Красивая мама или худеем после родов

[rеdmаn]

Сообщение от nadezhda54321

у меня если ноги прямые, то жжение уже на втором разе подъема и опускания)))) так я с целлюлитом никогда не расстанусь

Не переживай, со временем пойдет.

[Amica1983]

у меня тоже поясница не прижимается, когда ноги поднимаю.

От целлюлита лишь массаж и контрастный душ, есть супер стройняшки, но с апельсиновой коркой. Тут только внешнее воздействие. У меня тоже сейчас обнаружил себя. Кофе трусь иногда, небольшой массажик в душе.

[rеdmаn]

Сообщение от Amica1983

у меня тоже поясница не прижимается, когда ноги поднимаю.

Угол менее 90 градусов держите.

[Amica1983]

Сообщение от rеdmаn

Угол менее 90 градусов держите.

так у меня наоборот, чем выше , тем сильнее поясница прижимается к полу, а чем ноги ниже, тем больше просвет.

[rеdmаn]

Что-то какие-то мутации у вас с туловищем... Как это так? Может формулировка неточная? Или я что-то не так понимаю? Поясните, плиз.

[Натуся Титова]

Сообщение от Amica1983

так у меня наоборот, чем выше , тем сильнее поясница прижимается к полу, а чем ноги ниже, тем больше просвет.

Нижний пресс именно и качается при прижатой стараться ноги опустить как можно ниже, не отрывая поясницы.

[rеdmаn]

А, все, кажись понял. Смущает просвет между поясницей и полом что ли? Так правильно, позвоночник-то не прямой у нас, на пояснице как раз изгиб, и вы лежите попой и верхней частью туловища на поверхности. А когда поднимаете ноги, то попа положение изменяет и поясница к полу стремится. Все нормально, вы чего панику подняли?

[margo6a]

Сообщение от Amica1983

чем выше , тем сильнее поясница прижимается к полу, а чем ноги ниже, тем больше просвет.

вот-вот! точно так же и у меня! пока ноги не сильно подняты - поясница аж прогибается, а выше поднимаю и опускается, но тогда напряжения на пресс я не чувствую...

[Горечь]

В детстве мне банально врали говорили, что от сладкого «попа СЛИПНЕТСЯ». Почему никто не сказал правду, что от сладкого её просто РАЗНЕСЁТ!

[rеdmаn]

Сообщение от Горечь

В детстве мне банально врали говорили, что от сладкого «попа СЛИПНЕТСЯ». Почему никто не сказал правду, что от сладкого её просто РАЗНЕСЁТ!

А копирайты где?

[AnnoDomini]

Из жж:

В глухой ночи в мерцании светил
Я дожираю миску винегрета.
Не потому, чтоб я его любил,
А просто ничего другого нету.

По теме: девочки, у меня на карте до 15 апреля куча бонусов спортмастера валяется, мож кто воспользуется? Жалко же , сгорят ведь скоро.

[Amica1983]

Сообщение от rеdmаn

Что-то какие-то мутации у вас с туловищем...

Сообщение от margo6a

пока ноги не сильно подняты - поясница аж прогибается, а выше поднимаю и опускается, но тогда напряжения на пресс я не чувствую...

во во

[irin-82-ka]

С утра отпрыгала 15 день. Ничего не болит, но прям чувствую себя отлично при отлично)))) повторяю за светленькой барышней, все повторения без передыхов, только иногда повтор 2 раз совсем без гантелей делаю. Кстати, да ноги сзади потягивало на 2-3 день второго уровня, как в старые-добрые времена, после каблучков)))))
Горечькд середина, не должно вроде с этим связано.

[Горечь]

rеdmаn, мой способ цитирования отличается от обычного отсутствием кавычек)))))
Ну спроси, где здесь копирайт?

[Zubnaya Feya]

День 13. Сделала.

[Таня М.]

Сообщение от Amica1983

у меня тоже поясница не прижимается, когда ноги поднимаю.

