Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#3661 |
I'm low!
Сообщений: 230
Регистрация: 23.01.2008
Возраст: 37
![]() |
начал заниматься после 11 класса, набрал 74кг за первые 2 года с 62 начальных при росте 181. теперь приоритеты поменялись работа, учеба, семья, занимаюсь хаотично, питаюсь также. В лучшие времена доходил до 76,5 но так же легко их потом сбрасыва, в основном вес держится на 73,5. Присед120,жим 110, становая 145. Последний год веса застряли и практически не растут ровно как и вес. Вопрос: неужели без химии теперь никак??? просто смотришь на больших мужиков с тонким запястьем их тренировки и технику, спрашиваешь отдаленные вопросы, а они все ангелы и руки у них по 45 от того что они такие хорошие!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3664 | |
Registered User
Сообщений: 1,226
Регистрация: 30.06.2007
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3666 | |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
ты же сам писал - занимаешься хаотично, питаешься кое как...так чего ж ты ждешь с таким подходом то? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3667 |
Dark
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 36
![]() |
..... ......
............ При таком режиме питания, и прочих важнейших факторах, типа отдыха и тренировок - бессмысленно химичиться. Лучше купи контейнеры, туда хавчик. Илу уж гейнер какой-нибудь, отошел даж во время работы - втрепал, это минута, а то и меньше. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3668 |
I'm low!
Сообщений: 230
Регистрация: 23.01.2008
Возраст: 37
![]() |
Под хаотичностью я понимаю более большие сроки. Я могу упорно заниматься около полугода, питаться пить гейнер Сериус масс, креатин скитек, а потом наступают проблемы в жизни и за эти пару месяцев я теряю показатели и массу!!!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3669 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Defactcatman, не парься. Всего в жизни успеть нельзя, и даже если успеешь, то врядли добьешься большого успеха во всем сразу. Занимайся для себя, не гонись за мегапоказателями. Главный критерий - это самоудовлетворение и хорошее самочуствие. Я к примеру, при таком же образе жизни и питания могу спокойно заниматься только осенью-зимой до марта включительно. При этом выбираю себе ОДНО, упражнение в котором хочу добиться роста показателей. Остальные делаю просто для поддержания формы и общего тонуса. И действительно, делал упор на плечи - спустя пол года плечи заметно округлились. В другой раз делал упор на грудь - через сезон подросла грудь. Отдельный сезон был на ноги. Вообщем экспериментируй, главное чтобы занятия спортом были В КАЙФ, иначе будешь идти в зал как на каторгу. В зале нужно отдыхать головой и работать телом, тогда будут результаты...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3670 |
I'm low!
Сообщений: 230
Регистрация: 23.01.2008
Возраст: 37
![]() |
Спасибо за стоящий ответ, теперь есть над чем призадуматься...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3671 |
*** **й**
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3672 |
Форумец
Сообщений: 440
Регистрация: 12.02.2008
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3673 |
*** **й**
|
DarkKnight,
Полтому, что в этом случае даже не очень массивные предплечья будут смотреться внушительно. И потом, относительно тонкие запястья предполагают и тонкие суставы, а это тоже плюс для бодибилдера. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3674 | |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3676 | |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
Цитата:
наверное если очень упорно заниматься, обильно и правильно питаться и много отдыхать - то можно и без химки...но крайне тяжело... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3677 | |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
Резюме: 1. на тонких костях с тонкими суставами мышцы сложнее накачать. 2. если их накачаешь (с химией или без) - они смотрятся гораздо эффектнее, чем на "грузном" теле. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3678 |
Форумец
Сообщений: 574
Регистрация: 10.11.2005
Возраст: 48
![]() |
Dim4ikk, по п.1. прав однозначно. Каждый раз убиваюсь в тренажерке до полного аута, ем по эн раз на дню, протеины-креатины-мегамассы употребляю - но не хотят мышцы расти... Уплотняются - да, рельефятся - да, массы и силы - нет. Уже второй год весы показывают плюс-минус 80 кг... Может, кто чего подскажет дельное?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3679 | |
Форумец
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44
![]() |
Цитата:
1.Неправильная организация тренировочного процесса 2.Неполноценное или недостаточное питание 3.Недостаточный отдых или отсутствие режима. Вот и все ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3680 |
Dark
Сообщений: 263
Регистрация: 30.03.2008
Возраст: 36
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3681 |
Форумец
Сообщений: 574
Регистрация: 10.11.2005
Возраст: 48
![]() |
red80, хорошие пункты, особенно 2 и 3. Тянут на заведение отдельной темы, что, собственно говоря, я сейчас и сделаю.
Но хотелось бы поподробнее про организацию тренировочного процесса. У меня она своя, у каждого из нас, я уверен - тоже своя. Так какая же должна быть правильной? |
![]() |
![]() |
![]() |
#3682 | |
Форумец
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3683 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Это ИМХО даже слишком дохрена. У меня нет столько здоровья - работать в полную силу и еще заниматься 3 раза в неделю, чтобы был рост показателей. А после правильной тренировки организм почти всегда в угнетенно-болезненном состоянии. И восстанавливается дня 3 минимум. Так что 2 раза в неделю - максимум. Не зря говорится говорится, мышцы растут не когда ты их качаешь, а когда отдыхаешь!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3684 |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Добавлю к вышесказанному. Ко всему прочему, режим тренировок сильно зависит от типа работы. Если приходится все рабочее время в основном сидеть за компом и делать однообразную работу - тут сам бог велел качаться и жрать, жрать и качаться. А если весь день в бегах и пообедать не всегда успеваешь, то для полноценных тренировок остаются только выходные. Тут либо работа, либо результаты в зале...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3685 |
Форумец
Сообщений: 574
Регистрация: 10.11.2005
Возраст: 48
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3688 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 39
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3689 |
I'm low!
Сообщений: 230
Регистрация: 23.01.2008
Возраст: 37
![]() |
По сколько раз в неделю следует ходить летом в зал, а то я себя что-то заставить чаще чем раз в неделю никак не могу, сил нету...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3690 |
Registered User
Сообщений: 1,226
Регистрация: 30.06.2007
![]() |
|
![]() |
![]() |