Тихий омут

[Идиот]

Сообщение от Petrogen

был небрит из-за лени своей и похуизма

это хорошие качества! они мне очень нравятся в людях, особенно второе)))

[appple]

Всё. Я устала нах.

Собиралась на дельфина подруга на др зовет, а вообще и без этого дел полно.

[Kamelia]

ёманарот, да когда ж эта рука уже восстановится? гантель никак не хочет (((
зы. были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?

[Kamelia]

Сообщение от Hollowman

а за сколько выбегаешь 5 и 10?

я не на скорость. быстро бегать не умею. 5 - минут 40, включая интервалы. 10 единоразово редко, если только 2 раза в день по 5

[life lover]

Сообщение от appple

Всё. Я устала нах.

Собиралась на дельфина

прям как я, но на Дельфина иду точно

[Petrogen]

Сообщение от Идиот

это хорошие качества! они мне очень нравятся в людях, особенно второе)))

второе жизненно необходимо))) а вот лень иногда нужно отсекать)


плять, как тяжко НЕбухать. Пытаются споить все кому не лень, уже заебся посылать на три буквы и отнекиваться. Сплошь алкоголики, наркоманы и тунеядцы вокруг живут)

[tervistt]

Сообщение от Preamble

Самобичевание с утра? Это же моветон.

самокритика. с начало делаю потом думаю как исправить то ,что натворил

[tervistt]

Сообщение от Kamelia

были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?

это как чет не понятно

[Kamelia]

Сообщение от tervistt

самокритика

самоирония лучше, ИМХО

[Petrogen]

Сообщение от Kamelia

ёманарот, да когда ж эта рука уже восстановится? гантель никак не хочет (((

синька заживлению не поможет. кури гугл про бухло и мышцы

________
солнце на улице? я не верю своим глазам))

[Hollowman]

Сообщение от Kamelia

зы. были у кого проколотые мышцы? сколько на восстановление надо?

это как? Растяжения, надрывы, ушибы, переломы были, а проколы были только при знакомстве.

Сообщение от Kamelia

я не на скорость. быстро бегать не умею. 5 - минут 40, включая интервалы. 10 единоразово редко, если только 2 раза в день по 5

я стараюсь на выносливость, т.к. ускориться всегда успею.
Но вот решил в понедельник ночью посмотреть, что осталось (крайний раз пробегал 10 км. (без остановок) в командировке в декабре).
Начал сразу без разминки, но из_за микротравмы от вск. пришлось делать остановки по 30м. на 2,5 км., 5 км. и 7,5 км. (по 30_40 сек.)
После организм сказал "спасибо!" - отрубился быстро

[appple]

Сообщение от Hollowman

проколы были только при знакомстве.

ну ка ну ка, можно поподробнее?))

[Sandy]

про прокол не знаю но вывихнутая рука второй месяц болит

[Kamelia]

колотые раны в смысле. прям в бицепс попало. костей не задело. нерв бывает шалит, легкие судороги. уже месяц прошел. можно через силу тягать, или обождать лучше?

[Kamelia]

Hollowman, 10 км по дорожке? я по пересеченной бегаю.
зы. без разминки жестко, ага )))

[Kamelia]

Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые

[tervistt]

Kamelia, нечего страшного, начинай с маленьких весов по 3-5 подходов , с постепенным увеличением веса до требуемого . интервал востановления 3-4 недели

[tervistt]

Сообщение от Kamelia

Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые

вообще порвала мозх ,это как . витамины вам в помощь. цинк + витамин С и кальций Д3, для нормализации потоотделения витамин Е
к сожелению ни чего местного порекомендовать не могу ибо уже давно се покупаю у немцев. там цены в 4 раза ниже супротив наших, да и качество лучше

[Kamelia]

Сообщение от tervistt

нечего страшного, начинай с маленьких весов по 3-5 подходов , с постепенным увеличением веса до требуемого . интервал востановления 3-4 недели

спасибо будем потихоньку. а то схватила сразу 5 кило, соскучилась )))

Сообщение от tervistt

витамины вам в помощь. цинк + витамин С и кальций Д3, для нормализации потоотделения витамин Е
к сожелению ни чего местного порекомендовать не могу ибо уже давно се покупаю у немцев. там цены в 4 раза ниже супротив наших, да и качество лучше

да проблем кроме суставов нет. и то они возникли поле перерыва. но что-то долго разрабатываются. пью Витрум.

[Petrogen]

http://www.youtube.com/watch?v=rNw5FMFptD4

бля, я сцался кипятком)

[=Дмитрий=]

всем доброе

[Kamelia]

мне только что сделали предложение. буду теперь гражданской женой ))) за призы какие-то в каком-то конкурсе. ну чо, уронила, теперь придется отрабатывать

[tervistt]

Сообщение от Kamelia

пью Витрум.

нет от него смысла не трать деньги.

[tervistt]

Сообщение от Petrogen

бля, я сцался кипятком)

пиар или климакс вот в чем вопрос

[appple]

tervistt, что значит нет смысла?

[Petrogen]

абрикосы.. ммм.. вот самые ахуенные витамины, и охуенный завтрак)

[Petrogen]

Сообщение от tervistt

пиар или климакс вот в чем вопрос

дебилизм. там уже давно одни дебилы сидят. в стране других проблем нет))))

[tervistt]

Сообщение от appple

tervistt, что значит нет смысла?

видимо дикая подтелка от них толки ни в голове ни жопе .

[tervistt]

Сообщение от Tuchka

tervistt, не расходись токма сильно ))

у меня только 2 литровые бутылочки пива и более ничего. в этот раз даже вискарь не покупал

[Hollowman]

Сообщение от appple

ну ка ну ка, можно поподробнее?))

это была шутка юмора для поддержания разговора))

Сообщение от Kamelia

колотые раны в смысле. прям в бицепс попало. костей не задело. нерв бывает шалит, легкие судороги. уже месяц прошел. можно через силу тягать, или обождать лучше?

не знаю. Возьми суппорт, а после упражнений сразу снимай, т.к. долго нельзя.
Меня не прокалывали. Однажды в бедро щипами въехали и передвигаться не мог 5_7 дней, дальше восстанавливался ещё 17_20 дней. Под твоё описание не подходит.

Сообщение от Kamelia

Hollowman, 10 км по дорожке?
я по пересеченной бегаю.
зы. без разминки жестко, ага )))

да, поля сейчас мокрые, да и мне скорость надо контролировать.
750ККал, 50 мин 50 сек., -1,2кг. Оценка: удовлетворительно.

Сообщение от Kamelia

Hollowman, о, пока ты здесь. посоветуй, пожалуйста, какое-нить видео с правильной растяжкой перед бегом. а то что-то я наверное неправильно это делаю. суставы как дубовые

ничего. Постепенно увеличивай нагрузки с закреплением и организм подстроится. Наверное)
Вообще разминаюсь как учили на тренировке, хотя перед обычным бегом её можно опускать.