Как похудеть?

[Teddybear]

Креведко,
ВЫсокобелковая низкоуглеводная диета + физические нагрузки. Питание 5-6 раз в день.
Я за 2 месяца скинул 18 кг.
Фото сделаны с интервалом чуть более месяца.

[scanNE®]

Мне 27 лет. При росте 172с я вешу 96 кг
вот это ло...) бег, баня, секс до усеру.
любителям диеты могу сказать - заблуждайтесь дальше

Teddybear, Я за 2 месяца скинул 18 кг.

жуть, потом как аукнется эта радость (

[Рыжая пантера]

Сообщение от Снежана Денисовна

поэтому сейчас все чаще говорят не о еде до 18, а о "за 3-4 часа до сна".

поэтому все-таки ужин по легче должен быть нежели мясо)))

Сообщение от Снежана Денисовна

Особые энтузиасты похудения готовят и носят с собой на работу. Не понятно, как так можно продержаться всю жизнь? (это если говорить о полной смене образа жизни)

ну а это ваще маразм...да и холодным есть не хорошо

юркай, ты видимо человек с идельным весом и кормят тебя по часам женушка творогом и фрутками
дорогуша, если для тебя мясо, чизбургеры и прочее это зер гуд, то для меня в целом дерьмо, я ем то что мне нравиться (уж поверь, не могу съесть ни кусочка, если мне на нравиться), то что полезно и не приносит вреда

[Снежана Денисовна]

Сообщение от Teddybear

Креведко,
Я за 2 месяца скинул 18 кг.

мужские темпы, при ваших же параметрах женщине пришлось бы в 3 раза дольше и больше потеть.

Фото сделаны с интервалом чуть более месяца.

Тело у вас - закачаешься )), супер! Только вот на первой вы мне больше нравитесь. Все это ради соревнований, да? Та самая сушка?

[Teddybear]

Сообщение от scanNE®

жуть, потом как аукнется эта радость (

Это спорт - здесь о здоровье никто не думает.
Для топикстартера такой экстрим конечно не нужен... Но даже без фанатизма описанная методика за несколько месяцев изменит до неузнаваемости.

[Teddybear]

Рыжая пантера,
Вы уж определитесь, или

Сообщение от Рыжая пантера

я ем то что мне нравиться

или

Сообщение от Рыжая пантера

то что полезно и не приносит вреда

Сообщение от Снежана Денисовна

Та самая сушка?

Она самая..

[юркай]

Сообщение от Рыжая пантера

юркай, ты видимо человек с идельным весом и кормят тебя по часам женушка творогом и фрутками
дорогуша, если для тебя мясо, чизбургеры и прочее это зер гуд, то для меня в целом дерьмо, я ем то что мне нравиться (уж поверь, не могу съесть ни кусочка, если мне на нравиться), то что полезно и не приносит вреда

мой вес далек от идеального. кормлю себя сам. желаю успехов тебе с едой, которая "нравицця". по типу:

Сообщение от Рыжая пантера

чай с молоком сухариками ванильными

[scanNE®]

Teddybear, жаль.( о здоровье начнем думать когда будет не до спорта( имхо можно сочетать культуру тела и здоровье.

[Рыжая пантера]

Teddybear, я ем то что нравиться и то что вреда не приносит, или вы считаете, что овсянка на молоке вредна и не вкусна? или овощная протушеная яичница вредна и не вкусна? или жареный морской язык вреден? или салат на пахнушем раст масле вреден и отвратителен? или горячий суп приводит к гастриту и ожирению?
на обоих фотках хорошо смотритесь, лишь вторая несоклько перебор для обычной жизни...для соревнований так верно идолжно быть
например обожая жареную курицу, ем крайне редко, обожая жареную картошку с грибами и т.п ем редко
юркай, в пожелениях не нуждаюсь, тем более в не искренних
сочувствую, что не кому приготовить, искренне

[Teddybear]

Сообщение от Рыжая пантера

я ем то что нравиться и то что вреда не приносит, или вы считаете, что овсянка на молоке вредна и не вкусна? или овощная протушеная яичница вредна и не вкусна? или жареный морской язык вреден? или салат на пахнушем раст масле вреден и отвратителен?

