Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Красивая мама или худеем после родов |
|
Опции темы |
01.04.2012, 13:27 | #4291 | |
ля-ля-ля!
Сообщений: 8,295
Регистрация: 19.07.2004
Не в сети |
вот что нашла: Из блога Элен Баррет. Календарь ротации тренировок серии
(в скобках мой перевод) Цитата:
|
|
01.04.2012, 13:50 | #4292 |
ля-ля-ля!
Сообщений: 8,295
Регистрация: 19.07.2004
Не в сети |
у неё есть ещё 2 программы
1) для эластичности и повышения тонуса там в суб йога. после определенно закончить: 1 мин отжиманий + 1 мин на трицепсы (подтягиваний?) + 1 мин прыжков воскр - день без обычных тренировок 2) для увеличения энергии и/или управления стрессом Понедельник - ЙОГА или Fusion Flow * Вторник - FAT BURNING FUSION or BAREFOOT CARDIO (сжигание жира или кардио босиком) * Среда - выходной день * Четверг - см понед * Пятница - см вторник * Суббота - SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT * Воскресенье - выходной день |
01.04.2012, 14:29 | #4294 |
Форумец
Сообщений: 625
Регистрация: 11.08.2011
Возраст: 38
Не в сети |
Девы-сектантки-красотульки-стройняшки,я к вам!Принимайте))Хвалится пока не чем,завтра начну рассказывать.
|
01.04.2012, 16:48 | #4298 |
Форумец
Сообщений: 1,842
Регистрация: 25.06.2009
Не в сети |
кстати вредно))))))) надо чтоб, например, проснуться, утренний туалет и только потом, т.е. должна проветриваться!
|
01.04.2012, 16:53 | #4299 |
Форумец
Сообщений: 970
Регистрация: 16.07.2004
Не в сети |
Очень-очень даже! Но может по часу-полтора, а не по 2....И не для всех....Я раньше занималась примерно 6 дней в неделю, иногда 7....Когда многие говорят, что оптимально заниматься 3 раза в неделю-это правда, но имеется ввиду один вид нагрузки, например, силовые тренировки в чистом виде...если чаще, то мышцы не успевают восстанавливаться...В идеале в неделю должно быть 2-3 силовых тренировки, 2 кардио и 2 софт-тренировки (йога, пилатес)...Когда это входит в образ жизни, то люди каждый день либо до работы, либо после ездят в спортзал....И это как-то нормой жизни становиться....
|
01.04.2012, 17:13 | #4300 |
Илюшевая
Сообщений: 1,161
Регистрация: 22.07.2010
Возраст: 36
Не в сети |
Отчитываюсь за два дня–половина первого уровня пройдена!
|
01.04.2012, 17:52 | #4301 |
Форумец
Сообщений: 592
Регистрация: 16.07.2010
Не в сети |
От плясала 6 день))) уже ни так сильно ощущается боль в мышцах, прыжки так вообще лёгенько))) буду плясать дальше))))
|
01.04.2012, 19:41 | #4304 |
Форумец
Сообщений: 536
Регистрация: 04.02.2011
Возраст: 44
Не в сети |
день седьмой))
поползла смута в рядах секты )) сказано "30 дней каждый день" хоцца похудеть вот и нужно прыгать а то отмазки начались))) могу с уверенностью говорить о первом уничтоженном килограме. ура!. теперь я хочу не 44й а 42й размер! |
01.04.2012, 20:49 | #4306 |
Форумец
Сообщений: 139
Регистрация: 07.10.2008
Не в сети |
Девченки, возьмите меня к себе! Малышу 9 месяцев.После родов похудела, не могла нарадоваться своему 44. А сейчас поправляюсь. Животик распустила Ягодицы хочется к лету подкачать. Да и спина ломится от ежедневного ношения своего маленько счастья в 10 кг. Только вот слышала, что при грудном вскармливании с физическими нагрузками надо быть осторожной, чтобы не нарушить лактацию. Поделитесь опытом, как привести себя в форму и справиться с болью в спине. Про питание знаю А что с фитнессом? Подумываю заняться йогой. Только ляльку оставить не с кем, чтоб вырваться куда-нибудь. Буду благодарна ссылочкам на полезные источники и комплексы тренировок
|
01.04.2012, 21:04 | #4307 |
Форумец
Сообщений: 1,960
Регистрация: 12.01.2010
Возраст: 42
Не в сети |
А у меня сегодня выходной,"по семейным обстоятельствам"))) Весь день чего-то нехватало.Завтра опять в бой,хоть и немного приболела,я всё-таки для себя решила пройти весь курс 30 дней ежедневно,интересны результаты,потом на проблемные зоны перейду)
|
01.04.2012, 22:13 | #4308 | ||
ГуРРу
Сообщений: 12,418
Регистрация: 01.08.2006
Возраст: 40
Не в сети |
Ну а сейчас почему нет?
В этом и вопрос. Какое-то время, да, на пике увлечения и все дела. А если не хочется, чтоб это было запоем, а потом типа "я доказала, что я смогла, и если что, смогу опять"...) Цитата:
Цитата:
Отчитавшиеся молодцы! С отдохнувших завтра ждём отчёта! Новеньким привет, в секту приняты! |
||
01.04.2012, 22:51 | #4311 |
Форумец
Сообщений: 536
Регистрация: 04.02.2011
Возраст: 44
Не в сети |
Занятия дома такая прекрасная альтернатива
1.Экономия времени на собраться, дорога туды-сюды, переодевание, душ. Это же куча времени! 2.Экономия денег на абонемнт. 3.Эконимия денег на проезд. 4.Экономия денег на экипировку (костюмчик, обувочка). А дома включила что твоя душа пожелает и вперед! Добро пожаловать! |
02.04.2012, 10:02 | #4317 |
Форумец
Сообщений: 1,580
Регистрация: 08.06.2010
Возраст: 43
Не в сети |
rorshah, Вика, а ты какую программу делаешь?
|
02.04.2012, 10:07 | #4318 |
BenAddicted
Сообщений: 5,561
Регистрация: 06.02.2011
Возраст: 43
Не в сети |
пока свою)))3 подхода по 50 раз пресс, потом скрученный пресс (не знаю как по научному называется) по 2 подхода в каждую сторону, потом нижний пресс с ногами и все это длится минут 15-20 в день и сразу дает результат)))
|
02.04.2012, 10:09 | #4319 |
Форумец
Сообщений: 1,580
Регистрация: 08.06.2010
Возраст: 43
Не в сети |
rorshah, ну здорово вообще! 2 кг это отлично!
|
02.04.2012, 10:09 | #4320 |
Форумец
Сообщений: 801
Регистрация: 03.04.2011
Не в сети |
А у нас вчера было,как в ролике "пока мама занимается йогой" , пока я лежа понимала руки подошла ко мне дочка,села рядом посмотрела,что я делаю,а потом залезла на меня,задрала майку и присосалась,пришлось останавливаться и кормить дитятю
|