Болталка на все темы

[Пан Михал]

Сообщение от ExilE

Ну и демагогию бы тут развели, так и хочется спросить: а вы когда-нибудь *бали ежа? Если бы люди высказывались только на основе своих, подтвержденных личным опытом знаний и убеждений, то царила бы приятная тишина, располагающая к размышлениям. Но нет, каждый рвется отвечать, не дослушав вопроса, параллельно набирая его в яндексе. В наш век так легко косить под умного, что мысль обдумать вопрос самостоятельно кажется старомодной, как считать в уме, а не на калькуляторе. Мы возвели эго на пьедестал, сделали персональным божеством и теперь заняты только тем, что ищем для него пищу. Отвратительно...

Как это верно.

[Пан Михал]

Сообщение от mike-lesnik

ExilE,
лучше бы что-нибудь по делу ответили бы
последний мой вопрос крайне логичен,, корректен, относится к теме ББ и вообще...

Мне кажется, изолировать грудные при тяжелом жиме все равно не удастся, и ничего плохого, что спина включается. Наверное, после штанги ощущение в мышцах спины сильнее, чем после жима гантели, угадал?

[ExilE]

У меня после упражнений для груди болит только грудь, для спины - спина, и так далее по списку. Только от упражнений на ноги ягодицы))) А у тебя все так - через жопу?

[mike-lesnik]

Сообщение от Пан Михал

ничего плохого, что спина включается

плохого то ничего, но тренировать спину спустя 2 дня после этого довольно напряжно...ей бы отдых дать, а ее опять грузят. Наверное опять верну режим когда грудь и спина были в 1 день..

Сообщение от Пан Михал

Наверное, после штанги ощущение в мышцах спины сильнее, чем после жима гантели, угадал?

Не знаю.Каждая тренировка груди это и гантели и штанга...так что ХЗ

Сообщение от ExilE

А у тебя все так - через жопу?

Ничего более умного не нашлось, да? А еще модератор
upd упс, оказывается не модератор ))

[ExilE]

Более умно было бы искать ошибки в технике выполнения упражнений для груди, анализируя их в зале, а не спрашивать об этом людей, которые о тебе ничего, кроме твоей страсти к самоутверждению, знать не знают.

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

Собственно давно замечал что после тренировки груди довольно сильно побаливают "крылья" спины..

После жима штанги - вполне естественно. Попроси кого-нибудь во время жима прощупать широчайшие. Они работают, выполняя стабилизирующую роль

.

Сообщение от mike-lesnik

разводку не делаю - религия не позволяет))

Да ладно, нормальное упражнение. Я с сороковочками делаю

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Они работают, выполняя стабилизирующую роль

Ну это и так понятно, просто раньше не болели никогда, а тут на тебе...Хотя я это связываю с увеличившимся рабочим весом в последнее время.

Сообщение от Teddybear

Да ладно, нормальное упражнение

Для мышцы груди равносильно что и жим гантелями, а вес меньше...Вам как эксперементатору позволительно. Мне как MAXималисту нет

Сообщение от Teddybear

Я с сороковочками делаю

А я вот уже 3ю тренировку жим гантелями по 45 кг на 5 раз делаю

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

а вес меньше

Рычаг больше, вес меньше. Физика. К тому же трицепс выключается. А вот амплитуда зато больше, чем в жиме, что позволяет сильнее растянуть мышцу. Я вторым упражнением обычно ставлю, после жима.

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Рычаг больше, вес меньше.

рычаг почти тот же. Вспоминаю как я раньше разводку делал, да растяжение хорошое. Но если делать жим гантелями в максимальной амплитуде то тянущее движение в нижней точке почти тоже самое, а вес где то на 20-30% больше...вам при вашей массе можно и изолированные делать. Но на рост массы откликаетсявсе же лучше на жим. имхо
А жим штанги узким хватом делаете? На внутреннюю часть груди? Я раньше делал, сейчас выкинул и не жалею...

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

А жим штанги узким хватом делаете? На внутреннюю часть груди?

Нет, только трицепсовый иногда. На внутреннюю кроссовер. Но это на сушке больше, там и обычный кроссовер и восходящий и жим гантелей на скамье с обратным наклоном.

Сообщение от mike-lesnik

Но если делать жим гантелями в максимальной амплитуде то тянущее движение в нижней точке почти тоже самое

И что, гантели в грудь не упираются разве?

[Mr.V]

Сообщение от Teddybear

И что, гантели в грудь не упираются разве?

Их жеш можно поворачивать, как и написано угадайте где)

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

И что, гантели в грудь не упираются разве?

Нет не упираются. ОТвечу ниже:

Сообщение от Mr.V

Их жеш можно поворачивать

как тут? - http://www.youtube.com/watch?v=N3SWM3xFVro
амплитуда больше+есть тянущее ощущение. Это что плохо по вашему???
не понимаю, какая разница ГДЕ это написано. Главное что это работает!

