Диета

[Johnie Walker]

Помогите составить комплекс питания для фитнеса.
Цель уменьшение уровня жира в организме. В общем для сушки.
Какие продукты? Когда употреблять? В каких количествах?

[Johnie Walker]

Диета это 80% всего спорта! При интенсивных тренировках 4-5 раз день (плаванье, бег) Какой должен быть рацион???

[Katrin_II]

Joe Black, ешь часто, по малу, смотри на содержание углеводов и жиров - чем меньше, тем лучше. Постное мясо (обычно на взрослого человека во многих диетах 200 г в день рекомендуют) и растительность приветствуются. Не пить соки - содержат кучу углеводов, немного есть фруктов - тоже богаты углеродами. Про каши (особенно с мясом) - забыть. Побольше зелёных овощей и травы. Типа вот так. Раздельное питание - рулез. И воды поменьше (еду нельзя запивать)

[Johnie Walker]

И воды поменьше (еду нельзя запивать)

А это почему?

Нашел комплекс один! Щас выложу!

[Katrin_II]

Joe Black, потому что желудочный сок и поджелудочные ферменты, которые переваривают твою пищу в желудке, разбавляются водой, отчего пища не полностью переваривается и гниёт потом в кишках, отравляя и забивая шлаками организм.
Если хочешь, могу дома посмотреть книгу, как называется и дать название - в ней подробно описан весь процесс ЖКХ и его особенности.
Советам из книги по промыванию кишков я не стала следовать, но теперь разбираюсь, что, как и когда можно есть. Медицинского образования нет, но там очень уж понятно написано вплоть до устройства ферментов в железах.

[VI_LADY]

А еще хлеб не есть ни в каком виде, ничего мучного, сладкого и сахар заменить!!!

[Johnie Walker]

Сахар и так не употребляю, пью чай зелёный! Сейчас стараюсь, есть больше фруктов, орехов, салатов и интенсивно заниматься. Просто хочется составить сбалансированную диету на день.

[VI_LADY]

Joe Black, мне кажется все-таки лучше обратиться к диетологу... там персонально вам подберут лучший вариант

[Мармидоска]

а вам не кажется, что вы можете только этимми диетами навредить своему организму?.