Болталка на все темы

[Teddybear]

mike-lesnik,
Мертвая - и есть на прямых ногах. Она же - румынская.

[mike-lesnik]

Teddybear,
Может вы знаете почему без пояса делают?? ппц как интересно

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

Может вы знаете почему без пояса делают?? ппц как интересно

Пояс по большому счету предназначен не для поддержки спины, а для компенсации внутрибрюшного давления, чтобы грыжи не было.

[mike-lesnik]

Teddybear,
То есть условно говоря при очень сильных мышцах брюшного пресса он не особо и нужен?

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

То есть условно говоря при очень сильных мышцах брюшного пресса он не особо и нужен?

Не уверен. Попробуй во время тяжелых приседов еще и пресс контролировать - вряд ли получится.

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Попробуй во время тяжелых приседов еще и пресс контролировать - вряд ли получится.

ну я всегда пресс качал с большим весом, поэтому считаю что он у меня довольно сильный.
К примеру лишь недавно стал одевать пояс при приседах (140*6)...и то из-за опасений на счет спины, так сказать для перестраховки
А вот к примеру на таком упражнении как good mornings мне пояс наоборот мешает - чувствуется дискомфорт и перегрузка в районе пупка...без него намного комфортнее, но опять же вес в 87кг как то внушает опасения за спину. Их кстати делает кто-нибудь? Или я один тут такой?

[Teddybear]

Сообщение от mike-lesnik

Их кстати делает кто-нибудь?

Не делаю.. Гиперэкстензиями заменяю.

Сообщение от mike-lesnik

у я всегда пресс качал с большим весом, поэтому считаю что он у меня довольно сильный.

Это понятно. Речь о том, чтобы умышленно, подконтрольно держать пресс в статическом напряжении во время приседа.. Отвлекаться будешь.

[mike-lesnik]

Сообщение от Teddybear

Гиперэкстензиями заменяю.

от которых лучше всего нагружаются бицепс бедра

Сообщение от Teddybear

Это понятно. Речь о том, чтобы умышленно, подконтрольно держать пресс в статическом напряжении во время приседа.. Отвлекаться будешь.

возможно, но опять же, когда пресс сильный об этом даже не думаешь..то есть специально ничего не нужно контролировать, все происходит само собой.

[Волчица]

итак, в общем я такая молодец, взяла себя в руки и все же пошла в тренажерку, взяла тренера за яйцы и он со мной занимается....это все конечно супер....но...как же диета? напишите мне что нужно, а что не нужно, и как вообще правильно кушать, чтобы быть в форме ) обрести желаемые кубики, и мышцы

[mike-lesnik]

Сообщение от Волчица

взяла тренера за яйцы и он со мной занимается....это все конечно супер

Чем занимается? Можно по-подробнее...какие упражнения делаете?

[red80]

Волчица, а почему ты не хочешь спросить об этом тренера?
ПыСЫ.Очень сильно раздражает, когда приходит "натасканный другим тренером" воспитанник.Причем с твоими методиками вообще не в дугу и в полной уверенности в своей правоте.

[Волчица]

red80, я ни в чем не уверена....я его не спрашивала насчет еды....и вот думаю что зря..и решила спросить у вас...диету может кто-то прописать

[Волчица]

Сообщение от mike-lesnik

Чем занимается? Можно по-подробнее...какие упражнения делаете?

ну пока я так понимаю мы только разминаемся....сначала на дорожке бегаю, потом (я буду не по порядку, потому что склероз) гантельки на лавочке дуги делаю (не знаю как правиьно описать), это по-моему грудь качается, сначала 4 кг, потом 6кг, потом опять 4 кг, пресс по разному качаем. Каждое упражнение по 3 подхода, ещё триципсы или как их там качаем, ещё икры...блин..я не разбираюсь..я вам сейчас как блондинка буду описывать на пальцах )

[Волчица]

вы только пожалуйста не рукайтесь и не умничайте. а по хорошему подскажите. Меня после тренировки трясет, слабость сильная, это нормально? перед тренировкой че-нить в рот закинуть можно чтобы не трясло после? а то у меня ттренажерка сразу после работы, в 7 часов, это получается я с обеда ничего не ем, прихожу в 9 домой после тренировки и набиваю пузико )

и что-то мне подсказывает что я не правильно делаю


тренер мне когда то говорил ешь по чуть-чуть, но часто, и пища должна быть разнообразная, и белки и углеводы и т.д. и т.п.
а мне бы поконкретнее

[Teddybear]

Сообщение от Волчица

перед тренировкой че-нить в рот закинуть можно

Нужно.

