Красивая мама или худеем после родов, часть 2

[Berkana]

Сообщение от Fenista

Вчера приборохлилась новым платьем. Впервые за дооооолгий период не постеснялась платье коротенькое выбрать для похода субботним вечером на мероприятие с друзьями. И мне понравился свой вид сзади. Я всегда очень стеснялась. Потому, что толстая спина и бока плавно перетекали в плоскую попу без изгибов.
А вчера одела платьишко и не поверила своим глазам (спасибо любимой сестре, которая уговорила его примерить).

Fenista, Вика, я должна это видеть!

[МАМАша]

Викуль, давай фото в студию!!!!!!
Можно и после субботнего вечера
Будем ждать тебя! особенно сзади

[Fenista]

Девчули, пока хвастаться на форум нечем. Я итак тут разоткровенничалась последние дни. (Хотя попа дала ещё один сантиметр к вечеру в плюс ))))))))) КАЙФ!

Сегодня у меня был день ног. Сначала я бегала 30 минут, потом немного поясницу закачала (у меня там две грыжи, мы с тренером строим вокруг мышечный каркас), далее очень жестко прокачали ноги и попу. ПРЕЛЕСТЬ! Люблю тренажеры, ненавижу кардио. Далее стандартно немного верхний пресс, потом разогнали молочную кислоту в болевших после предыдущей тренировки руках. Итого полтора часа.

Кто касается питания.
Sanna, специально для тебя пишу. Сегодня мы решили, что я перехожу на простой подсчёт ККал в течени 3-х дней и далее режу 50-100 в неделю от суточой нормы. Тренер сказал 100 даже многовато.

[Fenista]

Сообщение от Berkana

Fenista, Вика, я должна это видеть!

Как хорошо, что твоя душа сохранила задор и легкость! Даже представила с каким лицом ты это пишешь )))))

МАМАша, а с тобой встретимся 14 сентября на МК в Леонардо. Я сегодня продвинула тему про алфавит из фетра у руководства, одобрили ))))

[Елена Hadson]

Сообщение от Fenista

МАМАша, а с тобой встретимся 14 сентября на МК в Леонардо. Я сегодня продвинула тему про алфавит из фетра у руководства, одобрили ))))

А можно тоже приехать? ))) Будете буквы делать?

[Fenista]

Елена Hadson, я в теме "Рукодельничаем детям" расскажу подробно. Конечно можно!

[Vikulena]

Сообщение от Orchideya

Ты очень искренний и добродушный человек!)

Это очень точно, Вика такая, да-да)))
И про силу воли - я видела, как и чем она питается, всё взвешивает, считает калории и заносит в дневник. Сила воли просто чумовая!!! Фото не увидела, но верю, что все хорошо)))

[Вик@]

Fenista, а кроме силовых, относительного ПП, что еще? амино и карнитин пьешь?

[Li-ly]

Fenista, а арбуз вы едите? Вроде 38 калорий в нем.

[Катя Ли]

сладости это конечно вред для на нашей фигуры , но если чего то сильно хочется можно есть, но в маленьких количествах.

я когда сильно похудела себе не в чем не отказывала, если и хочется пироженки кушайте без угрызения , точно ни как не скажется если быстрые углеводы кушать до 12 00, но я их кушала и после 18 00, главное не есть за 3 часа до сна.

[Катя Ли]

арбузы можно есть , но немного, все фрукты это быстрые углеводы
а нам для похудения нужны сложные

[Катя Ли]

Сообщение от Fenista

Сегодня у меня был день ног. Сначала я бегала 30 минут, потом немного поясницу закачала (у меня там две грыжи, мы с тренером строим вокруг мышечный каркас), далее очень жестко прокачали ноги и попу. ПРЕЛЕСТЬ! Люблю тренажеры, ненавижу кардио. Далее стандартно немного верхний пресс, потом разогнали молочную кислоту в болевших после предыдущей тренировки руках. Итого полтора часа.

бегать 30 минут до основной тренировки это вам так тренер рекомендовал?

для нужного эффекта кардио лучше после силовой + растяжка
для разогрева и 5 минут дорожки хватает

[Вик@]

Сообщение от Катя Ли

для нужного эффекта кардио лучше после силовой + растяжка
для разогрева и 5 минут дорожки хватает

мой инструктор тоже самое рекомендует.

