фото братьев по металлу

[konon.]

вот такого брата по металлу леплю из пластелина!

[dominicus]

konon., Существо получилось крутое, но для "брата" этой фигуре чего-то не хватает;-)

[konon.]

Сообщение от dominicus

konon., Существо получилось крутое, но для "брата" этой фигуре чего-то не хватает;-)

вот только что закочил ноги!

[Teddybear]

konon.,
Инопланетянин какой-то.. Что у него с предплечьями?

[konon.]

Сообщение от Teddybear

konon.,
Инопланетянин какой-то.. Что у него с предплечьями?

тренировался не правильно

[Пан Михал]

Сообщение от Teddybear

konon.,
Инопланетянин какой-то.. Что у него с предплечьями?

Я б даже сказал - с руками. А еще спорят насчет лямок при становой...

[serzh2307]

Ну вот мои скромные результаты )))

[konon.]

обновлю топик! чур ногами не бить!сам знаю что жирный!

[GREEN HILL]

konon - сколько раз в неделю бицепс качаешь, если не секрет?? и какое кол-во подходов и повторений??

[konon.]

Сообщение от GREEN HILL

konon - сколько раз в неделю бицепс качаешь, если не секрет?? и какое кол-во подходов и повторений??

1раз внеделю ,подходов 2 разминочных 3 рабочих 8-10 повторений

[GREEN HILL]

а какой вес штанги, если не секрет в этих 3-х повторениях по 8-10 раз??

[konon.]

Сообщение от GREEN HILL

а какой вес штанги, если не секрет в этих 3-х повторениях по 8-10 раз??

35-40кг мне больше не надо!

[rs6]

С такими ручищами и такой вес. Ведь наверняка руки требуют больше. Выходит что сам себя огранициваеш?

[Teddybear]

Сообщение от rs6

С такими ручищами и такой вес. Ведь наверняка руки требуют больше. Выходит что сам себя огранициваеш?

Ну и что, я тоже на биц больше 45 кг не делаю. Его можно и пустым грифом убить так, что орать будешь.

[DarkKnight]

Teddybear, Но в данном случае три подхода это совсем не убить себя, разве не так?

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

Но в данном случае три подхода это совсем не убить себя, разве не так?

Не так. Все индивидуально. Видел я уникумов в зале, делающих по 12 подходов на биц. Толку ноль. Видел и обратные примеры. Посмотри на руки Лехи Мищенко. А ведь он делает по 2-3 упражнения на бицепс, в 3х-4х подходах.. Многое зависит от техники. Одно дело навалить 60кг и забрасывать штангу всем телом, с диким читингом, другое - сделать то же количество повторений и подходов с 20 килограммами, но с идеальной техникой. Толку от второго варианта будет значительно больше.

[konon.]

Сообщение от rs6

С такими ручищами и такой вес. Ведь наверняка руки требуют больше. Выходит что сам себя огранициваеш?

Серега все правильно сказал!я раньше тож пытался закидывать по 55 на бицепс, но кроме боли в спине ни чего не чувствовал,вес не главное в бодибилдинге! потом спросил у Лехи что к чему, все просто, главное техника ,регулярные тренировки, высокобелковое питание,если конечно не выступать!к соревнованиям более кропотливый подход с применением ААС.мне один идиот посоветовал в мои 15 лет брать на бицепс40 кг когда я сам весил 50 после этой совместной с ним тренировки я неделю не мог разогнутся,в ****у таких советчиков!до сих пор боюсь становую делать!так что молодежь не гонитесь за большими весами!все со временем придет!

[Михалыч)))]

Сообщение от konon.

до сих пор боюсь становую делать!

а становую то почему?

[konon.]

Сообщение от Михалыч)))

а становую то почему?

потому что нижняя часть спины сильно нагружается а спина у меня сорвана, ето теперь на всю жизнь!

[DarkKnight]

Teddybear, я про пустой гриф, 3 подхода и 10 повторений...

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

я про пустой гриф, 3 подхода и 10 повторений...

И я про него.. попробуй сделать их максимально технично, медленно и с разворотом кистей от себя в верхней точке.. а еще можно чуть наклонить корпус вперед.
Я к тому, что многие берут непосильный вес и делают упражнение чем угодно, только не бицепсом. Спиной, ногами...

[DarkKnight]

Сообщение от Teddybear

И я про него.. попробуй сделать их максимально технично, медленно и с разворотом кистей от себя в верхней точке.. а еще можно чуть наклонить корпус вперед.
Я к тому, что многие берут непосильный вес и делают упражнение чем угодно, только не бицепсом. Спиной, ногами...

Отсутствие техники есть отсутствие техники, но глядя на негров в фаворите не скажешь, что это так и важно))) И как кисти развернуть?(может речь идет о гантелях?)
п.с. пробовал делать упражнения максимально медленно, но слишком уж муторно это...

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

И как кисти развернуть?(может речь идет о гантелях?)

Я не обычную супинацию имел в виду, в поворот кисти от себя, когда держишь гриф обычным хватом, снизу.. Этим самым увеличивается рычаг и добавляется нагрузка, которая уменьшается по косинусу угла после прохождения горизонтального положения. С этой же целью и наклон вперед. Физика однако..

[Reme1K]

Решил тоже выложить пару своих фоток, раньше весил 92 кг, решил подкачать фигуру, похудеть, сбросил 20 кг за 3 месяца, и за 9 месяцев вот так подкачался, не принимал нечего включая и протеин, кушал только творог+молоко.

[konon.]

Сообщение от Reme1K

Reme1K

ну что сказать ? красава ! так держать!

[NePridumal]

Reme1K, каким образом ты сбросил 20 кг за 3 месяца ? на простые пробежки по утрам не похоже =)

[Reme1K]

правильное питание, ел очень мало и очень не каллорийное =)
Я говорю точный срок и скоко сбросил кг .

[Niki.Khrip]

Сообщение от Reme1K

правильное питание, ел очень мало и очень не каллорийное =)
Я говорю точный срок и скоко сбросил кг .

Молодец! Вообще красава! Занимался каждый день? напиши программу свою. Аэробику включал?

[Дмитрийй1987]

оживить тему)
вот решил на общий суд)

[mike-lesnik]