Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#871 | |
главный жаб
Сообщений: 67,986
Регистрация: 24.12.2002
![]() |
Цитата:
http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava11.htm http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava42.htm http://www.sportlib.ru/books/bodybui...er/glava41.htm |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#872 |
Я не мужик
Сообщений: 5,514
Регистрация: 19.05.2006
Возраст: 19
![]() |
Вот-вот! После этих самых Гиперэкстензий, на следующий день я даже сесть не могла.
Все равно ничего не помогает. Какая попа была, такая и осталась. |
![]() |
![]() |
![]() |
#875 |
Форумец
Сообщений: 86
Регистрация: 18.07.2005
![]() |
Я вот собрался подкачаться полностью, а то только руки развил. Вешу 65-67 ( от активности отдыха зависит), рост 178, от груди 102 на раз, становая 140, на правое предплечье 50 кг на 8 раз. Объем бицепса 32, предплечье 34. Развиваю в основном статику и связки. Присед никогда не делал
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#877 | ||
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#879 |
Форумец
Сообщений: 86
Регистрация: 18.07.2005
![]() |
предплечье, это то что ниже бицепса ) кладется на скамейку, кисть находиться на весу. В кисть вкладывается разборная гантеля и совершается движение на сгибание кисти, локоть не отрывается от скамейки. Только не пробуйте такое с большими весами, кто предплечье до этого не тренировал, а то травмы … а сустав и связки тяжело лечатся … и дорого. А чтоб предплечье развить больше бицепса в объеме … это или надо загоняться серьезно или генетически быть расположенным. А обычными упражнениями на мышцы этого не достигнуть.,
|
![]() |
![]() |
![]() |
#880 | |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
Всегда удивлялся с людей, которые качают предплечье. Поднимай большие веса на бицепс, делай становую и предплечье вырастет вместе с общей массой тела. Это то же самое, что качать голень, более бессмысленного занятия не встречал. Голень прекрасно растет вместе с квадрицепсами на приседаниях. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#881 | |
Форумец
Сообщений: 1,248
Регистрация: 25.03.2004
Возраст: 50
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#882 |
Форумец
Сообщений: 86
Регистрация: 18.07.2005
![]() |
Отвечу на вопрос сразу. Я армрестлер ) пять лет назад, когда надоедало просиживать у компа днями, с другом (ему 19 сейчас) начали в шутку бороться на руках, а после это стало развиваться, подошли к этому серьезней после травм. А армспорт это такая шука ... если втянулся … то уже как наркотик, руки сами просят нагрузок, а особенно после припития. Каждый выходные после пива в руках столько дури ... хорошо, когда есть кто нить из "своих" кто рубиться на руках хорошо ) забивать предплечье требуется не больше 1го раза в неделю, иначе они не успевают восстанавливаться, это тренировки с гантелями можно хоть через день, если мышцы тренированные годами. Это в повЫрлифтинге ( и др. видах спорта) не потренировался год и все … а у нас развитие в основном на связки, а год это только чтоб их получше восстановить. Кстати если есть желающие в Воронеже!, друг борится на деньги с человеком любых габаритов )
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#883 | |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
Vpkins, скажи, а кроме упраженения на развитие предплечья (как я понимаю, это нужно чтобы кисть была сильная), какие упражнения помогают развить силу плеча. Ведь там работают весьма специфицеские мышцы, руку поварачивают, кажется, верх груди, передняя дельта может что-то еще... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#884 | |
Я не мужик
Сообщений: 5,514
Регистрация: 19.05.2006
Возраст: 19
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#886 |
Форумец
Сообщений: 155
Регистрация: 20.12.2005
Возраст: 37
![]() |
Да, кого интересует борьба на деньги, просьба отписывать на мэйл
[email protected] По поводу специфических упражнений этого вида спорта вопросы не задавайте, всё равно надо показывать, рассказывать бесполезно. Да и 90% из них вам абсолютно не нужно, всё это наверно потому, что такие люди как Dim4ikk и т.д. совершенно не понимают, что есть люди которые качают силу, а не дуют свои мышцы, и такие высказывание как "выросло предплечье" не уместны. Дело не в размерах, это не бодибилдинг. А армрестлеры не усераются перед зеркалами часами, и не рассматривают своё тело, мне лично пофигу размеры мышц, имеет значение абсолютная сила, смешно смотреть, как 100 килограмовый качёк с бицепсом 45 проссывает в сопли человеку который весит 70 кг с бицепсом на десяток см меньше его..... |
![]() |
![]() |
![]() |
#887 |
BMX форева!!
Сообщений: 39
Регистрация: 24.12.2006
Возраст: 37
![]() |
подскажи когда теперь фаворит откроется?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#888 |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
А я вот год с такими результатами закончил:
жим 90Кг 3 подхода по 5 повторений присяд 115Кг 3 подхода по 4 повторения тяга 140Кг 3 подхода по 4 повторения (тяну классическим стилем, ноги на ширине плеч, руки широко) |
![]() |
![]() |
![]() |
#891 |
ReadOnly
Сообщений: 287
Регистрация: 19.09.2002
![]() |
http://ragethunder.redmail.ru/articles/armwr_kill.html
по поводу армспорта. Согласен с каждым словом. |
![]() |
![]() |
![]() |
#893 | ||
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#894 | |
.
Сообщений: 3,690
Регистрация: 26.12.2004
![]() |
Всё правильно. Меня одноклассник (полный дрищ) делал в армрестлинг раньше. Потому что я не знал этого:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#895 | |
Одноклеточный
Сообщений: 4,012
Регистрация: 25.11.2002
Возраст: 43
![]() |
Цитата:
![]() Желаю всем удачи и результатов в спорт-зале! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#896 |
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
Седня зажег в спорт зале.
Так легко тренеровка шла, еще бы! 4 дня ел мясо с мясом и спал ! ![]() Присяд пошел в "припрыжку" 115 почти присел 3 по 6, последний подход 6-ий раз недожал. Вот что делает хорошее питание и отдых ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#898 |
Форумец
Сообщений: 62
Регистрация: 24.12.2006
Возраст: 38
![]() |
где купить стероиды....помогите плиз
|
![]() |
![]() |
![]() |
#899 |
Волго-водка
Сообщений: 3,853
Регистрация: 04.01.2006
Возраст: 37
![]() |
помогите с программой для прокачки рук. я беру на бицепс-30, подтягивания-10, брусья 15, с гирей 16 кг - 6. рост/вес=189/78
программа неделе на две, тренеровки по три раза в неделю только не пишите, что они не вырастут без общего увеличения массы тела |
![]() |
![]() |
![]() |
#900 | ||
вЫкинг
Сообщений: 2,691
Регистрация: 31.07.2004
Возраст: 37
![]() |
Цитата:
Читай внимательно: http://ragethunder.ru/articles/steroids.html http://ragethunder.ru/articles/steroids_part2.html Цитата:
![]() Если ты тянешь 200 КГ а руки все маленькие, вот это тогда проблема и стоит задумываться. А пока делай базовые упражнения жим, тяга, присяд они очень хорошо влияют на все тело и на процессы в организме. |
||
![]() |
![]() |