,слишком рьяно взялись за дело. С непривычки опять же. Советую отдохнуть день-два.
Бодибилдинг - спорт терпеливых.

[Adept]

Сообщение от max1488

В понедельник, среду и пятницу... я ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду в зал, прозанимашись выпиваю гейнер, еду домой-кушаю, и где то за час до сна опять ем))) А во вторник, четверг и субботу... ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду к девушке... приезжаю домой кушаю...через часок пью гейнер и за час до сна опять ем...
Весь мой рацион составляет: каши(гречка, маннка, редко рис), мучные изделия(батон, хлеб, сдобы, пирожки), творог, курица или котлеты, конечно же яйца(жареные,крутые) иногда ем картошку(пюре, жаренную) и макароны, а из напитков кофе, ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю))) ну и дома водичку пью))))вот вроде и усе))))

Как в тебя стока лезит