Давайте худеть вместе! Часть 2.

[Jaged2]

Сообщение от ТамараБункеБидер

Бегают 10 минут - для разминки. Это классика в любом спорте - перед собственно тренировкой размяться, разогреться небыстрым бегом.

а если не для разминки скоко мчать нужно?

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Ispanka

не замечала за собой подобного

Исключения есть во всем.)

Сообщение от ТамараБункеБидер

Бегают 10 минут - для разминки

Мало, 10минут эт тока так начало разогрева мышц, минут 20-30 надо бегать)

Сообщение от Div4ina

я вообще хожу

Ходьба эффективна только для новичков, потом становиться бесполезной, либо чередовать с бегом либо наращивать нагрузку, а через время уменьшать.

Сообщение от Jaged2

а если не для разминки скоко мчать нужно?

Сколько сердечко позволит))

[ГлаМурка]

Сообщение от КаприZная

,нафиг ходить в спортзал и пользоваться духами?

Это же спортивный дезодорант! ))))))))

Сообщение от КаприZная

зачем ходить в зал попи3деть?

На работу тоже ходят с этой целью!

Сообщение от КаприZная

зачем брать с собой телефон и пи3деть по нему?

Чтоб в раздевалке не украли!

Сообщение от КаприZная

зачем красить губы (ладно уж глаза)?

Кагбэ с работы!

Сообщение от КаприZная

и еще волосы распущенные?

Ну что ты - они же такие вкусные! )) (особенно во время групповых занятий аэробикой и танцами)

Сообщение от Nataly

кто вам это сказал???

Человек, имеющий прямое отношение к модельному бизнесу. (не Воронеж, хотя, думаю, и здесь не лучше - ну разве что в "любительских" школах моделей, куда люди ходят просто в качестве хобби, без фанатизма).

Сообщение от Nataly

а еще они все нюхают кокаин

Ну тут я согласна - бред! Ибо уголовная ответственность и дисквалификация. По-моему, офисные работники (особенно руководящий состав) его употребляют в разы больше! )))

[Jaged2]

Сообщение от ЛенкаPenka

Сколько сердечко позволит))

пока оно не лопнет чтоли? одноразовая какая то пробежка получается...

[Div4ina]

Сообщение от ЛенкаPenka

Ходьба эффективна только для новичков, потом становиться бесполезной, либо чередовать с бегом либо наращивать нагрузку, а через время уменьшать.

я не могу бегать. зато хожу очень быстро. когда перестану чувствовать нагрузку, буду экспериментировать с наклоном дорожки/скоростью. а может и бегать смогу к тому времени

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ГлаМурка

Чтоб в раздевалке не украли!

Это ж что за зал такой где воровство?))) Ячейки вскрывают что ли?

Сообщение от ГлаМурка

Ну что ты - они же такие вкусные!

Особенно когда вспотеешь)))

Сообщение от ГлаМурка

Человек, имеющий прямое отношение к модельному бизнесу. (не Воронеж, хотя, думаю, и здесь не лучше - ну разве что в "любительских" школах моделей, куда люди ходят просто в качестве хобби, без фанатизма).

Бредятина полная)

Сообщение от Jaged2

пока оно не лопнет чтоли? одноразовая какая то пробежка получается...

Ну а пульс мерить во время пробежки не пробовал?))

[ГлаМурка]

Сообщение от ЛенкаPenka

Это ж что за зал такой

Это что ж за люди такие? ))) Да, кстати, профессиональные воровки по дешевым спортклубам/ресторанам/гостиницам/магазинам не шатаются.

Сообщение от ЛенкаPenka

Бредятина полная)

Ну если и дальше хочешь верить, что модели занимаются исключительно демонстрацией одежды - пожалуйста! Вот только Воронеж (как и любой другой областной центр) - не Европа, Домов моды и бутиков у нас в разы меньше. Вот только предложение в этой сфере здесь почему-то превышает спрос...

[КаприZная]

Сообщение от ТамараБункеБидер

Бегают 10 минут - для разминки. Это классика в любом спорте - перед собственно тренировкой размяться, разогреться небыстрым бегом.
Я Америку открыла, да?

для разминки
а не пройти 10 минут потом по****еть по тел и свалить сказав подружке ой я набегалась сегодня блаблабла

[КаприZная]

Сообщение от Jaged2

а если не для разминки скоко мчать нужно?

