Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Правильное питание |
|
Опции темы |
03.02.2008, 19:41 | #5 | |
т: 2-305-335
Сообщений: 498
Регистрация: 26.10.2007
Не в сети |
Цитата:
Мяса побольше... опять же желательно варенного... Элементарное здоровое питание))) |
|
07.02.2008, 08:45 | #10 |
Форумец
Сообщений: 7
Регистрация: 24.01.2008
Возраст: 33
Не в сети |
Насколько я знаю, перед тренировкой лучше есть углеводы т.к. они дают запас энергии на долгое время( но не сладкие углеводы!, хотя можно горький шоколад, где процентов 70-80 какао). А уже после тренировки можно есть белки( приблизительно через 1,5 часа после занятий).
|
07.02.2008, 12:09 | #11 |
Макси
Сообщений: 31
Регистрация: 06.02.2008
Возраст: 33
Не в сети |
Я знаю, что очень полезны всякие крупы( рис, гречка,чечевица+сухофрукты во время перекуса+орехи.
Знаю, что перед началом занятий нужно выпивать стакан воды, а после 2.Пишу, конечно полезные вещи, но сама обожаю всякую ерунду, типа гамбургеров, карт.фри.............................. |
07.02.2008, 19:15 | #13 |
Милашечка
Сообщений: 20
Регистрация: 14.01.2008
Возраст: 34
Не в сети |
Знаю такую интересную вещь, что после тренировки можно трескать сладкое, потому что оно быстро сжигается и не уходит в лишний вес!
А про воду знаю, что нужно в день выпивать не меньше 1,5-2 литров воды. |
11.02.2008, 08:39 | #15 |
Макси
Сообщений: 31
Регистрация: 06.02.2008
Возраст: 33
Не в сети |
Вот список продуктов, который рекомендуется людям, занимающимся спортом:
Рис Макаронные изделия Хлеб зерновые злаки корнеплоды (это из полезных углеводов). А из белковых продуктов: Творог Яйца Молоко Мясо (желательно отварное и нежирное) Грибы. Ну и +(как уже было многими написано) выпивать не менее 1,5л. Воды в день. |
29.06.2008, 20:20 | #23 |
Форумец
Сообщений: 198
Регистрация: 09.04.2006
Возраст: 33
Не в сети |
все элементарно.....больше овощей.фруктов витамины......особенно сейчас..летом......а на счет сладкого.....можно но немного.....для хорошего настроения но только перед тренировкой не после....после лучше вообще не есть и все норм будет))
|