Давайте худеть вместе!Часть 4

[Svеta Valiko]

Сообщение от DRON-ANARCHY

до 12 раз за сутки

до 12 раз чего?

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Svеta Valiko

до 12 раз чего?

До 12 раз раз

[appple]

ничтяяяк

[Мона]

Сообщение от DRON-ANARCHY

до 12 раз за сутки

где ж таких на всех набраться?

[КаприZная]

Сообщение от rеdmаn

Масло арахисовое.

ненавижу его,противнейший продукт как по мне (

[КаприZная]

Сообщение от DRON-ANARCHY

до 12 раз за сутки

кстати как вариант, больше спишь и меньше жрешь

[rеdmаn]

Каприз, ну ты спрашивала чем задницу отъесть. Вот оно самое. А там смотри, может передумаешь отъедать-то.

[Otrada]

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки, Перестаньте, сучки, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, дуры, майонез и сало! Хватит наслаждаться, калорийной пищей - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону! Приседаний тыщу, на хрен макароны!

[appple]

Вот вам беспроигрышная диета

Количество калорий в сутки: 1400-1500 ккал
Частые (5-6раз) приёмы малокалорийной пищи
Распределение в течение дня:
завтрак 25-30%, второй завтрак 10%, обед 25-30%, полдник 15%, ужин 20%
Последний приём пищи – не позднее 19 часов

МОЖНО В СУТКИ:
Хлеб (из муки грубого помола, цельнозерновой, многозерновой) - 25-75грамм (1-3куска)
Мясо (не жирное, отварное, тушёное): кролик, говядина, телятина
Птица (белое мясо без кожицы): курица, индейка
Рыба: минтай, камбала, карась, окунь, налим, путассу, судак, хек, треска, пикша, щука
Горбуша, карп, кета, килька, лещ, тунец, ставрида
Молоко 0,5-1%, кефир 1-2%, простокваша, ацидофилин, нежирный несладкий йогурт - 2 стакана
Творог до 5% жирности - 100-200грамм
Яйца – 1-4 шт. в неделю
Масло растительное – 1 ст. ложка в день (НЕ БОЛЕЕ)
Сыр до 30% жирности – 15-30 грамм
Супы из постного мяса, рыбы, овощей
Овощи несладкие: огурцы, помидоры, капуста цветная, квашенная, брюссельская, редис, кабачки, баклажаны, листовой салат, стручковая фасоль, редька, зелёный лук, зелень, щавель, тыква, болгарский перец, брюква, патиссоны, грибы, соя, чечевица - 1000 грамм и более
Овощи сладкие: морковь, свекла (мелко нарезать и проварить в воде) - 300 грамм
Фрукты (кроме бананов, винограда, дыни, хурмы и арбуза) - 500 грамм
Ягоды лесные: черника, брусника, клюква, облепиха, малина - 1 стакан в сутки
Ягоды садовые: смородина красная и чёрная, малина, крыжовник, ежевика, вишня - 0,5 стакана
Вода минеральная, чай без сахара, кофе без сахара – без ограничений
Сок томатный - без ограничений
Сахарозаменители (в период компенсации)
Каши – гречневая, овсяная, перловая, рис. Не разваренные!!
Бобовые - до 100 г. в сутки

НЕЛЬЗЯ:
Картофель (не более 60 грамм), не есть вместе с хлебом, крупой
Мука пшеничная высшего сорта и изделия из неё ( хлебобулочные, кондитерские, макароны, пельмени, вареники)
Кондитерские изделия (в том числе диабетические)
Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, сухофрукты
Соки фруктовые с сахаром, лимонады
Какао, пиво, квас
Глазированные сырки, сладкие творожные массы, сладкие йогурты
Масло сливочное, майонез, сливки, сало, ветчина, колбасы, консервы в масле;
Растительное масло –только 1 ст. ложка в день!!
Жирная птица (гусь, утка)
Жирное мясо (баранина, свинина), жареное мясо
Жирная рыба (копчёный угорь, палтус, жирная сельдь, миноги, скумбрия, икра)
Жирные молочные продукты
Фруктоза
Алкогольные напитки, десертные вина, ликёры, крепкие вина, джин-тоник, шампанское

[appple]

Lotaria, в том то и дело что там думать не надо мне подходит ))

[appple]

Lotaria, ты хоть прочла мой совет по поводу солярия?

[appple]

Lotaria, можно обратиться к списку чип чего ))))

[DRON-ANARCHY]

appple, местами всё правильно, но местами сомнительно. Более того, без подсчета всё равно не обойтись. Если ты съешь все, что написано в категории "можно", у тебя будет избыток калорий, и будешь ты жирнеть.
Считать все равно придется, только отталкиваться тебе предлагается уже от конкретного списка продуктов, который в течение весьма быстрого времени тебе надоест.
В общем, не зная своего расхода энергии и не зная количества "правильных" продуктов, ты не сможешь сбалансировать питание даже из них таким образом, чтобы все держалось на местах или уходило. Но наугад попробовать можно

[appple]

DRON-ANARCHY, список большой, надоесть не должен.

[DRON-ANARCHY]

appple, его легко можно свернуть, если не перечислять овощи, воду какую-то и т.п., а все молочные продукты объединить в один класс. Останется всего нихрена.

[appple]

DRON-ANARCHY, чтобы похудеть в любом случае придется себя ограничивать.

[DRON-ANARCHY]

appple, в первую очередь придется все-таки считать, как бы тебе ни хотелось, что было

Сообщение от appple

там думать не надо мне подходит

[appple]

DRON-ANARCHY, можно не считать, просто не обжираться, этого будет достаточно.

[Naturals]

DRON-ANARCHY, опять ты худеешь?

[DRON-ANARCHY]

Если не считать и не обжираться, то и продукты из списка "нельзя" тебе никакого вреда не принесут. Солидная часть из которых, кстати, ничем плохим не является и взрывным непреодолимым ожирением не грозит.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Naturals

DRON-ANARCHY, опять ты худеешь?

"Опять"?)) Нет, демотивирую и саботирую худеющих тс-с-с-с-с

[appple]

Сообщение от DRON-ANARCHY

взрывным непреодолимым ожирением не грозит.

и похудению не способствует.

[DRON-ANARCHY]

Похудению способствует поддержание дефицита калорий и распределение питания таким образом, чтобы оно максимально выгодно и комфортно позволило этот процесс производить.

[appple]

DRON-ANARCHY, если не будешь обжираться то и калорий будешь употреблять меньше, если не отходить от списка.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от appple

если не будешь обжираться то и калорий будешь употреблять меньше

Меньше, но не факт, что меньше того значения, которое тратишь. А это самое важное.
Употребишь весь список - превысишь норму - точно говорю. А некоторые продукты в нем весьма располагают к быстрому появлению чувства голода

[appple]

DRON-ANARCHY, да как можно употребить весь список? бред какой-то.

[DRON-ANARCHY]

appple, попробуй - расскажешь

[appple]

DRON-ANARCHY, лучше ты.

[Drunken_Yoda]

Сообщение от appple

Вода минеральная, чай без сахара, кофе без сахара – без ограничений
Сахарозаменители (в период компенсации)

А что, сахар реально настолько вреден, что его так жестко исключают?
Пойти чтоли сахарозаменитель купить, ужасы какие-то пишите тут.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от appple

DRON-ANARCHY, лучше ты.

Да ну нафиг такие загоны.

Сообщение от Drunken_Yoda

А что, сахар реально настолько вреден, что его так жестко исключают?

Ну, не настолько, чтобы панически бояться, но вообще да, в плане пожирения один из самых крутых бойцов