не мение 40 минут при уклоне 3 %
если переходить на быстрый шаг то уклон выставлять не мение 9% чтобы интенсивность не терялась

кстати в Дельту ходили с Испанкой на йогу,тренер был хороший.
Наблюдали часто за девками которые приходят полюбоваться на себя в зеркала в тренажерке,смеялись)) было дело

Про духи и помаду после работы.
Помаду можно стереть считаю, духи протереть влажным полотенцем или салфеткой, ведь в зале не пару человек занимается а более 10 обычно и все с запахами. мое мнение

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ГлаМурка

Ну если и дальше хочешь верить, что модели занимаются исключительно демонстрацией одежды - пожалуйста!

Да мы вроде не о занятиях моделей, с чего ты это взяла, а о том чем они питаются...Я не писала про их работу и увлечениях)))

Сообщение от ГлаМурка

Вот только Воронеж (как и любой другой областной центр) - не Европа, Домов моды и бутиков у нас в разы меньше. Вот только предложение в этой сфере здесь почему-то превышает спрос...

И...)))

[ГлаМурка]

Сообщение от ЛенкаPenka

Да мы вроде не о занятиях моделей, с чего ты это взяла, а о том чем они питаются...

Забудешься тут с вами! )))
А что касается питания: ну как-то так!
http://lestyle.ru/diet/detail.php?ELEMENT_ID=897
хотя, может, и правда, есть чему поучиться

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ГлаМурка

http://lestyle.ru/diet/detail.php?ELEMENT_ID=897

День 1-й

10.00 – чашка зеленого чая дома.

11.45 – backstage показа Atil Kutoglu: большая чашка кофе (конечно же, с обезжиренным молоком), горсть винограда, 3 дольки дыни, 4 ломтика ананаса, 3 овсяных печенья мини формата.

16.30 – в ресторане: коктейль Bloody Mary, лосось с пюре из сладкого картофеля на гарнир, чашка зеленого чая с молоком.

21.00 – японский ресторан: 1 острый ролл, 1 креветка темпура, 2 кусочка лососевого сашими, облегченный соевый соус.

в течение дня.

День 2-й

11.00 – чашка дома

13.30 – Бранч в кафе: 3 чашки кофе, на закуску чипсы с соусом из артишоков (поделили с другом на двоих), салат из шпината с дополнительной порцией заправки.

18.30 – 22.00 – вечеринка Super-bowl (в честь кубка по американскому футболу): 2 маленьких кекса, кусок чизкейка с черникой, порция мексиканского острого мясного рагу, ломтик хлеба с начинкой из паприки.

День 3-й

10.30 – дома: чашка , миска обезжиренного йогурта с овсяными хлопьями и черникой.

15.00 – 1 печенье с орехами.

16.00 – backstage показа H. Fredriksson: половина бублика с корицей, намазанного свежим сыром.

21.00 – у стенда: зеленый салат и 4 кольца обжаренного в кляре лука.

.

День 4-й

10.00 – бутылка японского чая Kombucho дома

13.45 – в кафе: тарелка из омара (только смотрела на сухарики, которые подали к супу)

20.00 – японский ресторан: 2 пельмешка (цзяоцзы), 1 гребешок (без риса), 1 ролл с гребешком, 1 ролл Клинтон (с крабовым мясом, авокадо, угрем и икрой).

День 5-й

9.00 – бутылка чая Kombucha дома

13.00 – Starbucks: 1 большой кофе латте с соевым молоком.

14.00 – backstage показа Cynthia Vincent: 3 ломтика дыни, половина сэндвича с помидором и моцареллой, большая чашка кофе, 2 маленьких рисовых печенья.

19.00 – дома у друга заказали из китайского ресторана на двоих: 3 кусочка китайской капусты, 4 кусочка курицы, 1 порцию креветок в тесте, Ѕ порции коричневого риса.

21:00 – 2 раза откусила от сникерса.

Выпила около

День 6-й

10.00 – бутылка чая Kombucha дома.

13.30 – backstage показа Kai Kuhne: 2 вегетарианских ролла, 1 запеканка из краба, горсть мармеладовых мишек, 4 шоколадные ириски, 1 бокал шампанского.

17.00 – кафе Habana: 1 коктейль Маргарита, 2 куриных кесадильи (мексиканские лепешки с начинкой и сырным соусом).

21.00 – порция рагу с корейской квашеной капустой.

Вполне нормальное меню, голодными не ходят. и это как то не вписывается

Сообщение от ГлаМурка

Профессиональные модели едят и того меньше

...Уж извините, я не проф. модель и для меня это меню нормальное.

[Jaged2]

Сообщение от ЛенкаPenka

Ну а пульс мерить во время пробежки не пробовал?))

пробовал, стараться не превышать порог 220 минус возраст ?

