Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#3511 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
с икрами наверно? не особо мне кажется,тренер говорит вроде нормально все надо больше уделять им внимания и все такое, но я уж..... не особо ему верю.
думаю у другого поспрашивать что и как. Последний раз редактировалось redman; 24.03.2013 в 20:58. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3512 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Капризнaя, а как долго ты их качаешь , на каждой тренировке ?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3513 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
вот направленно наверно с пол года, но не на каждой треньки, хотя опять же если бег и прочее кардио мне кажется они все равно должны работать. Даже если я не в тренажере приседаю или на носках поднимаюсь . Сегодня с новым тренером пообщаюсь может я что то не так делаю. А ты делаешь какие упражнения?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3514 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Капризнaя, на голень только подъемы на носках сейчас. Были еще на тренажере упражнения: жим носками в гакке и в специальных для икр тренажерах. Но занималась бессистемно, сейчас думаю активно займусь.
Кстати от коньков и лыж растет хорошо икра, а что б от бега начала расти это оч много надо бегать мне кажется |
![]() |
![]() |
![]() |
#3515 | |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Цитата:
поднималась так же на носках и с бодиаром и с гантелями +тренажер дебильный который на плечи одевать надо. от бега говорят "посуше" становятся, но опять же ху-й его знает |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3516 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Капризнaя, на плечи тоже пробовала, но от него спина болит, еще подруга фигуристка советовала прыжки , хоть со скакалкой хоть просто так.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3520 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3523 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
redman, ты тупо подметай за нами и будет тебе почет и уважуха. Свои ценности, моральные принципы и прочие бублики, систему координат и т.п. оставь при себе.
"лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной тварью" |
![]() |
![]() |
![]() |
#3526 |
Forever red
Сообщений: 9,323
Регистрация: 23.11.2005
![]() |
Егорка, ты проверь омут, посмотри.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3527 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3528 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
ты должна понимать каждую мышцу и ее роль. икра, пресс и предплечье это самые нагружаемые мышцы в течении всего дня. Посему они очень трудно реагируют на нагрузку ( у них и так её в достатке) вывести их в состоянии стресса крайне сложно. та же самая икра тебя весь день поднимает раз тыщщу и похер. нагружай значит под сотку её, выжигай.
ну как мне кажется))) |
![]() |
![]() |
![]() |
#3529 |
Forever red
Сообщений: 9,323
Регистрация: 23.11.2005
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3530 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
оккупант, в чем ерунда? ты посмотри на бегунов профессиональных, на марафонцев, какая у них голень? Рельефная - да, но массы там нет. А нам надо увеличить обьем, за счет массы.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3531 | |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Цитата:
Кстати да, нагрузи ее до потемнения в глазах, надо для начала просто с места сдвинуть рост ударными нагрузками |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3532 |
Форумец
Сообщений: 5,692
Регистрация: 18.11.2011
![]() |
вооот посмоти на спринтеров. там все в порядке согласись. Любая взрывная, кратковременная, мощная по массе нагрузка. тут опять же суть в том что организм не кушает мышцы во время работы. Только ударными нагрузками, только свободным весом, только подъем с нагрузкой на носки. ну это логика я хз Свет. Хотя я не вдаюсь в подробности зачем вообще наличие обема голеней))) это же страшно
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3533 |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
оккупант, бегуны то как раз и не нагружают ногу весом, толкают не больше своего веса тела. Объем голени нестрашно, если его вообще нет и цель всеголишь на пару см увеличить его
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3535 | |
за всю хурму
Сообщений: 11,977
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 48
![]() |
Цитата:
это красиво по-твоему?http://www.chinadaily.com.cn/english...7490220188.jpg |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3536 |
Little
Сообщений: 9,787
Регистрация: 28.01.2011
![]() |
Что там у вас за траблы с голенью?
хоть бы показали что есть и что надо |
![]() |
![]() |
![]() |
#3537 |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Svеta Valiko, кстати заметила, что многие мужики в зале игнорируют ноги и смотрятся из за этого очень смешно с крупным торсом и спичками.
окупант да не готовимся мы к Олимпии и прочим соревнованиям, просо если делать что то надо делать с толком , а не накачать 1 палец а остальная рука пусть будет хлюпиком.Хочется гармонии какой то в теле. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3539 | |
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
Ежели я ничего не путаю, то "сухость" ног от бега связана не с нагрузкой как таковой, а вообще с кардио-направленностью этого бега, которая в целом работает на снижение процента жира в организме. А он тем временем в первую очередь и уходит с икр и запястий. Если на тренажерах (с отягощением, etc.) ты будешь просто наращивать мышечную массу, то бег (другая аэробная нагрузка) даст еще и "сухость".
Ну, это так, теория опять же. Цитата:
Внесите свидетельские показания в протокол: стала. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3540 | ||
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
Цитата:
Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |