Красивая мама или худеем после родов

[margo6a]

Сообщение от Тани-Тати

сегодня первый день второго уровня... тяжело... запуталась в руках-ногах, когда прыгала... про последнее упражнение на пресс, вообще молчу))) зато пропотела тааак, даже в бане-сауне такого эффекта нет. это ж ведь очень хорошо, когда потеешь?

я вот тоже думаю, хорошо наверно после прыганий мокрая вся - майки сразу в стирку)))
а мышцы уже не болят - привыкли, наверно, щас на 2-й уровень перейду, мож, опять заболят? только вот, как бы объяснить, (тут кто-то уже про это писал) на ногах болят сухожилия, что ли, внизу сзади косточка такая, где соединения с пяткой))) пипец написала))) ну вот там и болит, даже прыгать больно, но терплююю)))

[Горечь]

margo6a, в обувке прыгаешь? Надо в обувке!

[margo6a]

Сообщение от Zlyuk

Спасибо ))))))
А что за уровни и прыжки? я только начала читать тему паралельно вот знакомлюсь если не трудно дайте наводку где почитать или посмотреть что за зверь такой....

Джиллиан Маклс "Стройная фигура за 30 дней" там три уровня сложности по 10 дней на каждый, вот по ней тут многие и "прыгают" попробуй в торрентах посмотреть

[Натуся Титова]

margo6a, прыгаете в кроссовках?

[margo6a]

Сообщение от Горечь

margo6a, в обувке прыгаешь? Надо в обувке!

ууупс.... я не знаЛЬ.... поэтому и болят??? значит теперь буду обуваться

[Натуся Титова]

Сообщение от margo6a

ууупс.... я не знаЛЬ.... поэтому и болят??? значит теперь буду обуваться

Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви, которая хорошо фиксирует стопу. Иначе вместо похудения проблемы появятся со связками.

Босиком - йога, стрейчинг...

[margo6a]

Сообщение от Натуся Титова

Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви, которая хорошо фиксирует стопу. Иначе вместо похудения проблемы появятся со связками.

видимо, я пропустила. читаю через раз, по диагонали... бум исправляться....

[Тани-Тати]

Сообщение от margo6a

щас на 2-й уровень перейду, мож, опять заболят?

нее, не болят)) не боись))

[margo6a]

Тани-Тати, не заболят? хорошооооо)))

стыдливо поинтересуюсь:а все полностью программу в полную силу делают??? а то я, на пример отжиматься как со школы не умела, так и сейчас либо делаю не правильно, либо если пробую повторять за ними, то от пола с трудом отрываюсь пока они там три раза отжимаются

[Горечь]

margo6a, с коленок получается, нет? Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.

[Рыжая пантера]

Сообщение от Zlyuk

Ну да. Мне еще помогло то что муж на первом этапе поддержал и тоже ограничиваться начал.

везет..а я своего сто раз просила - вечером при мне не есть и не звать меня попить чайку!!! хоть бы хны, каждый раз так развоняется на кухне, еле сдерживаюсь, чтобы не рвануть на зов))) иногда и не выдерживаю..спасает кефир..если не забыли его купить..и кто-то в тихушку не выпил)))
margo6a, ага((( такая же про отжимание...ручки слабенькие...

муж сказал, что наврядли получится "стройная фигура за 30дней", вот если б хотя бы первый-второй уровень делать сразу..или один утром, второй вечером, тогда эффект появиться..а так типа че ты за 15 дней то хочешь получить...

попробую завтра как Еголикова...час заниматься

[Тани-Тати]

Сообщение от Горечь

margo6a, с коленок получается, нет? Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.

да, я тоже только с коленок. причем последние три дня первого курса смогла все отжимания сделать. а так, стараюсь по максимуму, Джилиан - супер помогает)) но когда чувствую, что на пределе, то делаю пятисекундные перерывчики. я повторяю за Анитой)), т.к. всю жизнь была очень далеко от спорта...

