Болталка на все темы

[Teddybear]

Сообщение от mihyn

Ребят как накачать этот долбанный пресс, что посоветуете?

Арсенал невелик - подъемы ног в висе на перекладине либо на брусьях, подъемы корпуса (скручивания) на наклонной скамье. Скручивания лежа на полу, ноги на скамье. Этими упражнениями ты укрепишь абдоминальные мышцы, но избавиться таким образом от жировых отложений на животе не получится. Для этого нужна диета и аэробика.

[mihyn]

А вот как лучше делать с блином или без, такой как в школе делают пресс

[Teddybear]

mihyn, Если можешь сделать 20 повторений без отягощения - пора брать блин, пятерочку за голову. только нужно делать именно скручивания корпуса и не опускаться на лавку до конца.

[mihyn]

Ну я после каждаго подхода делаю пресс 25-30 раз. 6 упражнений по 5 подходов

[Stason]

Сообщение от mihyn

Ребят как накачать этот долбанный пресс, что посоветуете?

mihyn,качай пресс в разогретом состоянии.Например,после пробежки.

[Teddybear]

Сообщение от mihyn

6 упражнений по 5 подходов

Это как?

[paxxan]

6 основных упражнений, каждое по 5 подходов. Итого на пресс - 30 подходов получается? А 30х30=900 раз за занятие?

[metallic]

упал штоле?

[Jawbreaker]

6 основных упражнений, каждое по 5 подходов. Итого на пресс - 30 подходов получается? А 30х30=900 раз за занятие?

хочу посмотреть на этот пресс)))

[ILBaSiSt]

А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги? Просто я столкнулся с тем, что некоторые люди на ноги никаких упражнений не делают вообще, или тренируют их "чисто для галочки". Я же в свое время вычитал что приседания дают толчек росту всех мышц. Конечно не сильный, а то вы подумаете что я размечтался - качнул ноги и расти весь )) Просто это упражнение как-то затрагивает мышцы тела. Очень полезное упражнение. Квадрицепсы весьма массивные мышцы. Их рост, я думаю, затронет все тело.

[Teddybear]

Сообщение от ILBaSiSt

А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги

Тренирую. Правда, с ногами мне повезло в плане генетики.

[red80]

Сообщение от ILBaSiSt

А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги? Просто я столкнулся с тем, что некоторые люди на ноги никаких упражнений не делают вообще, или тренируют их "чисто для галочки". Я же в свое время вычитал что приседания дают толчек росту всех мышц. Конечно не сильный, а то вы подумаете что я размечтался - качнул ноги и расти весь )) Просто это упражнение как-то затрагивает мышцы тела. Очень полезное упражнение. Квадрицепсы весьма массивные мышцы. Их рост, я думаю, затронет все тело.

Это верно!Тяжелые приседания здорово растят мышцы всего тела.

[konon.]

Сообщение от ILBaSiSt

А многие ли здесь присутствующие усиленно тренируют ноги?

без тренировки ног не будет пропорционального тела!ногиги тренировать обьязательно нужно ,хоть это и ужасно тяжело лично для меня!

[ILBaSiSt]

я книгу читал - руки титана и там написано - если бицепс долго не растет, начинай увеличивать интенсивность тренировки ног ))

[Teddybear]

Сообщение от ILBaSiSt

Я пока гантельки потяжелей не куплю, ничего пить не буду ))

Штанга рулит )

[ILBaSiSt]

Сообщение от Teddybear

Штанга рулит )

подъем на бицепс лучше делать с гантелями - меньше нагрузка на локтевые суставы - а следовательно меньше травмоопасность.

[Teddybear]

Сообщение от ILBaSiSt

подъем на бицепс лучше делать с гантелями - меньше нагрузка на локтевые суставы - а следовательно меньше травмоопасность.

Что-то я не знаю ни одного случая травмы локтевого сустава при выполнении подъемов на бицепс.
Просто штанга - более универсальный снаряд, чем гантели. Опять же, кроме подъемов на бицепс существует масса замечательных упражнений, таких как жим, присед, тяга.

[ILBaSiSt]

ну я не против штанги )) Штанга штука хорошая и актуальна для большого количества упражнений. Но гантельки тоже не надо забывать ))
ЗЫЫ Звиняйте что не по теме уже ))

[metallic]

ну на ногах очень большая часть мышц всего организма и для их роста вырабатывается много всяких веществ, за счет этого и мелкие мышцы подпитываются, вобщем обмен веществ ускоряется, становая тяга тоже неплохо влияет.

[ILBaSiSt]

ну еще общая масса тела быстро растет. По моему, иногда бывает, что руки стопарятся из-за нехватки общей мышечной массы. Хз так это, или нет.

[ЖёсткО]

Сообщение от ILBaSiSt

Хз так это, или нет.

да, это так

[Кристофор]

Сообщение от metallic

ну на ногах очень большая часть мышц всего организма и для их роста вырабатывается много всяких веществ.

вот чо за бред??? а для спины, груди, рук они не вырабатываются??? "много...всяких веществ..." жжошь!!! давай еще!!!

[tES]

Мышцы бедра являются самыми большими и мощными в человеческом теле. Поэтому после тренировки ног повышается выработка гормона, который помогает восстановиться и увеличить массу. Впрочем, я лумаю это происхоит всегда, когда мы тренируем наиболее крупные группы мышц, такие как спина, грудь.

[tES]

Хочу добавить, что повышается сила, выносливость. Да, и 5-6 тяжелых приседаний по нагрузке соотносимы с мини-марафоном, где изнеможение ног наступает где-та через 8-10 минут. И как говорилось ранее, не стоит опускать тренировку крупных мышц, они основа ! Сам ноги тренерую регулярно. пропускаю редко.

[Stason]

Становая и присед.Делай по чаще-все будет расти!

[@ллёночк@]

Можно вопрос? Не знаю, к кому обратиться. Где можно найти спортивные постеры для оформления тренаж.зала? Есть ли в г. Воронеже журналы с постерами и изображениями, типа таких:
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/att...2&d=1206117902
аська для связи: 425-854-594, плиз, подскажите.

[tES]

Думаю можно с интернета накачать таких картинок, закинуть их на флэшку и отнести их в пункт фотопечати, сивма к примеру. Должно хорошо получится !

[metallic]

Сообщение от Кристофор

вот чо за бред??? а для спины, груди, рук они не вырабатываются??? "много...всяких веществ..." жжошь!!! давай еще!!!

спина и ноги самые крупные мышцы, поэтому базовые упражнения, типа приседа, тяги и жима (грудь тоже не мелкая мышца), жизненно необходимы

[Zav]

@ллёночк@, видел постеры и журналы, в кот. есть постеры в "Атлетика спорт". Насчет распечатки - слишком дорого выйдет, да и в инете нет картинок большого разрешения для печати.

[metallic]

Сообщение от tES

Не оскорбляй девушку ! Не хорошо !

я не оскорблял вроде? перечитал свое сообщение два раза - не нашел оскорблений