[Fenista]

Вик@, нет, и ничего не нпринимаю. Через 2 месяца запланирован месячный прием карнитина.
Li-ly, арбузы кушаю, конечно.

Катя Ли, мы пробовали бегать после. мне не хватает сил. Сердечно-сосудистая система пока не натренировалась. Оно у меня очень слабое. После сердечной недостаточности в беременность. Только только компенсировалось всё.
Мы в большей степени сердце сейчас тренируем и повышаем выносливость.

[Вик@]

Сообщение от Fenista

Вик@, нет, и ничего не нпринимаю. Через 2 месяца запланирован месячный прием карнитина.

я крнитин пью уже, собираюсь амино добавить, ибо выносливость хромает, и иногда долгое восстановление

[Катя Ли]

Сообщение от Fenista

Вик@, нет, и ничего не нпринимаю. Через 2 месяца запланирован месячный прием карнитина.
Li-ly, арбузы кушаю, конечно.

Катя Ли, мы пробовали бегать после. мне не хватает сил. Сердечно-сосудистая система пока не натренировалась. Оно у меня очень слабое. После сердечной недостаточности в беременность. Только только компенсировалось всё.
Мы в большей степени сердце сейчас тренируем и повышаем выносливость.

а понятно, ну тогда сил и выносливости вашему сердечку

[Катя Ли]

ой а я никак в руки себя не могу взять, сравнить себя в прошлом году какая я молодец была

решила хоть минимум сделать
сегодня 30 приседов
хотя дома есть все для полноценной интервальной тренировки

[Катя Ли]

https://www.youtube.com/watch?v=08YG7VNP5-M

для тех то любит быстро и эффективно

в режиме табата

[Fenista]

Вик@, расскажи какие ощущения от карнитина. Как питаешься сейчас? Говорят от него аппетит зверский просто.
Про амино читала, смотрела. Понравилось.

Сообщение от Катя Ли

https://www.youtube.com/watch?v=08YG7VNP5-M

для тех то любит быстро и эффективно

в режиме табата

отличная тренировка.

[Вик@]

Сообщение от Fenista

Вик@, расскажи какие ощущения от карнитина. Как питаешься сейчас? Говорят от него аппетит зверский просто.

у меня он аппетит не разгоняет, все как всегда. но у меня дозировка не большая- 2 капсулы по 500 перед залом. питание обычное, нежирное мясо, сложные углеводы. фрукты, овощи. нет хлеба, булок. сладкое мало и только если утром

[МАМАша]

Вик@, ты же ху-у-у-уденькая такая!!!!!!! Какие тебе ещё диеты?!!!!

[Вик@]

МАМАша, я на диетах не сидела никогда, и не сижу) у меня силовые тренировки) но похудение в энных местах скорее цель десятая, я за рельефом иду)

[МАМАша]

Сообщение от Вик@

МАМАша, я на диетах не сидела никогда, и не сижу) у меня силовые тренировки) но похудение в энных местах скорее цель десятая, я за рельефом иду)

а, тогда понятно....

[Fenista]

Вик@, как часто занимаешься и какой прогресс?

[Катя Ли]

у меня сегодня 45 приседаний + самомассаж + обертывание

[Вик@]

Сообщение от Fenista

Вик@, как часто занимаешься и какой прогресс?

трижды в неделю, месяц как. с понедельника буду каждый день, чередую силовые и кардио

[rorshah]

Fenista,
Вик@, тезки мои!!! когда же я к вам присоединюсь??? дети меня совсем не отпускают, к сожалению((((

[Алина]

Вик@, когда пресс начала качать? а то я тут свой живот увидела вчера в жеркало, аж заплакала.....
всегда из рд выходила уже без живота, а тут ....шок короче и комплекс неполноценности

[rorshah]

Сообщение от Алина

всегда из рд выходила уже без живота, а тут .

Алин, ну я тоже в 25 лет выходила без живота...

[Алина]

rorshah, здесь шов...... если бы его не было уже бы подтянулся, он подтянулся конечно, но мне мало