Как убрать живот: делимся опытом

[romanoff]

Сообщение от Михалыч)))

бывает что и улучшает - собсна для того и создавалась

Ты серьёзно? Примеры, я думаю, привести не получится...

[ЯэтоЯ]

бронхолитин, кофеин и аспирин стоят дешево, но за то потом денег на новое сердце, печень и почки точно не хватит) L карнитин можно, но опять же - не злоупотреблять, пострадают печень и почки, не сейчас, потом... будете всю свою пенсию тратить на пилюли

[romanoff]

Сообщение от ЯэтоЯ

бронхолитин, кофеин и аспирин стоят дешего, но за то потом денег на новое сердце, печень и почки точно не хватит) L карнитин можно, но опять же - не злоупотреблять, пострадают печень и почки, не сейчас, потом... будете всю свою пенсию тратить на пилюли

К сожалению, далеко не всем это дано понять...
И кстати, такой пенсии точно не хватит.

[Teddybear]

Сообщение от romanoff

Ты серьёзно?

Да, он серьезно.. Стероиды изначально создавались не для спортсменов, а как лекарственные препараты для лечения например прогрессирующей мышечной дистрофии, астенических состояний и ускорения регенерации тканей после тяжелых ожогов и операций. Именно это и имелось в виду.

Сообщение от ЯэтоЯ

L карнитин можно, но опять же - не злоупотреблять, пострадают печень и почки

С нетерпением жду описания механизма пагубного воздействия L-карнитина и кофеина на печень и почки.. Или это была очередная фраза из разряда "бабки у подъезда сказали"?

[Михалыч)))]

ну вот, Teddybear опередил)))

Сообщение от Teddybear

Или это была очередная фраза из разряда "бабки у подъезда сказали"?

думаю именно так...

[tES]

Изменения, нарушения, которые происходят с организмом во время приёма АС обратимы ! (Исключая курсы тупых имбицилов \\которые начали курсить без необходимых знаний и банального представления о том, что это и как !\\ и индивидуальные реакции)

[romanoff]

Сообщение от Teddybear

Кстати, живот во многих случаях отвисает вовсе не из за жировых отложений, а именно от слабости брюшной стенки, которая неспособна компенсировать внутрибрюшное давление. Частенько этим страдают тяжелоатлеты и пауэрлифтеры..

Вопрос. Как отличить одно от другого? Слабость брюшной стенки скорее вероятна у профи из-за сверхнагрузок, или у любителя может быть?

Сообщение от Teddybear

Да, он серьезно..

Teddybear, знаю для чего создавались эти препараты. Но ЗДЕСЬ, в ветке "ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ" мы говорим о ББ и применении препаратов для атлетов, много пользы для здоровья?!
Да и примеров что-то я так и не увидел Может их нет?

[Teddybear]

Сообщение от romanoff

Слабость брюшной стенки скорее вероятна у профи из-за сверхнагрузок, или у любителя может быть?

Запросто может быть у любителя, особенно с возрастом.. Подкожный жир определяется элементарно по толщине сскладки кожи на животе.. То есть, если складка небольшая, а живот отвисший, значит или слабая брюшная стенка или имеет место отложение висцерального (нутряного) жира..

[kasoi-kamikadse]

Сообщение от Teddybear

Carlson86,
От1/3 до полфлакона брохолитина, 200 мг кофеина и колесо аспирина(ацетилсалициловой кислоты). Принимать лучшее за 40 миндо тренировки или утром.

Сегодня пробовал ЭКА первый раз,ощущение интересное,сначала(мин через 20) появилось чувство непонятной тревоги,так на менже я просидел часа 3 включая 2 часа тренинга...так и должно быть?

[Рыжая пантера]

Сообщение от Teddybear

А статеечку похоже ниасилили..