Просто обычно для большинства людей "то, что нравится" и "то, что полезно" не совпадает.

Сообщение от Рыжая пантера

или горячий суп приводит к гастриту и ожирению?

Суп практически не ем уже давно.

[Рыжая пантера]

Teddybear, так через силу не съешь полезные, но не вкусные продукты: полкило творога, не выпьеш литр кефира, не съешь ненавистные пару штук апельсинов утром!!! или тем более грейфруты, пол кило винограда или ананаса, что б заглушить голод не сожрешь в чистом виде даже один огурец

[Teddybear]

Сообщение от Рыжая пантера

так через силу не съешь полезные, но не вкусные продукты: полкило творога

Еще как съешь ) Проверено на себе, неоднократно.

Сообщение от Рыжая пантера

что б заглушить голод не сожрешь в чистом виде даже один огурец

Значит голод не так силен..

[Рыжая пантера]

Teddybear, скорее я более привиредлива в еде, когда пробовала съесть что-то что не нравиться насыщалась, но удовлетворенности этого не получала и неимоверно хотелось хоть чего-нибудь съесть вкусненького

[Ришелье]

Сообщение от Снежана Денисовна

к
У врачей обычно отсутствует желание говорить, а писать разборчиво они по определению не должны уметь. Их этому тоже в институтах учат...

Когда на пациента министерством здравоохранения отводится 15 минут, а под дверью кабинета злая-презлая очередь, длиною на полкоридора, когда на каждого пациента надо написать полдесятка бумажек (не считая рецептов), а над головой висит дамоклов меч главврача, требующего отчета за последние полгода по нацпроектам - тут уж не до желания говорить, и о почерке заботиться не приходится...

Что касается рекомендаций соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями - все это в-идеале. Люди мотивированные способны и диетой справиться. А остальным приходится впадать в депрессии при виде всякой вкуснятины и проклинать судьбу в поту на велотренажере.
Принимать препараты - дело тонкое. Поэтому они должны быть последним средством. Но и панически их бояться не нужно. Если препарат имеет известный механизм действия (кстати, многие БАДы и разные "чаи" в этом отношении проигрывают, ибо "действуют, а как - неизвестно"), безопасный (согласно исследованиям), то его можно принимать, ничего не опасаясь (разумеется, если он рекомендован врачом).
Со своей стороны могу порекомендовать для Креведко сайт о проблеме ожирения и его лечении: www.vescontrol.ru

[Auk]

Сообщение от Teddybear

... Но даже без фанатизма описанная методика за несколько месяцев изменит до неузнаваемости.

Согласен с некоторыми товарищами, которые считают, что универсальных рецептов нет.
Организмы разные и проблемы разные: то, что получилось у одного вполне может провалиться у другого.
Сам скидывал кил 14 без особых рецептов.
И нравится мне идея чистки организма (хотя до конца ни разу, к сожалению, не довел) - молодой ишшо.

[Авгур]

Сообщение от Teddybear

Креведко,
ВЫсокобелковая низкоуглеводная диета + физические нагрузки. Питание 5-6 раз в день.

Врятли такую диету можно назвать идеальной. "сбросить" вес ею можно, но для организма вцелом - это"токсический" шок. Низкоуглеводна? - глюкоза единственное вещество для питания клеток мозга и один из компонентов для детоксикации организма, а неполноценные белки - в своем метаболизме - очень токсичны. Интересно - вы видели свою биохимию крови во время худения? Моя знакомая перед соревнованиями тоже "балуется" таким способом - так ее анализы в этот периоде не отличимы от анализов больных гепатитов - впору в больнице лежать, а потом 2-3 мес восстанавливается.