Сообщение от КаприZная

не мение 40 минут при уклоне 3 %
если переходить на быстрый шаг то уклон выставлять не мение 9% чтобы интенсивность не терялась

а скорость то какая?

[Ispanka]

Сообщение от Jaged2

пробовал, стараться не превышать порог 220 минус возраст ?

сбесился поди? пульс выше 160 уже грозит глобальным пистецом. Для всех причем.

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Jaged2

пробовал, стараться не превышать порог 220 минус возраст ?

Что то как то многовато не? Я ни когда не засекаю, но вот у меня достигает 130-160 от интенсивности тренировок, считаю это нормальным, а если считать по этой формуле, у меня сердце выскочит..)

[ГлаМурка]

Сообщение от ЛенкаPenka

и для меня это меню нормальное.

Ну кому как! Хотя, может, и правда, нормальное... Особенно день 3-й...

[ЛенкаPenka]

Сообщение от ГлаМурка

Ну кому как!

Ну да, лично для меня миска супа это до хрена)))

[Jaged2]

Сообщение от Ispanka

сбесился поди? пульс выше 160 уже грозит глобальным пистецом. Для всех причем.

Сообщение от ЛенкаPenka

Что то как то многовато не? Я ни когда не засекаю, но вот у меня достигает 130-160 от интенсивности тренировок, считаю это нормальным, а если считать по этой формуле, у меня сердце выскочит..)

есть чуток там еще умножить на 0,75 нужно после минусования )

я так понял скорость не важна, главное держать пульс в "пределах" ?

[ЛенкаPenka]

Сообщение от Jaged2

я так понял скорость не важна, главное держать пульс в "пределах" ?

Иди в зал сходи тебе тренер расскажет, попробуешь. И определишься.

[Jaged2]

Сообщение от ЛенкаPenka

Иди в зал сходи тебе тренер расскажет, попробуешь. И определишься.

зачем куда то идти, когда тут столько спортсменок

[Div4ina]

Сообщение от Jaged2

я так понял скорость не важна, главное держать пульс в "пределах" ?

если ты не спринтер, то бега трусцой вполне хватит

[КаприZная]

Сообщение от Jaged2

а скорость то какая?

скорость 9 км-ч я бегаю на такой, начинаю с 6 потом переключаю на 9 и в конце 5-10 минут забег на 12км, но это уже под конец только.
Кстати на нормальных тренажерах пишут рекомендации по пульсу и времени бега.А уж спросить у тренера тем более не составляет труда

[ГлаМурка]

Jaged2, а еще на этом форуме столько знаменитых на весь мир топ-моделей, мультимиллиардеров, ученых, депутатов, порноактрис, обладателей 30-сантиметровых пенисов, первых и главных лиц практически во всех сферах деятельности. Так что гордись!

[Jaged2]

Сообщение от КаприZная

скорость 9 км-ч я бегаю на такой, начинаю с 6 потом переключаю на 9 и в конце 5-10 минут забег на 12км, но это уже под конец только.
Кстати на нормальных тренажерах пишут рекомендации по пульсу и времени бега.

ясно, ориентиры наметил

А уж спросить у тренера тем более не составляет труда

у меня дома нет тренера

Сообщение от ГлаМурка

Jaged2, а еще на этом форуме столько знаменитых на весь мир топ-моделей, мультимиллиардеров, ученых, депутатов, порноактрис, обладателей 30-сантиметровых пенисов, первых и главных лиц практически во всех сферах деятельности. Так что гордись!

за это стоит выпить, ты как?

[ГлаМурка]

Jaged2, вокруг дома бегаешь? А где?

[Jaged2]

Сообщение от ГлаМурка

Jaged2, вокруг дома бегаешь? А где?

почему вокруг, внутри, в спальне

[ГлаМурка]

Jaged2, скучно живете! (( Или твои окна выходят на Козлиный парк/стандартное машметовское подворье/во дворы рядом с ж/д вокзалом?

[Div4ina]

Сообщение от ГлаМурка

Или твои окна выходят на Козлиный парк/стандартное машметовское подворье/во дворы рядом с ж/д вокзалом?

как всегда плетешься в хвосте событий. козлиный, он же южный сейчас прекрасен для пробежек

[Jaged2]

Сообщение от ГлаМурка

Jaged2, скучно живете! (( Или твои окна выходят на Козлиный парк/стандартное машметовское подворье/во дворы рядом с ж/д вокзалом?

еще лучше)) выходят на богдановское подворье.

[КаприZная]

кстати тренер сказал что бегать в парке сложнее чем на тренажере