я осилила
как калории считать? может ссылочку
силовавые тренировки - это качалка, как я поняла

[Teddybear]

Сообщение от kasoi-kamikadse

Сегодня пробовал ЭКА первый раз,ощущение интересное,сначала(мин через 20) появилось чувство непонятной тревоги,так на менже я просидел часа 3 включая 2 часа тренинга...так и должно быть?

Какие дозировки? У меня "измена' от эфа проходила обычно минут через 40. Потом оставалась тольк оповышенная работоспособность, ну и потливость как побочка.

Сообщение от Рыжая пантера

как калории считать?

Потребляемые или расход?

Сообщение от Рыжая пантера

силовавые тренировки - это качалка, как я поняла

Ну да.. Анаэробные тренировки в-основном.. Занятия со свободными отягощениями или на тренажерах..

[Рыжая пантера]

Сообщение от Teddybear

Потребляемые или расход?..

ммм, даже расходные есть, если не трудно оба вида

[Teddybear]

Потребляемые рассчитывются при помощи любого диетологического справочника. Есть даже специальные скрипты. Сейчас лениво искать, но можно просто набрать в поисковике "считалка калорий".. Насчет расхода - немного сложнее , можно оценить суточный расход энергии весьма приблизительно, исходя из средней физической активности. К счастью, все же есть механизм обратной связи. Это зеркало, весы и руки. Периодически контролируя вес и толщину кожной складки в области талии можно корректировать калорийность рациона в ту или другую сторону. Правда, все изменения в организме происходят не мгновенно, а с некоторым запозданием, и это тоже необходимо учитывать. А то прикалывают некоторые дамы в зале, которые взвесившись после тренировки сетуют на то, что вес видите ли не упал несмотря на целый час тренинга... организм= штука инерционная.. С постоянной времени от нескольких суток до нескольких месяцев, увы..

[Рыжая пантера]

а как узнать сколько в норме надо получать калорий, что бы уже от этой цифры плясать в сторону уменьшения

а если эксперементировать, получиться весь будет скакать то в большу, то в меньшую сторону

[Teddybear]

Сообщение от Рыжая пантера

а как узнать сколько в норме надо получать калорий, что бы уже от этой цифры плясать в сторону уменьшения

Это определяется конституцией человека, полом, возрастом и образом жизни.. Есть т.н. базальный уровень энергопотребления, который лежит в диапазоне от 1500 до 2500 Ккал в сутки, если не ошибаюсь.. Завтра попробую порыться и найти таблицы с точными цифрами.

Сообщение от Рыжая пантера

а если эксперементировать, получиться весь будет скакать то в большу, то в меньшую сторону

Конечно.. Но иначе никак. Мы все разные, и подбирать диету и нагрузки нужно индивидуально...Поэтому неизбежны ошибки регулирования, выражаясь техническим языком..

[kasoi-kamikadse]

Сообщение от Рыжая пантера

я осилила
как калории считать? может ссылочку
силовавые тренировки - это качалка, как я поняла

Держи,тут найдешь кой чего интересное
http://www.kedem.ru/calc/cdc/
http://ondiet.ru/modules.php?name=Pa...showpage&pid=8

[kasoi-kamikadse]

Сообщение от Teddybear

Какие дозировки? У меня "измена' от эфа проходила обычно минут через 40. Потом оставалась тольк оповышенная работоспособность, ну и потливость как побочка.

Как и было указано выше, 1\3 бутылочки бронхолитина=41 грамм, 200мг кофеина и 1 табл аспирина,правда перед этим ВСАА выпил,а утром креатин с Л-карнитином,может какую-то из пропорций уменьшить?

[Teddybear]

Сообщение от kasoi-kamikadse

,правда перед этим ВСАА выпил,а утром креатин с Л-карнитином,может какую-то из пропорций уменьшить?

BCAA никак не влияют на дозировки ЭКА.. Кстати, в чем смысл приема креатина на сушке? IMHO пустая трата денег.

[kasoi-kamikadse]

А что же тогда получается?все что сделал креатин после сушки сушки просто пропадет?

[Teddybear]

Сообщение от kasoi-kamikadse

все что сделал креатин

А что он такого особенного сделал? Креатинфосфат источник энергии для работы мышц.. Ну и воду задерживает немного..

[kasoi-kamikadse]

Тогда почему нельзя его принимать во время сушки?

[tES]

Сообщение от kasoi-kamikadse

Тогда почему нельзя его принимать во время сушки?

Патамушта он усваивается с помощью простых углеводов

Сообщение от Teddybear

Ну и воду задерживает немного..

[kasoi-kamikadse]

Вот блин оно как оказывается,спасибо

[Рыжая пантера]

Сообщение от kasoi-kamikadse

Держи,тут найдешь кой чего интересное
http://www.kedem.ru/calc/cdc/
http://ondiet.ru/modules.php?name=Pa...showpage&pid=8

спасибо
но перечень продуктов которых я потребляю не в полном составе указаны в во второй ссылке

Сообщение от Teddybear

Это определяется конституцией человека, полом, возрастом и образом жизни.. Есть т.н. базальный уровень энергопотребления, который лежит в диапазоне от 1500 до 2500 Ккал в сутки, если не ошибаюсь.. Завтра попробую порыться и найти таблицы с точными цифрами.
Конечно.. Но иначе никак. Мы все разные, и подбирать диету и нагрузки нужно индивидуально...Поэтому неизбежны ошибки регулирования, выражаясь техническим языком..

по первой ссылке, получается, что мой уровень калорий 1500 в норме и если отдельно считать, то в принципе больше 1200 не получается именно сейчас, а как например супы и салаты считать?

[Teddybear]

Сообщение от Рыжая пантера

а как например супы и салаты считать?

Салат салату рознь.. Если зелень и все такое - можно вообще не считать.. А если оливье - совсем другое дело.

[kasoi-kamikadse]

Сообщение от Рыжая пантера

спасибо
а как например супы и салаты считать?

А можно брать продукты до готовки взвешивать их и считать калории

[zombi 1985]

Fenista, я в принципе с тобой согласен но всё равно если строиш рельеф то нужно что бы всё было пропорционально тоесть и живот и другие части тела это вам девушкам вам легко об этом говорить вам практически не приходится так наседать на прес потому что у вас от природы заложены идеальные качества так что я считаю если хочеш добится чего то пробуй добивайся.

[Яра]

А почему все так бегать боятся? Колени разбиваются только при неправильной технике бега - если всем весом на пятки приземляться. Нужно ставить ногу на носок, перекатываться по стопе и пяткой отталкиваться. Тогда стопа амортизирует ударную нагрузку.
Просто чтобы пузо убрать бег особенно полезен как раз из-за того, что подпрыгивать приходится. Глубокие мышцы пресса напрягаются, чтобы поддерживать внутренние органы на месте. То есть пресс выполняет именно естественную работу по сохранению осанки. живот подтягивается и остается втянутым даже когда за этим уже не следишь. Велик и плавание в этом плане не так эффективны.

[Михалыч)))]

Сообщение от zombi 1985

ие части тела это вам девушкам вам легко об этом говорить вам практически не приходится так наседать на прес потому что у вас от природы заложены идеальные качества

конечно сложно понять фразу, где нет ни единого знака препинания, но тут ты вроде неправ. построить фигуру - например прорисовать те же кубики на животе или наростить мышцу - девушкам зачастую сложнее в виду именно природных качеств.

Сообщение от Яра

А почему все так бегать боятся?

хм...а по моему при достататочных силовых нагрузках и аэробной разминке перед тренировкой, отдельно заниматься бегом для рельефа и не требуется. это конечно при соблюдении правильной диеты.

[Teddybear]

Сообщение от Яра

А почему все так бегать боятся?

Не то чтобы боятся... Одно дело бегать при собственном весе 75кг, и совсем другое, когда весишь 110-120.. Как ни старайся, а динамические нагрузки на суставы будут запредельными. Единственный выход - велотренажер или эллипсоид.