[Teddybear]

Сообщение от Авгур

Низкоуглеводна? - глюкоза единственное вещество для питания клеток мозга и один из компонентов для детоксикации организма, а неполноценные белки - в своем метаболизме - очень токсичны.

Я же не сказал БЕЗУГЛЕВОДКА. Речь о разумном снижении доли сложных углеводов в рационе, и таки да, полном отказе от простых углеводов, не опускаясь ниже 80 г углеводов в сутки. Белка потребляем 3-4г на кг веса.
Причем углеводы урезать нужно постепенно - около 500Ккал в неделю.
ЗЫ. Насколько я знаю, кетоновые тела тоже утилизируются мозгом.

Сообщение от Ришелье

Люди мотивированные способны и диетой справиться. А остальным приходится впадать в депрессии при виде всякой вкуснятины и проклинать судьбу в поту на велотренажере.

Так надо себя замотивировать, и с самого начала перестать верить в чудо-таблетки для похудания, которые есть просто развод лохов на бабки и ничего более.. Единственно эффективное средство, которое я знаю - эфедрин+кофеин+аспирин, ну еще тиреодные гормоны и соматотропин. но рекомендовать это простому обывателю я бы не стал, это все же инструмент спортивной фармакологии.

[Авгур]

Сообщение от Teddybear

ЗЫ. Насколько я знаю, кетоновые тела тоже утилизируются мозгом.

Назвать это утилизацией трудно. Кетоновые тела, мочевина, ангидрид, ацетон, и прочие продукты метаболизма должны выводится из организма, а не откладываться в мозговой ткани, вызывая нейроинтоксикацию. В мозге нет ферментов для утилизации продуктов метаболизма. Мозг работает исключительно на глюкозе. Вы вероятно спутали мозг с сердечной мышцей, способной работать "на чем угодно" и на молочной кислоте тоже.

И хорошо, на мой взгляд, что Вы написали отдельно - для спортивной "диеты" - от здорового образа жизни это очень далеко и после 15-20 лет такого спорта - не известно что останется от организма. "Гражданским" людям я бы все же советовал более осмысленно относится к диетам.

[Teddybear]

Сообщение от Авгур

Мозг работает исключительно на глюкозе. Вы вероятно спутали мозг с сердечной мышцей, способной работать "на чем угодно" и на молочной кислоте тоже.

Да, скорее всего немного ошибся, хотя, все-же где-то видел про утилизацию кетоновых тел имеено мозгом.
Забыл кстати написать про обязательный прием глютамина на высокобелковой низкоуглеводной диете.

Сообщение от Авгур

"Гражданским" людям я бы все же советовал более осмысленно относится к диетам.

Согласен..
Но исключение из рациона простых углеводов, насыщенных жиров и разумное снижение общей калорийности (в самом деле, зачем офисному работнику 4000Ккал в сутки?) не нанесет организму никакого вреда кроме пользы, особенно в сочетании с дозированными физическими нагрузками. Разве не так?
Просто так называемые "кремлевские диеты" и пр., которые сейчас преподносят чуть ли не как откровение, известны в бодибилдинге с конца 60-х ..

[Авгур]

Teddybear,
Глютамин - это как раз то вещество, которое активизирует метабрлизм клеток мозга(необходимо для того, что бы мозги не "здохли" на минимуме получаемой глюкозе), а заодно глютамин - переносчик для выведения токсинов. Кстати - где купить глютамин хорошего качества - для лечения иногда нужен.

[Teddybear]

Сообщение от Авгур

Кстати - где купить глютамин хорошего качества - для лечения иногда нужен.

В магазинах спортпитаня продается, кристаллический, фирменный. Например в ТК "Фаворит", магазине "Атлетика-Спорт" там же, на Студенческой, в Спартаке (где бассейн, у Юбилейного).

[Авгур]

Teddybear, Спасибо.