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

как тут?

Вон ты о чем.. Я думал речь идет о развороте в верхней точке, чтобы сводить сильнее для пикового напряжения грудных.

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Я думал речь идет о развороте в верхней точке..

Ну я в нижней точке растягиваюсь и в верхней руки сводятся как на разводке. Амплитуда полная, вес большой. Что еще надо для счастья

[Pharmaci$t]

Сообщение от mike-lesnik

От вас я отличаюсь лишь тем, что мое мнение не подкреплено мнением большинства. Но это не означает что моя точка зрения не имеет права на жизнь. И уж тем более что она не верна.

Есть ещё такое слово "неуместно". Так вот то что ты пишешь здесь неуместно.
Ты наверное не заметил, но это топик в специализированном спортивном разделе, и твои рассуждения о евреях, животных итд здесь неуместны.

[mike-lesnik]

Сообщение от Pharmaci$t

топик в специализированном спортивном разделе, и твои рассуждения о евреях, животных итд здесь неуместны.

Название темы "...болталка на все темы" как бы намекает нам
К тому же если бы никто не поддерживал со мной разговор, я бы и не писал ничего...Просто кое кому неспокойно от чьих то альтернативных точек зрения.

[Пан Михал]

Вопрос: занимаюсь преимущественно один, и при жиме гантелей лежа не очень удобно брать гантели, а уж тем более снимать после него. Бросать на пол не могу! Поэтому делаю поочередно каждой рукой. Это плохо? Мне самому кажется, что принципиальной разницы нет.

[mike-lesnik]

Сообщение от Пан Михал

при жиме гантелей лежа не очень удобно брать гантели

А что там не удобного?? главное их на колени поставить, а потом уже дело техники

Сообщение от Пан Михал

Поэтому делаю поочередно каждой рукой. Это плохо? Мне самому кажется, что принципиальной разницы нет

То есть ты берешь одну гантель, делаешь, потом берешь в другую руку и делаешь опять? Если да то это бредово - теряешь время и силы..

[ExilE]

И как тебя не перевешивает, тело к скамье что ли привязываешь?))) Если серьезно, то несчет коленей наш общительный коллега действительно прав. Как это делается можешь посмотреть в любом видео с профи.

[Пан Михал]

Ок, спасибо, надо научиться.

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

общительный коллега действительно прав.

вам наверное так и хотелось приписать - в первый раз

[ExilE]

Сообщение от mike-lesnik

вам наверное так и хотелось приписать - в первый раз

Ты счастлив?)))

[mike-lesnik]

Сообщение от ExilE

Ты счастлив?)))

Счастлив от того что вы меня признали в чем то правым?? Нет.
Сам по себе просто потому что хочу? Да

[DarkKnight]

Teddybear, а как в плане того что растяжение мышцы в первую очередь это силовая тренировка?

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

а как в плане того что растяжение мышцы в первую очередь это силовая тренировка?

Сорри, не понял вопроса..

[DarkKnight]

Сообщение от Teddybear

Сорри, не понял вопроса..

Я о том, есть ли смысл в разводках, в частности в растяжении мышц, которое они дают

[Teddybear]

DarkKnight,
Ну вообще-то считается, что чем больше мышца растянута перед сокращением, тем больше эффект.
Читал где-то, что например прямая мышца бедра слабо нагружается при обычном приседе, т.к не может полностью растянуться из-за ее особенностей (длинное брюшко и высокая точка прикрепления). Данные вроде как подтверждаются МРТ.

[DarkKnight]

Teddybear, я слышал что растяжение мышцы полезно при силовых тренировках а при тренировках для набора массы не так и важно.. Пробовал делать разводки, но упражнение это мне не нравится, да и эффекта я не замечал. Буду знать что ошибался в бесполезности этого упражнения. Кстати, раз уж речь зашла о прямой мышце бедра, то она лучше работает в гак-приседе и выпадах? Просто последнее время бьюсь над ней и никак не могу себе составить программу для ног

[Пан Михал]

DarkKnight, если в силовой тренировке эффект больше при большем растяжении мышц, то, следовательно, наиболее продуктивна работа в полной амплитуде? Тогда как считается, что для силовых целей полезно тренироваться в укороченной амплитуде. Пришлось весь пост пепреписать, потому что я сначала неправильно понял, кто что говорит

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

Кстати, раз уж речь зашла о прямой мышце бедра, то она лучше работает в гак-приседе и выпадах?

Ну, вообще-то пишут, что в сисси-приседах и разгибаниях с откинутым назад корпусом.

Сообщение от DarkKnight

я слышал что растяжение мышцы полезно при силовых тренировках а при тренировках для набора массы не так и важно

Гм.. Странно. Я слышал противоположное мнение. В силовой тренировке, у пауэрлифтеров например, свои заморочки в виде локаутов, движений вроде срыва штанги со стоек и т.д.