значит, неправильно делаешь))
поясница должна быть прижата к полу...лучше угол при подъеме меньший делать

[MaryCat]

Сообщение от rеdmаn

Угол менее 90 градусов держите.

так там не помогает. У меня та же проблема.

Сообщение от Таня М.

значит, неправильно делаешь))
поясница должна быть прижата к полу...лучше угол при подъеме меньший делать

Ещё когда спортом занималась... была жуткая проблема. Пресс был накачаный, а вот спина прогибалась всё равно. Просто искала альтернативные упражнения... имхо физиология

[Таня М.]

Сообщение от MaryCat

имхо физиология

очень редки случаи когда прогиб именно физиологический....надо просто чуть усилий прикладывать именно на то, чтобы поясница прижималась...или хотя бы попробовать филейно-хвостовую часть иначе уложить))

[MaryCat]

Таня М.,
может быть...
я за себя говорю... Мне даж тренер разрешал другое упражнение на ту же группу мышц делать

[nadezhda54321]

Сообщение от Таня М.

филейно-хвостовую часть иначе уложить))

))))))))))))) 22 раза осилила, у меня уже все болит

[Горечь]

"Филейно-хвостовую часть" чуть приподнять, ога-сь. Ну это когда верхняя часть тела поднимается.
А когда на нижний пресс упражнения — так когда живот втягиваешь, поясница ближе к полу получается. Но всё равно зазор бывает, особенно в конце, когда устала уже

[MaryCat]

Сообщение от nadezhda54321

))))))))))))) 22 раза осилила, у меня уже все болит

начинать резко нельзя
завтра вообще не встанешь) будешь как на 9м месяце передвигаться)))

[Таня М.]

Горечь, там ее уложить под определенным углом надоть...тогда все супер ок получается...
зы у меня просто вечная проблема была с этим прогибом...надо именно нужный угол хвоста найти)))и животом поясницу прижимать к полу)))

[Горечь]

Таня М., про что мы разговариваем, а?))) Про упражнения для верхнего или нижнего пресса?)))
Если для верхнего — это я умею уложить, а если для нижнего, то не очень)

nadezhda54321, Надь, у Джиллиан в "проблемных зонах" это упражнение ещё и с поднятыми руками делается "руки в форме галочки"... безумная тётка.

Я ж не рассказала про бёдра-ягодицы вчерашние. Ну в процессе прям тяжко было. Особенно прыжки ненормальные — когда почти на четвереньках (только не на коленки опора, а на носки при этом) и на полусогнутых когда, руки за головой. А вообще тренировка чот быстро закончилось. В следующий раз буду делать, добавлю в конце на пресс упражнения. И у неё в этой программе прям растяжка есть, достаточно длительная, по сравнению с другими-то))) Сегодня задняя поверхность бедра прям чувствуется, ура-ура! А то "проблемные зоны" её уже не пробивали)
Это третью ступень "Killer Buns and Thighs" я делала.

[Таня М.]

Сообщение от Горечь

а если для нижнего, то не очень)

про него самого)))
зы везде эту хвостовую часть укладывать приходится((

[Горечь]

Таня М., тада интересно! Я ноги поднимаю так, как Джиллиан показывает, ну и Синди так же, собственно говоря: чтоб и ягодицы чутка оторвались. Вот тут — мы одинаково делаем или по-разному? При этом, конечно, поясница прижата получается. Но филейный хвост))) же тоже поднимается.
ЗЫ По ходу, пора уже спортивную форумку мутить))) А то дюже много вопросов появляется из серии "лучше один раз увидеть"))

[Рыжая пантера]

у меня поясница не поднимается...вот ради любопытства попробовала ее насильно приподнять..не удобно же

[Таня М.]

Горечь, Ну ягодицы и должны отрываться, а поясница -неть)))

[Горечь]

Таня М., ну так! А филейный хвост потом опять укладывать? Он же оторвался)))

[Венеция весной]

эх, не занималась, жрала... и еще не вечер))) пятница-развратница!