[margo6a]

Горечь, с коленок я думала, что получается, потом муж посмотрел, поржал - ж..пу к верху, оказывается, поднимала))) теперь пытаюсь ровно всё держать, вот и отковыриваюсь с пола на счет десять)))

[Zlyuk]

Сообщение от margo6a

Джиллиан Маклс "Стройная фигура за 30 дней" там три уровня сложности по 10 дней на каждый, вот по ней тут многие и "прыгают" попробуй в торрентах посмотреть

Спасибо, пошла рыть торренты

Сообщение от Рыжая пантера

везет..а я своего сто раз просила - вечером при мне не есть и не звать меня попить чайку!!! хоть бы хны, каждый раз так развоняется на кухне, еле сдерживаюсь, чтобы не рвануть на зов))) иногда и не выдерживаю..спасает кефир..если не забыли его купить..и кто-то в тихушку не выпил)))

А мой первую неделю начал, потом заболел и давай жрать все подряд, тоже кааак развоняется, так хоть стой хоть падай. Потом правда вернулся и кефир выпитый втихую тоже бывает ))))
Я стремлюсь по максимуму схуднуть к началу дочкиного прикорма, как вспомню со старшей, пока приготовишь напробуешься, пока покормишь тоже подзаправишься, потом что не доела она доешь и капец! )))))))))

[Amica1983]

Сообщение от Натуся Титова

Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви

первый уровень я без кроссов....мне в них неудобно и сухожилия не болят.
второй надену.

[Amica1983]

Сообщение от Горечь

Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.

а я типа крутяк, первый день сразу с носков...первый раз сделала...потом тока с коленок))))))) но с коленок мне сейчас прям нормально...не сложно, а с носков тока половину захода выдерживаю.

4 день-полет нормальный, уже и ноги не болят. Только Никита плакать начинает когда меня видит, муж его прячет , но он выглядывает то так, то в зеркало....
Вчера скачала Джиллиан пресс, просто глянуть что они там делают - стало реально страшно, я пока не готова к таким подвигам))) мож летом на даче...

[Анечка]

Сделала вчера 2уровень тридцати дневки и решила продолжить сделать "плоский живот". Тааааким он мне оегким показалсся!!))правда я без повтора.ток 15мин первых.

[Casandra]

и опять третий уровень! отжимаюсь я правда с коленок... и икры болели только первые 3 дня.... теперь все ок! (но занимаюсь без обуви)

[rorshah]

девочки, у меня болят коленки(((так, что сесть на корточки ОЧЕНЬ больно, муж посоветовал (он ортопед - если кто не знает)перевязать их эластичным бинтом...у кого еще болят именно колени. а не икры?

[rеdmаn]

О, суставы... Правильно, бинтом замотать и нагрузку снизить.

[Натуся Титова]

Сообщение от Amica1983

первый уровень я без кроссов....мне в них неудобно и сухожилия не болят.
второй надену.

Я с фитнес-инструктором по программам Джиллиан советовалась. Она сказала, что только в обуви надо Как в клуб пришли - переоделись-переобулись и начали

Сообщение от rorshah

девочки, у меня болят коленки(((так, что сесть на корточки ОЧЕНЬ больно, муж посоветовал (он ортопед - если кто не знает)перевязать их эластичным бинтом...у кого еще болят именно колени. а не икры?

У меня бывает такое после частых приседаний и большого количества прыжков. Правда болит не сильно и только одно колено...

[Линочка]

уезжаем к дедушке в гости,в др. обл.,на неделю,буду без интернета,но заниматься буду. Не вычеркивайте из списка и не теряйте

[nadezhda54321]

Сообщение от rеdmаn

Нижняя - подъем ног из положения лежа без касания пятками поверхности при опускании ног.

кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((

[rеdmаn]

Сообщение от nadezhda54321

кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((

Конечно. Я один из таких. Забыл еще кое-что. Каждое упражнение выполняется до появления жжения в тренируемой группе мышц. По первой можно ноги в коленях чуть сгибать. Попроще будет.

[nadezhda54321]

Сообщение от rеdmаn

до появления жжения

у меня если ноги прямые, то жжение уже на втором разе подъема и опускания)))) так я с целлюлитом никогда не расстанусь

[margo6a]

Сообщение от nadezhda54321

кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((

я пробовала когда-то давно, но у меня вообще что-то не выходит: поднимаю ноги и за ними поясница выгибается наверно, ноги перевешивают

[Casandra]

вот чаво нашла!)))

[nadezhda54321]

Casandra, ))))))))))

[sveliss]

Сообщение от rorshah

у кого еще болят именно колени. а не икры?

rorshah, у меня болят. особенно левое((( Два дня не делала 30-дневку, занималась "плоским животом", сегодня вернулась к 30, вроде ниче так, не болит уже так сильно

[rorshah]

может и мне пока перейти на животик?