Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#5281 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
Ладно , не подхвати тут "похудение " ненароком ))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5282 | |
Рыжая морда
Сообщений: 12,253
Регистрация: 21.05.2008
![]() |
Цитата:
тебе нужен стимул, чтобы худеть? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5283 |
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5286 |
Королевишна
Сообщений: 4,581
Регистрация: 02.04.2008
Возраст: 41
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5287 |
Наночлен
Сообщений: 30,595
Регистрация: 06.09.2006
Возраст: 36
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5288 |
Королевишна
Сообщений: 4,581
Регистрация: 02.04.2008
Возраст: 41
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5291 |
Рыжая морда
Сообщений: 12,253
Регистрация: 21.05.2008
![]() |
вот и я о том! на что спорим?
да, было бы для чего или кого) да, ладно! на спор много чего делается! дело привычки! начнешь лениться так и будешь расслабленым, а если держать себя в тонусе, то на лень не будет возможности) |
![]() |
![]() |
![]() |
#5295 |
ла-ла-лай
Сообщений: 20,342
Регистрация: 31.08.2009
![]() |
ну самое главное действеут на пару лет))
так давай сначала лучше определимся на какой вес или обьем? или другой вариант выберем? до какой даты и т.д... А на что спорим - это уже вторично |
![]() |
![]() |
![]() |
#5296 | ||
Рыжая морда
Сообщений: 12,253
Регистрация: 21.05.2008
![]() |
Цитата:
Цитата:
давай сравнимся и выясним, что нам надо) мне вес и живот убрать надо) а срок можно до НГ - оптимально! |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#5298 | |
Бывалый форумец
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014
![]() |
Цитата:
В плане физнагрузок- 20 минут в день на стадионе в темпе чуть быстрее обычной ходьбы, на больше дыхалки не хватает пока Результат- 3 кило минусом за неделю, ( с 99 стало 96) , на самом деле больше ушло,взвешиваться седня было нельзя( по этой системе). |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5300 |
Форумец
Сообщений: 10,047
Регистрация: 04.07.2010
![]() |
тебе надо выйти на больше 40-ка минут. можно ходить интервально. пошла сначала чуть быстрее обычного шага, потом перешла почти на бег. как запыхалась, идешь медленно, руки вверх-вниз, вдох-выдох. восстанавливаешь дыхание. как восстановила (но не успела совсем остыть), так повторяешь цикл. так тренируется дыхалка. многие делают ошибку, пытаясь сразу в одном темпе бежать как можно дольше, пока не упадут. это неправильно
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5301 |
Форумец
Сообщений: 22,520
Регистрация: 11.06.2013
![]() |
Так и хочется спросить КОГО ХУДЕЕМ ? )))))
Анна )* результат -то хоть есть ? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5302 |
Бывалый форумец
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014
![]() |
Karamelia, если в калориях и БЖУ я хоть что-то понимаю, то в спорте я -вообще ничего не понимаю и не знаю. на эту тему буду часто с вопросами обращаться. постараюсь с завтрашнего дня выйти на полчаса, а через неделю, глядишь, и 40 минут поддадутся.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5304 | |
злодейка
Сообщений: 1,066
Регистрация: 12.01.2013
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5306 |
Рыжая морда
Сообщений: 12,253
Регистрация: 21.05.2008
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5308 |
Бывалый форумец
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014
![]() |
вот хотелось бы обсудить этот вопрос поподробнее.
Как рассказывали в клинике Женский организм , не занятый тяжелым физическим трудом, и не выкладывающийся в клубе до седьмого пота, в среднем тратит в день на поддержание своей жизнедеятельности 1600 ккал. Если столько же получает- остается в той же поре Если больше- соответственно, лишние калории идут в депо Если меньше, допустим, 1200 ккал, то организму надо где-то брать 400 ккал, чтоб все работало, как надо. Из чего организм может их взять? Из мышц и из жира. Если пить 2 литра воды в день, и есть 80 гр белков, а потребление жира сократить до 40 гр в день, организму ничего другого не останется, как топить свой собственный жир, чтоб получить эти 400 калл, чтоб жить. Увеличивать потребление калорий мне можно будет только при серьезном увеличении физнагрузки, а это не в ближайшие три месяца. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5309 |
летяга
Сообщений: 9,136
Регистрация: 04.07.2009
![]() |
Анна Южная, вам капризная правильно написала..что если вы резко упадете на 1000 ккал/день то организм в стрессе начнет запасаться к зиме ВСЕМ. Вы будете полнеть от стакана воды. Во всех процессах главное это движение по параболе
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5310 |
Бывалый форумец
Сообщений: 1,274
Регистрация: 29.04.2014
![]() |
|
![]() |
![]() |