Болталка на все темы

[metallic]

Сообщение от ЖёсткО

этото что ли? а полкило насколько хватит, если его перед тренировкой пить, а я три раза в неделю занимаюсь

пол кило надолго хватит, первая неделя загрузка по 20гр в день и еще три недели поддержка 10гр в день, вот и считай.
140 + 210 = 350гр на "курс", затем перерыв три-четыре недели и по-новой

[Just-ice]

Fintuel
Про тренера? Так он меня страховал...да видно не смог помочь(хотя нет...это не тренер был...так,для виду)

[paxxan]

Сообщение от metallic

пол кило надолго хватит, первая неделя загрузка по 20гр в день и еще три недели поддержка 10гр в день, вот и считай.
140 + 210 = 350гр на "курс", затем перерыв три-четыре недели и по-новой

да, надолго. я тоже его потребляю - 3 месяц идёт, пакет заканчивается

[ЖёсткО]

я купил креатин, за 550 scitec nutarition 100% pure. все, петерь разболблюсь что ****ец. вот что прочитал в инструкции:
разделите вес тела в килограммах на 3. результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки(в первую неделю приема). после этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества. принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. для получения раствора нужной концентрации на даждые пять грамм креатина возьмите 350 мл жидкости.

так, я вежу 83 кг, делим на 3 и получается 28, ну 30 грамм. чем померить 30 грамм? и что получается, мне нужно два литра молока пить вместе с этим?

[metallic]

Сообщение от ЖёсткО

я купил креатин, за 550 scitec nutarition 100% pure. все, петерь разболблюсь что ****ец. вот что прочитал в инструкции:
разделите вес тела в килограммах на 3. результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки(в первую неделю приема). после этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества. принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. для получения раствора нужной концентрации на даждые пять грамм креатина возьмите 350 мл жидкости.
так, я вежу 83 кг, делим на 3 и получается 28, ну 30 грамм. чем померить 30 грамм? и что получается, мне нужно два литра молока пить вместе с этим?

не забивай голову, пей как я написал, это основная схема. Первую неделю по 20гр, разбивать нужно на 4 приема, т.е. по 5гр, это получается одна чайная ложка с небольшой горкой. Запивать лучше виноградным соком или водой с медом

[ЖёсткО]

metallic, а почему именно так а не иначе?

[virus111]

Сообщение от metallic

Запивать лучше виноградным соком или водой с медом

ещё можно водой с липоевой кислотой

[metallic]

Сообщение от ЖёсткО

metallic, а почему именно так а не иначе?

Стандартная схема. А 30гр ИМХО перебор, тем более желудок не выдержит столько, с толчка слазить не будешь, хотя у кого как хз.

[Fintuel]

Сообщение от Just-ice

Fintuel
Про тренера? Так он меня страховал...да видно не смог помочь(хотя нет...это не тренер был...так,для виду)

Нет.Не про тренера,а про меры предосторожности.Эти посты я писал ранее(на 98 стр.).Народ совсем заленился искать и читать,трудно что ли поискать и найти ответ на интересующий тебя вопрос?!

[Dim4ikk]

Сообщение от skep

больше нагрузил,больше наросло конечно не в ущерб технике

Я так понял, что все мыслят стереотипами. Несколько раз видел легкоатлетов, они подтягиваются раз по 50 - легко. И спина у них развита так, что некоторым тяжелоатлетам завидно будет.

Я это к тому, что не все так очевидно, как учат нас книжки. У меня уже достаточно опыта, чтобы я делал такие выводы. А разъяснить эти тонкости не у кого. Люди либо растут пока позволяет генетика, а потом облом, либо садятся на стероиды - там вообще пох как заниматься, тоже конечно до определенного уровня.

[skep]

Сообщение от Dim4ikk

Я так понял, что все мыслят стереотипами

за себя говорил. согласен теория всегда разница с практикой.на теории пасрать должны а на практике еще не поели

[Fintuel]

Сообщение от Dim4ikk

Я так понял, что все мыслят стереотипами. Несколько раз видел легкоатлетов, они подтягиваются раз по 50 - легко. И спина у них развита так, что некоторым тяжелоатлетам завидно будет.

Я это к тому, что не все так очевидно, как учат нас книжки. У меня уже достаточно опыта, чтобы я делал такие выводы. А разъяснить эти тонкости не у кого. Люди либо растут пока позволяет генетика, а потом облом, либо садятся на стероиды - там вообще пох как заниматься, тоже конечно до определенного уровня.