А какова цель тренировок, ежели не секрет?

[Волчица]

Teddybear, хочу сбросить лишний жирок, на бочках и животике, и конечно подтянуть фигурку, чтобы точеная была..мышцы нужны

и на следующий год можно будет выступать на Мисс фитнес )


Teddybear, а что можно кушать перед тренировкой?

[Волчица]

а аминокислоты мне можно пить?

[Teddybear]

Сообщение от Волчица

а что можно кушать перед тренировкой?

Банан, творожок какой-нибудь. Только не сразу перед тренировкой, а хотя бы за полчаса.

Сообщение от Волчица

а аминокислоты мне можно пить?

Не вижу препятствий.

[Волчица]

Teddybear, а йогурт питьевой можно?

[KoT-3JIoBpeD]

Волчица, facepalm , каждый продукт по порядку называть будешь ?

Слабость после тренировки - это гипогликемия. Перед тренировкой надо загрузить себя быстрыми углеводами. Например съешь пару бананов.
Йогурт не пей в нем много сахара, ты же хочешь выступить в "мисс фитнес" =)))

Что за глупый вопрос на счет аминокислот ? Для начала погугли что такое аминокислоты , прежде чем спрашивать об этом.

[Волчица]

KoT-3JIoBpeD, так вот я и погуглила, откуда бы я про них знала, если бы не из гугла )

[Волчица]

KoT-3JIoBpeD, грубиян! можешь мне не отвечать, мне с такими людьми неприятно общаться.

[kro1eg]

Зловред такой зловред)))

Волчица, действительно поспрашивай тренера.
1. Ты ему вроде как деньги за это платишь.
2. По одному продукту перечислять на форуме - к концу диалога уже след пляжный сезон начнется. С тренером будет быстрее и займешь себя в паузах между упражнениями. Плюс людям отсюда не видно, что у тебя там сейчас с фигурой, а от этого, на мой нубский взгляд, рацион некоторым образом будет зависеть.

[Волчица]

kro1eg, я его спрашивала, он сказал ешь часто по чуть-чуть, пища должна быть разнообразной, включать в себя белки, углеводы, и чето там ещё...) вот и весь совет....

[KoT-3JIoBpeD]

Волчица, Да тебе для начала надо умные книги почитать, про то что такое белки, углеводы, жиры, какие они бывают, и какие продукты какой состав имеют. а уже потом сформулируешь свой вопрос).
Начинающие любят швыряться на право и на лево умными словами, незная что они значат, а от сюда и большинство ответов на ваши вопросы.
Для начала да, тоже поддержу остальных, если у тебя есть персональный тренер, это в его обязанностях составлять тебе программу, и помощь по питанию. Ты же ему за это деньги платишь ? Зачем ты его работу перекладываешь на нас =))
Ребята не прочь помочь, только на правильно поставленные вопросы ))

[Волчица]

На правильно поставленные вопросы) сумничал ) что-то типа лузеры, которые нихера не знают, не пишите сюда, а вот профессионалы, добро пожаловать. Я таких умников в своем разделе разгоняю только так! Зачем в таком случае нужны форумы, если не спрашивать совета, а можно просто погуглить. Чтобы помериться бицепсами и трицепсами? Для вас эти вопросы могут быть элементарными, а для новичков нет. Давайте тогда вообще нахер закроем БВФ, если все можно найти в интернете.


KoT-3JIoBpeD, Умные книги говоришь? ну напиши сюда авторов, посоветуй умные книги, пойду куплю, почитаю. Или ты сам не знаешь, а так лижбы ****ануть?

[KoT-3JIoBpeD]

Волчица, с таким агро ПМСом тебе ни кто не поможет.

http://athlete.ru/books/ - изучай по питанию.

[kro1eg]

Волчица, ну матчасть таки знать желательно) Или хотяб прочитать этот раздел полностью (что я сделать не поленился). Кот тут прав.
А тренера тряси на подробности. Какие то слишком общие рекомендации "наотвали"

[Волчица]

KoT-3JIoBpeD, привыкай, у меня на таких умников вечный ПМС. Спасибо за книжки

[S0und]

зловред
волчица, http://fatalenergy.com.ru/book_pitanie.php
http://www.ironworld.ru/articles/diet/29426/