Болталка на все темы

[Dim4ikk]

Ура, наконец раздел создали!!

[metallic]

Предлагаю заводить дневники, в которых будем отписываться раз в две недели в такой форме:

Вес:
Жим лежа:
Жим сидя:
Присед:
Тяга:

Может быть еще что-то

[Teddybear]

metallic,
Боюсь, у многих эти денвники будут неизменными на протяжение всего времени..)

[metallic]

Сообщение от Teddybear

metallic,
Боюсь, у многих эти денвники будут неизменными на протяжение всего времени..)

а я вот седня в жиме 5кг прибавил с пинка Колюхи, говорит "давай вешай еще 5 и не звезди", повесил и я сделал жим 102.5кг на 8 повторений, сам охренел, без моста

[Артем Александрович]

metallic, правельно тебя пнули. Есть такая штука, как привыкание к весу и его надо преодалевать именно пенками под зад!

[metallic]

Сообщение от Артем Александрович

metallic, правельно тебя пнули. Есть такая штука, как привыкание к весу и его надо преодалевать именно пенками под зад!

ды знаю я все, просто хотел до 12 повторов дойти в жиме в каждом подходе с весом 97.5, но иногда надо давать мыщцам стресс, а самому порой это бывает марально сложно и когда с кем-то в паре работаешь, пинок товарища сильно помогает

[Teddybear]

Сообщение от metallic

а я вот седня в жиме 5кг прибавил с пинка Колюхи,

У меня сегодня тоже пруха в жиме была. 135 на 6 свободно сделал.
Сам снял, сам положил.

[metallic]

Сообщение от Teddybear

У меня сегодня тоже пруха в жиме была. 135 на 6 свободно сделал.

мне до тебя всего каких-то 30кг осталось в жиме всего-то года два работы, ты главное не торопись

[Timant]

Тут человек 15 отписывается )))) Зато модеров 6 штук ))))

metallic, ещё 13 постов в этой теме и у тебя будет сообщений в теме 777

[metallic]

Сообщение от Timant

Тут человек 15 отписывается )))) Зато модеров 6 штук ))))
metallic, ещё 13 постов в этой теме и у тебя будет сообщений в теме 777

реально действующих модеров в разделе 3 + Арт. Ал. иногда заглядывает, а народу думаю больше станет, теперь раздел отдельный

[konon.]

Сообщение от metallic

Предлагаю заводить дневники, в которых будем отписываться раз в две недели в такой форме:
Вес:
Жим лежа:
Жим сидя:
Присед:
Тяга:
Может быть еще что-то

да и еще свои фотки скидывайте ,поглядеть интерестно будет ,ху ис ху!

[konon.]

Сообщение от metallic

теперь раздел отдельный

про какой отдельный раздел идет речь?

[metallic]

Сообщение от konon.

про какой отдельный раздел идет речь?

оглядись вокруг, теперь мы не в общей куче, а в отдельном разделе

П.С. переименовал тему т.к. разделять посты по тематике в такой огромной теме не представляется возможным

[konon.]

Сообщение от metallic

П.С. переименовал тему т.к. разделять посты по тематике в такой огромной теме не представляется возможным

понял! спасибо за инфу!

[skep]

Сообщение от metallic

Предлагаю заводить дневники, в которых будем отписываться раз в две недели в такой форме:

Вес:
Жим лежа:
Жим сидя:
Присед:
Тяга:

Может быть еще что-то

как смотрите, на шраги,тяга штанги к поясу в наклоне, жим штанги на наклонной скамье (иль это экзотика,и тока я эт делаю )

[metallic]

Сообщение от skep

как смотрите, на шраги,тяга штанги к поясу в наклоне, жим штанги на наклонной скамье (иль это экзотика,и тока я эт делаю )

ну это все мелочи, основной интерес это базовые упражнения

[Dim4ikk]

Сообщение от skep

жим штанги на наклонной скамье

Если наклон вверх - хорошее упражнение на "добивания" груди после базовых упражнений, например - разводки. Помогает растянуть и нагрузить верх груди, главное брать адекватный вес, иначе начинаешь помогать себе передними дельтами.
Если наклон обратный - для низа груди. Честно говоря ни разу не делал, не понимаю зачем. Ведь есть же брусья, руки пошире и вот тебе хорошее упражнение на низ груди. Если легко - вешаешь на пояс гирю.
Лично я обычные жимы совсем забросил, не прет меня это упражнение. Начинаю с брусьев, предварительно хорошо разогрев и натрудив плечи. Заканчиваю разводками с небольшим весом но полной растяжкой. Результаты гораздо лучше чем от тупого жима лежа.

[yura_n]

Сообщение от Dim4ikk

хорошее упражнение на "добивания" груди после базовых упражнений, например - разводки

сорри - но разводка это далеко не базовое упражнение...

[_D_i_m_a_n_]

konon.,

да и еще свои фотки скидывайте ,поглядеть интерестно будет ,ху ис ху!

я за!!!Давай с тебя начнём!Фото в студию!!!!(Я сегодня выложу вечером.)

[skep]

metallic,разве тяга штанги в наклоне мелоч,сори не знал.всегда думал что единственным упражнением для фундаментального развития широчайших (наряду с подтягиваниями и т-штангой),но раз так звиняйте.

[metallic]

Сообщение от skep

metallic,разве тяга штанги в наклоне мелоч,сори не знал.всегда думал что единственным упражнением для фундаментального развития широчайших (наряду с подтягиваниями и т-штангой),но раз так звиняйте.

классический подъем на бицепс тоже тоже смое эффективное упражнение для бицух и что? я имел ввиду крупные базовые упражнения

[skep]

metallic, хотелось уточнить жим сидя,имеется ввиду,жим на дельты?

[metallic]

Сообщение от skep

metallic, хотелось уточнить жим сидя,имеется ввиду,жим на дельты?

да, ну или жим стоя, вообще жим-присед-тяга, остальное по желанию

[_D_i_m_a_n_]

metallic,
Может сделаешь тему-Фото форумцев"Железный спорт"! Поглядеть интерестно будет ,ху ис ху!?

[metallic]

готово, начинай

[Dim4ikk]

Сообщение от yura_n

сорри - но разводка это далеко не базовое упражнение...

Ты не так понял. Я имел в виду, что разводки на наклонной скамье - хорошее подспорье после базовых упражнений.

[skep]

Сообщение от Dim4ikk

Ты не так понял. Я имел в виду, что разводки на наклонной скамье - хорошее подспорье после базовых упражнений.

а по мне так и на горизонтальной нормуль тянуть гантелькой кило эдак под 25

[Dim4ikk]

Сообщение от skep

а по мне так и на горизонтальной нормуль тянуть гантелькой кило эдак под 25

Как вариант. Но тогда либо жимы гантелей, либо разводки, и то и другое уже перебор.

[ЖёсткО]

тут кто-то писал, что он при жиме разводит локти в стороны, так вот я говорю этому человеку, что он полный дурак

[_D_i_m_a_n_]

Как нужно пить воду на тренеровке???