Ты неправильно понял.Отвечу за себя-я лично не иду на поводу у стереотипов.А где ты таких легкоотлетов видел,которые пдтягиваются по 50 повторений,и притом легко?!Врядли тяжелоатлет будет завидовать спине легкоатлета,в тяжёлой атлетике не важно как выглядишь,главное результат в силовых упражнениях.Если ты такой опытный,тогда зачем ты просишь совета,у людей,которые "мыслят стереотипами"?!А учат нас и не только книги.И со стероидами не прав.Важность грамотно расчитанного тренинга намного возрастает с началом приёма анаболических стероидов.И совершенно не "пох" как заниматься.

[IlikeSpring]

Добры люди, скажите, а вы разминаетесь перед тренировками, и что входит в вашу разминку? Можно сначала побегать (1-2 километра), или там покрутить ногами/руками, понаклонятся итд итп? Просто почитав, я понял, что у некоторых разминка - это тот же жим только с очень легким весом.

[ЖёсткО]

IlikeSpring, если ты жмешь 120, то только покрутив руками мышцы ты не разоманешь, полюбому надо с более легким весом жим делать, постепенно наращивая

[metallic]

Сообщение от IlikeSpring

Добры люди, скажите, а вы разминаетесь перед тренировками, и что входит в вашу разминку? Можно сначала побегать (1-2 километра), или там покрутить ногами/руками, понаклонятся итд итп? Просто почитав, я понял, что у некоторых разминка - это тот же жим только с очень легким весом.

я бегаю на элипсоиде с нагрузкой 5-7 мин, затем на турнике растягиваюсь, затем ручками-ножками верчу и растягиваюсь, ну и соответственно сами упражнения начинаю с минимального веса и с небольшим шагом дохожу до рабочего веса

[IlikeSpring]

ЖёсткО, а если 20, то думаю покрутить руками-ногами - самое то
metallic, благодарю, я вот хочу параллельно гибкость тела тренировать.

[Fintuel]

Разминка дает хороший старт интенсивной тренировке и предотвращает травму.

[Fintuel]

Сообщение от IlikeSpring

ЖёсткО, а если 20, то думаю покрутить руками-ногами - самое то
metallic, благодарю, я вот хочу параллельно гибкость тела тренировать.

А может тебе заняться гимнастикой?Там атлеты гибки и вид у них атлетичный.

[metallic]

Сообщение от Fintuel

Разминка дает хороший старт интенсивной тренировке и предотвращает травму.

для этого я и бегаю вначале, чтобы "разбудить" сердце, т.к. рабта у меня сидячая, в спортзал прихожу после целого дня проведенного за компом

[konon.]

Сообщение от IlikeSpring

Добры люди, скажите, а вы разминаетесь перед тренировками,

разминка нужна обьязательно иначе травм не избежать!

[Teddybear]

Я обычно общую разминку не делаю. Знаю, что плохо, просто времени не хватает. Просто начинаю упражнения с разминочными весами.

[ЖёсткО]

Teddybear, ты фашист, что у тебя все аватары со свастиками?

[ЖёсткО]

Сообщение от IlikeSpring

а если 20, то думаю покрутить руками-ногами - самое то

а если 20, то можно вообще ничем не крутить

[metallic]

Сообщение от Teddybear

просто времени не хватает

ты же до 18:00 работаешь, как тебе-то не хватает?

[max1488]

Сообщение от ЖёсткО

Teddybear, ты фашист, что у тебя все аватары со свастиками?

Это вообще то не свастика, на сколько я знаю... это "Солнцеворот"... это что то из Язычества...

[Ilbanoid]

Вчера присел на груди 115кг, 120 - по силам!!!

[ЛЕКСиковский]

Ilbanoid, присел на груди?
это как?

[Teddybear]

Teddybear, ты фашист, что у тебя все аватары со свастиками?

Это древнейший символ, встречающийся практически во всех культурах, в том числе и древнеславянской (у нас он назывался коловрат или родовик). Символизирует Солнце, свет и возрождение всего сущего. И не его вина, что он был использован фашистами.

Сообщение от metallic

ты же до 18:00 работаешь, как тебе-то не хватает?

Пока доедешь, переоденешься - уже восьмой час. А зал до 21. А еще и помыться надо...

[konon.]

Сообщение от Teddybear

Пока доедешь, переоденешься - уже восьмой час. А зал до 21. А еще и помыться надо...

lда еслиб железный работал до 22 00 было бы кайфово ! сам уже вторую неделю не хожу времени не хватает!будем надеется что Наталья все же когда-нибудь пересмотрит режим работы зала в нашу пользу!

[Ilbanoid]

Сообщение от ЛЕКСиковский

Ilbanoid, присел на груди?
это как?

Вот так, держа штангу на груди...