[Ребро_Адама]

Я противница голодных диет - организм только переходит на экономичный режим и потом будет только хуже - замкнутый круг...

Не есть после 18-00 и 20 мин в день утром натощак заниматься бодифлексом плюс 1 разгрузочный день в неделю на молокочае - во мне сейчас 59 кг хотя к полнте склонна и рожала 4 раза, набирая по 6 кг лишних и скидывая их снова.

Бодифлекс хорош тем, что сжигает именно жир, а мышцы пдтягивает, особенно эффектно лицо пезоперационная подтяжка.

Советую летом сходить дней на 10 на байдарках - эффект потрясающий.

[Teddybear]

Сообщение от Ребро_Адама

организм только переходит на экономичный режим и потом будет только хуже - замкнутый круг...

Вот поэтому я и рекомендовал питание 5-6 раз в день, небольшими порциями.

[юркай]

Сообщение от Ребро_Адама

Не есть после 18-00

а завтрак в 8? это получается 14 часов без еды себя морить, чтоли? жуть.

[Popoff]

Согласен с Teddybear, по поводу низко углеводной пищи, но если применительно к любителям, а не спортсменам, те же советы но в меньшей степени.
Простыми словами кончайте есть булки, пряники, и в спортзал, минимум 3 раза в неделю.
Ограничить потребляемую пищу на треть, а нагрузки увеличить и похудеете. Сам так похудел правда не за 2 месяца, а за 8 но на 18 кг.

[Popoff]

Да и еще похудеете, не бросайте спортзал, а есть такие сбросили вес и довольны , и снова булки, пряники.

[Снежана Денисовна]

Сообщение от Popoff

Да и еще похудеете, не бросайте спортзал, а есть такие сбросили вес и довольны , и снова булки, пряники.

Автор топика пишет, что пыталась заниматься фитесом.

Дело в том, что новичку очень тяжело втянуться в занятия, и после первых не очень неудачных попыток - как правило посещения спорт. зала заканчиваются. Про домашние тренировки - это вообще только очень сильным натурам под силу.

Но без физ. нагрузок в наше время никуда, все будет возвращаться

Я бы порекомендовала девушке продолжать искать свои занятия, свой коллектив - кому-то комфортней на йоге, кому-то на танцах, кому-то в тренажерке.

Ищите свое место, тренера - чтобы занятия вызывали радость.

Немного веса наверняка скинете, а там посмотрите... главное это бодрость, здоровье и хорошее настроение, а не кол-во килограммов.

[МиЛена]

Автор, а вы уверены что хотите поХУДеть?
если вдуматься в это слово-то вы хотите что бы вам было плохо?=конечно нет..поэтому и не ХУДеете. Может вы хотели бы постройнеть????
для этого не надо садиться на диету...( на диеете худеют).Что бы постройнеть-надо считать калории( расчитать их надо в зависимости от роста и физической активности).кушайте 4-5 раз в день маленькими порциями и считайте калории....обещаю в месяц уйдет 3-5 кг

[Эрика]

Ребро_Адама, права, бодифлекс рулит.

Однако, есть один момент, о котором вы, граждане, забываете. Бывает просто ожирение, которое хрен чем вылечишь. Знаю, во-первых, по себе - с 18 до 23 лет во мне было на 8 кг больше нормы - при том, что я практически ничего не жрала, занималась спортом как беговая лошадь и т.п.
А во-вторых, есть у меня сестра, так вот она вообще выросла в спортзале, питается одной петрушкой и болгарским перцем (в прямом смысле: ни булочек, ни мороженого, ни чаю с сухарями, ни картохи). В ней около сотки при росте 1.70. При этом сложена великолепно - с учетом веса - талия есть, коленки тонкие и т.д. Однако - ну не может сбросить килограммы и все.

Кстати, я реально похудела после беременности. Вернее, во время: с меня за месяц слетело около пяти кило. А после осталось только не разжираться по новой )

Брат (медик) говорит, это как-то с гормональной перестройкой связано.