фото братьев по металлу

[Пан Михал]

Всем желаю здравствовать и прогрессировать! Давно что-то не заходил, аж заскучал. Жека, при своих параметрах рост-вес выглядишь здорово! А вот про окорока согласен с Teddy. Да и голени отстают этак раза в два, хотя, может, фотка/поза неудачная просто

[DarkKnight]

Teddybear, то есть по одному упражнению на каждый пучок достаточно?
п.с. имхо, на сушке не так важны количество повторов/упражнений, как кардио и диета

[ИBAH]

Три месяца назад. Сей-час на массе.

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

то есть по одному упражнению на каждый пучок достаточно?

Вполне.

Сообщение от DarkKnight

имхо, на сушке не так важны количество повторов/упражнений, как кардио и диета

Речь не о малом количестве подкожного жира, которого добиваются диетой, а о мышечной сепарации.

[DarkKnight]

Сообщение от Teddybear

Вполне.

тогда следует количество дней на плечи увеличивать с одного до двух?

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

тогда следует количество дней на плечи увеличивать с одного до двух?

Не надо. Лучше сосредоточится на технике и потихоньку увеличивать рабочие веса.

[brend]

ИBAH, реально хорош. Молодец)))

[DarkKnight]

Достаточно новая фотка. 175/85(может чуть больше)

[Teddybear]

DarkKnight, Зер гут!

[DarkKnight]

Teddybear, главное живот спрятать

[Жека Тов.]

DarkKnight, здоровый дядька!

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

главное живот спрятать

На массе куда без него.

[DarkKnight]

Сидел две недели на диете, надоело)
п.с. 175/86 оч хочу набрать 90, но 87 это таки предел, выше пока не смог подняться

[Жека Тов.]

DarkKnight, здоровый дядька

[dembel1989]

типа я после сушки 85 кг, был 100

[NePridumal]

dembel1989, в петровских банях тренируешься?)

[~phantom~]

Сообщение от DarkKnight

Сидел две недели на диете, надоело)
п.с. 175/86 оч хочу набрать 90, но 87 это таки предел, выше пока не смог подняться

тебя не Антон зовут?

п.с.когда-то я при своих 173см был 89кг. так что не переживай.

[DarkKnight]

~phantom~, Антон, Антон) я не переживаю, просто жалуюсь)

[Рысь Рыжая]

Горой мышц похвастать не могу. Но железо почуть таскаю. Я - инструктор по фитнесу, в том числе силовому боди-фитнесу. После того как набежали клиенты, желающие набрать кг 20 мяса, занялась железом плотнее)

[Mr.V]

вид сзади

[NePridumal]

Mr.V, збс) "студентом" какого курса являешься?)

[Mr.V]

Сообщение от NePridumal

Mr.V, ахуенчик) "студентом" какого курса являешься?)

)))) не считал, по времени без малого два года, но там еще полгода был вынужденный перерыв.

[NePridumal]

Mr.V, в академе был))

[Mr.V]

)) типо того)

[Olezovna]

Mr.V, у бабочки крылья меньше)))) молодец.

Рысь Рыжая, как же становую на ламинате то делать можно?)))))))

[XIII]

Сообщение от Mr.V

вид сзади

Подсушиться не мешало бы)

[Mr.V]

Сообщение от XIII

Подсушиться не мешало бы)

Ды я не умею. Да и вообще маловат пока - ничего не останется.

[kapni]

21 год, рост 190, вес 115

[red80]

kapni, отлично! красавец

[NitrosXXX]

Предлагаю теперь выкладывать новый формат фото-Ваш напарник фотографирует ваше лицо в последнем повторении последнего подхода, какого нибудь упражнения)))
Вот будет ржака)
Тут тогда даже не стыдно и тощим свои фотки выкладывать))